Mindful Youth – Jugendliche ab 16 Jahren

Mindful Youth – Jugendliche ab 16 Jahren

Mindful Youth – einmalig in Luxembourg!

basiert auf wissenschaftlich evaluierten Erkenntnissen

Mindful Youth baut auf dem wissenschaftlich evaluierten Programmen Mindful2Work auf, welches mit der Universität und dem Center for Mindfulness in Amsterdam  entwickelt und wissenschaftlich evaluiert wurde. In den Niederlanden ist Mindful Youth bereits erfolgreich in der Umsetzung – das wird jetzt auch in Luxembourg ab Winter möglich werden !  Dieser Kurs wird ergänzt durch Themen aus MBSR (mindful-based-stress-reduction) und AmiKi (Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen) , achtsames Selbstmitgefühl (MSC). 

Mitgestalten

Gestalten Sie mit. Sein sie Mitgestalter des achtsamen Wirkens und teilen Sie mir Ihre Wünsche und Anregungen für diesen neuen Kurs mit!

Unsere Jugend – unsere Kinder – unsere Wirtschaft von morgen!

Worum geht es?

Es handelt sich um ein praktisches Training für Jugendliche ab 16 Jahren in erschöpfenden Situationen, die körperliche und emotionale Beschwerden auslösen. Es zielt darauf ab, den Stress im Leben nachhaltig zu reduzieren und die mentale Fitness zu trainieren. 

In letzter Zeit ist das Interesse von Jugendlichen gestiegen, an meinem 10-wöchigen Intensivkursen teilzunehmen. Darauf möchte ich nun mit einem angepassten Programm für die Zielgruppe „Jugendliche“ reagieren.

Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem – auch bei Jugendlichen zeigt sich das immer mehr, nicht zuletzt auch durch die Folgen der Pandemie. Chronischer Stress kann eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben. Dies steht in unmittelbaren Zusammenhang mit verminderter Lebensfreude, Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen bis zu Schulabbrüchen und Orientierungslosigkeit, in der Planung bedeutender zukunftsweisender Schritte.

Jugend – Teilnehmerstimmen aus vorherigen Kursen

Kim, 16 Jahre
Ein super Motivationskick – sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank!

Sophia,  21 Jahre
Ich bin unendlich dankbar für die wundervolle Zeit bei dir im Kurs und deine persönliche Unterstützung, liebe Marianne💔. Das kam für mich genau richtig! Mit deiner einfühlsamen und sonnigen Art, machst du Achtsamkeit für jeden greifbar. Danke dir für diese schöne Erfahrung und alles, was du mir auf den Weg mitgegeben hast! Dein Kurs hat mir in so manchen Lebensbereichen die Augen geöffnet und ich hoffe auch ausserhalb des Kurses Tag für Tag ein wenig mehr Achtsamkeit in mein Leben zu integrieren.

Ablauf – Rahmen

Das Training bietet die Chance, in ca. 6 Wochen und einem Nachtreffen nach ca. vier Wochen einen neuen Umgang mit Stress im Leben zu erlernen. Jede Trainingseinheit umfasst ca. 2 Stunden. Zwischen den Übungswochen praktizieren die Teilnehmer*innen leichte Achtsamkeits- und Bewusstseins-Übungen im häuslichen Umfeld. Die Übungen werden den Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt.

Nach ca. 4 Wochen findet ein Abschlusstreffen (Kurstag 7)  statt, um das Gelernte ein letztes Mal mit der Gruppe zu vertiefen (Take-Out).

Jede(r) Teilnehmer*in hat die Gelegenheit zu einem professionell durchgeführten Vorgespräch, welche vor dem Kursbeginn stattfinden und ein fester Bestandteil des Trainings sind (Take-in).

Das Training ist eine einzigartige Mischung aus aktiver (leichter) Bewegung an der frischen Luft, leichten Yoga-Übungen (Restorative und Yin Yoga, Mindful Moves – besonders geeignet bei Erschöpfungs-Symptomen) und Achtsamkeits-Bewusstseinsübungen. Es bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die persönliche Selbstwirksamkeit nachhaltig.

Erfolge durch die Teilnahme

Die Teilnehmer*innen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit. Sie bekommen das Gefühl zurück, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.

Termine ab Winter 2021/ 2022  derzeit in Planung.

Kosten:  noch keine Angabe

Weitere Informationen: nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

marianne.reimann@go-mindful.lu

Interessens/-Warteliste:

setzen Sie sich bei Interesse bitte mit mir in Kontakt und lassen Sie sich auf einer Interessentenliste für künftige Termine vormerken (siehe Formular unten).

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiterlesen.

Stöbern Sie gerne hier weiter: Angebotsseite

Mein Profil – Betreuung von Auszubildenden, Studenten und Trainees; Hochschularbeit als Gastdozentin; Ausbildereignungsprüfung; Amiki – Ausbildung: Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen, Mutter und Tante …

 

Online-Meditations-Gruppe Mittwoch „Early Bird“, für bestehende und neue Kunden

Online-Meditations-Gruppe Mittwoch „Early Bird“, für bestehende und neue Kunden

Mittwochmorgen: Meditationsgruppe – für bestehende und neue Kunden 

für Teilnehmer*innen eines 10-wöchigen achtsamkeitsbasierten Intensivkurses inbegriffen.

Regelmäßige Online-Meditationsgruppe  zwischen 6.15  und 6.45 Uhr. Diese Gruppe trifft sich i.d.R. jeden Mittwochvormittag zur Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis.

Gemeinsam sind wir stark!

„Die wirkliche Meditationsübung ist, wie wir unser Leben von Moment zu Moment leben.“ Jon Kabat-Zinn

In diesen herausfordernden Zeiten stellen neue Impulse, Inspiration, Verbindung und Einsicht eine wertvolle Gesundheits-Ressource dar.

Ich lade Sie zu dieser fortlaufenden Meditationsgruppe am Mittwochmorgen ein, wenn Sie Teilnehmer*in in einem momentanen 10-wöchigen achtsamkeitsbasierten Intensivkurs sind. Sollten Sie einen Kurstag verpasst haben oder gerne eine Anleitung der momentanen Praxistage aus Ihren Kurscurriculum vertiefen wollen, so bietet Ihnen dieses zusätzliche kostenfreie Angebot eine komfortable Möglichkeit, ohne sich von zu Hause dafür zusätzlich „auf den Weg machen“ zu müssen.

Das Lernen in Gruppen hat in der Praxis der Achtsamkeit einen hohen Stellenwert. In einer Gruppe fällt es vielen Menschen leichter, in die Praxis zu kommen oder zu bleiben.

Neu dabei? Möchten Sie gerne die Thematik kennenlernen?

Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne…

In diesen herausfordernden Zeiten stellen neue Impulse, Inspiration, Verbindung und Einsicht eine wertvolle Gesundheits-Ressource dar.

Ich lade Sie zu dieser fortlaufenden Meditationsgruppe  am Mittwochvormittag ein, sich mit einer Gruppe Gleichgesinnter auf den Weg zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude zu machen: Jeden Mittwochvormittag meditieren, inspirieren und lernen wir gemeinsam im Kontext achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung. In einer Gruppe fällt es vielen Menschen leichter, in die Praxis zu kommen oder zu bleiben. Das Lernen in Gruppen hat in der Praxis der Achtsamkeit einen hohen Stellenwert. Jeder ist willkommen. Schliessen Sie sich dieser Gruppe an und buchen Sie ggf. Ihren nächsten mehrwöchigen Kurs nach einigen Schnupperwochen.

Bitte nehmen Sie bei Interesse oder Anmeldung Kontakt mit mir auf, um weitere Informationen zu erhalten.

 

 

 

Ressourcen – Dankbarkeitspraxis

Dankbarkeitspraxis

Mentales Anti-Stresstraining, Stärkung des Körperbewusstseins:

Heute schenke ich dir einen 30-tägigen DANKBARKEITSKALENDER der besonderen Art. Diese Übung ist sehr mächtig, wenn es um die Stärkung persönlicher Ressourcen und Widerstandskraft geht. Und das brauchen wir alle, mehr denn je zuvor!

Stärke deine positiven Emotionen mit der

DANKBASRKEITSPRAXIS

Während 30 Tagen, schenke dir jeden Tag drei Minuten Zeit für Dich. Lenke deine Aufmerksamkeit auf die Menschen, die Umstände und die Ressourcen , die täglich dein Wohlbefinden aufrechterhalten. Im Laufe der Zeit wird diese Praxis dazu führen, dass du positive Emotionen häufiger empfindest. Deine Handlungsoptionen werden positiver und resilienter werden.

1. Denke 5-10 Minuten an Menschen, die dir geholfen haben in ganz verschieden Situationen
2. Fokussiere dich auf jegliche Gefühle der Dankbarkeit, die diese Erinnerungen wecken. Achte darauf, wo du diese Empfindungen im Körper spürst
3. Weite diese Empfindungen deines Bewusstseins auf Dankbarkeit für Menschen in der größeren Gemeinschaft aus, die ebenfalls dazu beitragen, dein Leben in Gang zu halten
4. Denke über deine Erfahrung des Praktizierens von Dankbarkeit nach sowie über die Gefühle, die diese Praxis hervorruft. Nehme jegliche Veränderung in deinen Emotionen oder in deinen Gedanken über dich selbst wahr, wenn du dich auf das Erfahren von Dankbarkeit konzentrierst.

Ihr dürft diese wunderbare Praxis der Dankbarkeit gerne mit Euren Freunden teilen. Dankbarkeit können wir immer praktizieren und uns und anderen verschenken, an 365 Tagen im Jahr!

 

10 Wochen Intensivkurs+ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung (neuer Termin ab Oktober)

10 Wochen Intensivkurs+ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung (neuer Termin ab Oktober)

Achtsamkeit lernen für den beruflichen und privaten Kontext (Präsenzunterricht)

Bei Interesse kann der Präsenzunterricht mit einem regelmässigen Online-Training ergänzt und vertieft werden (im Preis inbegriffen)

Dieser Kurs wird für Erwachsene und in einem separaten Kurs für Jugendliche ab 16 Jahren angeboten – Anmeldung zu Terminen (siehe unten).

Am Präsenzunterricht nehmen im Moment maximal 6 Personen teil, um den derzeitigen Hygienebestimmungen bestmöglich zu jeder Zeit gerecht zu werden und die Intimität zwischen den Teilnehmer*innen gewährleisten zu können. Die Gruppengröße ermöglicht einen interessanten und offen Austausch untereinander. Seit Sommer 2020 ist kein einziger Kurstermin in Präsenz ausgefallen!

Wir evaluieren die Situation wöchentlich und reagieren flexibel auf alles was kommen mag…

Aus der Praxis für die Praxis

Lernen Sie bei einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin mit gleichzeitig fundiertem Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung – Gesundheitsförderung kennen. (Mein Profil)

  • Warum uns gerade in der solidarischen Isolation ein Intensivkurs des Miteinanders mit Gleichgesinnten guttut
  • Warum wir gerade jetzt unsere persönlichen Krisen-Erfahrungen fachmännisch und solidarisch revuepassieren lassen sollten und Positivität im Leben die entscheidenden zu pflanzenden Samen sind
  • Wie wir am besten Positives aus Krisenzeiten und extremem Situationen lernen können?…unsere persönlichen Kraftquellen entdecken
  • Warum Google, SAP, Vodafone und andere innovative Unternehmen auf die Praxis der Achtsamkeit setzen und auch in Pädagogik, Medizin und Elternschulen Achtsamkeit große Bedeutung gewinnt?
  • Wie meine Teilnehmer*innen von der Gruppenerfahrung und meiner interdisziplinären Expertise als Wirtschaftswissenschaftlerin mit mehr als 20 Jahren beruflicher Erfahrung in der Personal- und Organisationsentwicklung ganz unterschiedlich profitieren können?

Erfahren Sie das selbst!

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die einen intensiven Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit wünschen, um nachhaltige Methoden für die Steigerung des eigenen Wohlbefindens und individuelle Stressbewältigung kennenzulernen.

Neu: Erwachsenen- und separate Jugendgruppen ab 16 Jahren!

Die Kurse findet in gemütlichem Setting und in kleinen Gruppen in einem schönen Yogaraum einer Kinépraxis statt, damit eine vertrauensvolle Lernerfahrung gewährleistet werden kann. Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kernlerngespräch: marianne.reimann@go-mindful.lu oder telefonisch unter: 00352 621 170 122

Dieser Kurs eignet sich vor allem für Personen, die:

• interessiert an der Praxis der Achtsamkeit sind und die gesunden Haltungen der Achtsamkeit in ihr Leben einfließen lernen möchten
• neuro-wissenschaftlich, neurobiologische fundierte Methoden der Gesundheitsförderung kennenlernen möchten
• in einem Kreis mit Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum geborgenen Austausch suchen
• bei einer zertifizierten und praktizierenden Achtsamkeitslehrerin mit gleichzeitig fundierten Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung lernen und professionell reflektieren möchten (Mein Profil)

Lesen hier mehr über:

>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise 

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

Was bedeutet eigentlich das +?

  • Das Besondere an diesem intensiven 10-wöchigen + Kurscurriculum ist, dass Sie zusätzlich und kompakt Praktiken erlernen, die in der kognitiven Stressbewältigung und in dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls beheimatet sind.
  • Neue Methoden zur Stärkung der Mentalen Gesundheit aus der Positiven Psychologie runden das Programm fortlaufend ab.
  • Während der Dauer Ihres Kursbesuches ist es Ihnen kostenlos möglich, Mittwochvormittage nach Bekanntmachung an einer 30- minütigen Online-Meditationsgruppe „Early Bird“ teilzunehmen, um Ihre Praxis der Achtsamkeit zu unterstützen oder ggf. essentielle verpasste Kursinhalte nachzuholen. Gemeinsame Verbundenheit ist wissenschaftlich nachgewiesen eine bedeutende Resilienz-Ressource und fördert zusätzlich auf Ihrem achtsamen Weg Ihr Wohlbefinden.
  • Besondere Themenschwerpunkte? Wählen Sie zusätzlich individuelles professionelles Coaching, wie Themen aus der kognitiven oder instrumentellen Stressbewältigung, Konfliktbewältigung, Zeit- und Selbstmanagement, Organisationsmanagement, Work-Life Balance, professionelles Homeoffice gestalten oder andere Themen hinzu. Diese Zusatztermine werden individuell abgestimmt und verrechnet. Neben Präsenztreffen besteht die Möglichkeit Video-Coachings oder Coaching-Telefonate zu nutzen, um auch zeitflexibel und entlastend in Ihrer spezifischen Situation auf Ihren Bedarf einzugehen. Alle Teilnehmer*innen aus meinen mehrwöchigen Achtsamkeitskursen werden bevorzugt bei Terminvergaben berücksichtigt.

Sie entscheiden sich für die Teilnahme an einem vertiefenden Achtsamkeitstag (verschiedene Formate) oder für einen thematischen Achtsamkeitsworkshop oder andere Angebote? Stöbern Sie dazu in meinem Angebotskatalog. Es ist mir ein Anliegen meine TeilnehmerInnen durch mein aufeinander abgestimmtes Programm über mehrere Wochen, Monate oder Jahre im Lernprozess begleiten zu können.

Meistens scheint den Teilnehmern erstmal die Teilnahme an mehrwöchigen Achtsamkeitstrainings ein langes zeitliches Engagement. Aber bereits nach wenigen Malen wird es eigentlich jedem Teilnehmer und jeder Teilnehmerin bewusst, wie wertvoll das gemeinsame Lernen ist, dass die Gemeinschaft unterstützt „dran zu bleiben“ und dass diese „Zeit für mich“ eine Perle der „Besinnung“ im hektischen Alltag oder dem derzeit Corona-bestimmten Leben darstellen kann.

Teilnehmerstimmen:

„Ich spüre jedes Mal deine Liebe zum Thema, die sich auf mich übertragen hat…vielen Dank für 10 Wochen schöne Momente….“ (Directrice Générale in einem Unternehmen der FEDAS)

„Der Kurs hat mich beruflich und persönlich angesprochen. Du verstehst mit einfachen Worten deinen Kursteilnehmer*innen die komplexe Achtsamkeitspraxis zu vermitteln und lebst uns Achtsamkeit mit Herz und Seele vor.“ ( Mitarbeiterin im Conseil en Organisation, Fonctionnaire)

„Ein super Motivationskick…sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank! (Schülerin eines Gymnasiums, 16 Jahre)

„Der Kurs war toll und hat meine Erwartungen übertroffen! Deine Skripte sind sehr schön and ansprechend gestaltet. Mach weiter so! Es waren drei sehr angenehme Monate, schade, dass es dann doch so schnell vorbei war…“ (Fonctionnaire)

„ich hatte zu Beginn ein wenig Mühe, die regelmäßigen Hausaufgaben im Alltag zu bewerkstelligen. Weil du dann in den Kurstagen kein Thema daraus gemacht hast, fühlte es sich leicht an. Im Laufe der Kurswochen fiel es mir selbst dann immer leichter, die Aufgaben „Zeit für mich selbst“ umzusetzen. Zum Schluss des Kurses setze ich inzwischen viele Praktiken im Alltag um und der Kurs hat mir persönlich und beruflich viel gebracht. Ich möchte dir für dein hohes Engagement und deine gute Laune, die du im Kurs verbreitest, herzlichst danken.“ Approbierte Psychotherapeutin in einem sozialen Unternehmen

Im Gästebuch weitere Teilnehmerstimmen.

Es macht mich daher sehr glücklich, dass ich meine Achtsamkeits-Weggefährten bereits mit mehreren Kursangeboten begleiten kann, die aufeinander aufbauen, bis sie soviel Werkzeug und Sicherheit erhalten haben, dass sie erstmal selbstständig ohne Gruppe weiterüben können.

Und auch in dieser Zeit können Sie weiterhin mit online Meditationsgruppen,  Impulsen, geführten Natur-Achtsamkeitserfahrungen wie Kräuterwanderungen und Waldbaden, Retreats und Netzwerken unterstützt werden. Beim Lernen der  Achtsamkeit gibt es einen Anfangspunkt aber glücklicher Weise keinen Endpunkt mehr.

„Wir lernen die Wellen des Lebens immer besser zu reiten.“

Vielseitige Wissensvermittlung und praktische Übungen.

Der Kurs umfasst:

• Meditationsanleitungen, Atemmeditationen und Atemübungen
• Übungen zum Achtsamkeits-Yoga, Atem-Yoga, restorative und Yin Yoga, bewusste Bewegung (hier geht es lediglich um bewusste und  leichte Bewegung im Sinne der Achtsamkeitspraxis, nicht um aktiven Sport), Flowerfahrungen…
• Bewusstseinsschulung, Körperbewusstsein
• Achtsamkeitsbasierte Selbstmitgefühls-Übungen
• Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion
• Selbsterfahrungs-/ Reflexionsübungen
• Übungen in Dyaden oder kleinen Gruppen
• Dialoge der achtsamen Kommunikation
• Wissensvermittlung über Achtsamkeit und andere Themen der Gesundheitsförderung
• Wissensvermittlung zu Themen wie kognitiver Stressbewältigung, achtsames Selbstmitgefühl, neurowissenschaftliche Erkenntnisse der Wirkungsweise der Achtsamkeit, Wissensvermittlung zu chronischem Stress, Burnout, Depression

Der Kurs verbindet praktische Übungen und Körpererfahrungen mit kognitiven und mentalen Übungen und setzt damit auf holistische Gesundheitsentwicklung.

Die Teilnehmer erhalten Übungsskripte, Audios zum Üben im häuslichen Gebrauch, Teilnahmebestätigung. Mit jedem Teilnehmer wird nach verbindlicher  Anmeldung ein individuelles Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings geführt. Es besteht die Möglichkeit, das Achtsamkeitsgruppentraining mit individuellen professionellen Coaching zu ergänzen. Lesen hier mehr darüber, wie wir Achtsamkeit kultivieren lernen.

Daten:

Kurstermine 2021

  • 08. März bis 31. Mai (Montag) – Abgeschlossen
  • Termin1: 30. September bis 16. Dezember (voraussichtlich kein Kurs am 21.10.2021) (Donnerstagabend)   Anmeldungen werden entgegengenommen – (Junglinster #6) 
  • Termin 2 : 05. Oktober bis 14. Dezember (Dienstagabend) –  Anmeldungen werden entgegengenommen – (Junglinster #7)
  • Termin 3: Jugendliche ab 16 Jahren  – auf Anfrage/ in Planung – siehe Angebot Mindful Youth

Bitte wählen Sie im Kontaktformular Ihren Kurstermin aus. bzw. schreiben Sie mir zur Anmeldung eine e-mail: info@go-mindful.lu

In den Schulferien oder an Feiertagen  finden keine Kurse statt.

Anmeldeschluss: jeweils 14 Tage vor Kursbeginn. Es gilt die faire Regel: First in, first served. Selbstverständlich kann ich Ihnen Ihren Platz erst nach Eingang Ihrer Bezahlung fest zusagen.

Uhrzeit:

Jeden Abend von 18.00 Uhr – 20.30 Uhr

Der erste und letzte Kurstag dauern ca. 3 Stunden (18.00-21.00 Uhr)

E-mails und Bereitstellung von Material (Skript und Audios), um den Lernprozess zu unterstützen.

Insgesamt 26 Stunden Präsenzunterricht + individuelles Vorgespräch + häusliche Übungen.

+ Mediationsgruppe: -> NEU: Zusätzlich im Preis enthalten als freundliche Zusatzleistung  (aber keine Pflicht innerhalb des Kurses), regelmäßig ( +/-wöchentlich) ca. 30 Minuten Teilnahmemöglichkeit an einer Online-Meditationsgruppe „Early Bird“ am Mittwochvormittag von 6.15-6.45 Uhr.

Kosten des Kurses : auf Anfrage

Der Kurs wird in kleinen Gruppen durchgeführt. Hygiene-Maßnahmen haben höchste Priorität. (Es wird 2m Abstand zu jedem Zeitpunkt gewährleistet, Maskenpflicht, regelmäßiges Lüften, wir passen uns den gegenwärtigen Bestimmung an). Je nach Jahreszeit werden Übungen nach draußen verlegt. Es ist mir besonders wichtig, dass sich meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer in den Kursen wohl und sicher fühlen. (Im Moment gelten Covid-Checks: Impfcheck, Genesenencheck oder mit Schnelltests Covid-19-Negativität zum Kursbeginn nachweisen; dann dürfen bei Hygienemaßnahmeneinhaltung sogar die Masken ausgelassen werden).

Möchten Sie sich auf eine längere achtsamkeitsbasierte Entdeckungsreise begeben?

Spüren Sie heute bereits den Wunsch im Anschluss „achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl trainieren“ besuchen zu wollen? Die Plätze sind im Moment schnell vergeben, da ich auf Grund der sanitären Hygienevorschriften im Moment nur maximal 6 Personen am Standort Junglinster teilnehmen lassen kann. Gleichzeitig ist der kleine Rahmen optimal, um sich gemeinsam auf diese achtsamkeitsbasierte Entdeckungsreise zu begeben.

Als Zeichen der zwischenmenschlichen Solidarität:
Als „Go-Mindful-Initiative“ unterstütze ich Sie als Betroffene der sanitären Krise mit wirtschaftlichen Folgen. Haben Sie Ihre Arbeit verloren oder droht der Verlust Ihres Arbeitsplatzes und können sich die Teilnahme im Moment nicht so richtig leisten?
Fragen Sie mich! Ich versuche attraktive Möglichkeiten der Teilnahme mit Ihnen zusammen zu finden. Z.B. Zahlung in Raten.

Durchführungsort: Junglinster

Weitere Durchführungsorte: in Kooperation mit renommierten Weiterbildungsinstituten. Fragen Sie mich!

Hinweis: Der Kurs folgt der im MBSR (=mindfulness based stress reduction) Kurs wissenschaftlich evaluierten Kurssystematik von 10 Kurseinheiten, die von  Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Forscherteam vor fast 40 Jahren in der University of Massachusetts Medical School entwickelt wurde und wird um Inhalte anderer wissenschaftlich evaluierter Programme (wie Mindful2Work oder achtsames Selbstmitgefühl – MSC und andere ) ergänzt.

Ihr Vorteil: Lernen aus direkter Linie.

Meine Achtsamkeitslehrerin, Doris Kirch (DFME),  hat bei Jon Kabat-Zinn persönlich vor über 30 Jahren gelernt. Und auch ich hatte die große Chance bei dem Gründer des MBSR Trainingscurriculums und seinem Sohn, Will,  persönlich meine Praxis zu vertiefen. Ich nehme regelmäßig an Vertiefungen der renommiertesten, internationalen Achtsamkeitslehrer und -lehrerinnen teil.

Als zertifizierte Achtsamkeits- und Resilienzlehrerin mit Vertiefungen in verschiedenen Kontexten des Deutschen Fachzentrums für Achtsamkeit (DFME), Pro Juventute (Ausbildung Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche), Mindful2Work (Arbor/ Universität Amsterdam), Positiver Psychologie und Mental Fitness Coach u.v.m. ist es mir möglich, Achtsamkeit in neuen Kontexten und Kursformaten zu unterrichten. Die Kurse sind in Deutschland krankenkassengefördert, ein Siegel für Qualität und Nachhaltigkeit der Gesundheitsförderung. Sind Sie in Deutschland krankenversichert? Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer möglichen Bezuschussung.

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiter lesen. Mit Anmeldung ist Ihr Teilnahmebetrag fällig.

Online und Präsenz – Mindful2Work in Luxembourg!

Online und Präsenz – Mindful2Work in Luxembourg!

Mindful2Work – erstmalig in Luxembourg!

Marianne Reimann ist seit Mai 2020 die erste Lizenzberechtige „Mindful2Work“- Achtsamkeitstrainerin in Luxembourg. Seither trainiert und praktiziert sie regelmäßig mit viel Freude Kerninhalte aus diesem Programm.

Achtung:

1. Termin ab 27.02.2021 

2. Termin ab 09. November bis 14. Dezember, Nachtreffen am 25.01.2022 (Online)

Wissenschaftlich evaluiertes Programm

Das Programm wurde von Professorinnen und Praktikerinnen in Zusammenarbeit mit der Universität und dem Center for Mindfulness in Amsterdam  entwickelt und wissenschaftlich evaluiert. 

Worum geht es?

Mindful2Work ist ein praktisches Training für Menschen mit ersten Erschöpfungs- und  Burnout-Beschwerden. Es zielt darauf ab, den Stress im Beruf (und im Leben überhaupt) zu reduzieren. Im Training wird kein Unterscheid gemacht, ob der Stress aus dem Privaten oder Beruflichen kommt. Wichtig ist allein, dass Symptome professionell erkannt und bearbeitet werden.  Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem, sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld. Er kann eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben. Dies steht in unmittelbaren Zusammenhang mit verminderter Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen.

Ablauf

Das Mindful2Work-Training bietet die Chance, in 6 Wochen und einem weiteren 7.  Nachtreffen nach 6 Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit (und im Leben überhaupt) zu erlernen. In der Regel umfasst jede Trainingseinheit 2 Stunden und möglichst tägliche Übung im häuslichen Umfeld zwischen den Übungswochen, die Ihnen bereitgestellt und in den jeweiligen Kurstagen reflektiert werden .

Es findet also nach dem Kurstag 6  nach sechs Wochen ein Abschlusstreffen (Kurstag 7)  statt, um das Gelernte ein letztes Mal mit der Gruppe zu vertiefen (Take-Out). Dieses Treffen findet in der Regel in Präsenz statt, wir reagieren flexibel je nach Lage.

Jeder Teilnehmer hat die Gelegenheit zu einem professionell durchgeführten  Vorgespräch im Setting eines Gesundheitscoachings, welche vor dem Kursbeginn stattfinden und ein fester Bestandteil des Trainings sind (Take-in).

Mindful2Work :  ist eine einzigartige Mischung aus aktiver (leichter) Bewegung an der frischen Luft, leichten Yoga-Übungen (Restorative und Yin Yoga, Mindful Moves) und Achtsamkeits- Bewusstseinsübungen, es bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt Ihre Selbstwirksamkeit nachhaltig.

Erfolge durch die Teilnahme

Die TeilnehmerInnen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit. Sie bekommen das Gefühl zurück, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.

Rahmen

in Kombination als Online-/Präsenzweiterbildung

  • 1 Vorgespräch als professionelles, individuelles Gesundheitscoaching (Take-In, nach Möglichkeit in Präsenz)
  • 6 wöchentliche Onlinetreffen à 2 Stunden
  • Ein Nachtreffen in der Gruppe (Kurstag 7) nach ca. 6 Wochen (Take-out, nach Möglichkeit in Präsenz)

Termine

Winter/Frühjahrstermin 2021

  • professionelles Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings, individuelle Terminabstimmung, nach Möglichkeit in Präsenz in Junglinster, online möglich.
  • 6 Termine, 5 x samstags von 8.30-10.30 (Online); Kurstage 27.02.-03.04.2021 -> 03.04. ist erster Ferientag in Luxembourg
  • ein Nachtreffen in der Gruppe (Kurstag 7) findet in Präsenz in Junglinster am 01. Mai statt (Ausweichtermin)

Kosten: auf Anfrage

Anmeldung bitte möglichst 14 Tage vor Kursbeginn.

Anmelden oder weitere Informationen bitte bei marianne.reimann@go-mindful.lu

Ein Herbsttermin 2021

steht bereits JETZT und wird in Kooperation mit einem renommierten Weiterbildungsinstitut in Luxembourg, der Chambre des Salariés Luxembourg,  angeboten.

  • professionelles Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings, online möglich.
  • Die Vorgespräche sind am 05. und 26. Oktober 2021 bei CSL geplant. Ausweichtermine möglich.
  • 6 Termine, dienstags von 9.30-11.30 (Online)
  • Kurstage:  09.11.2021; 16.11.2021; 23.11.2021; 30.11.2021; 07.12.2021; 14.12.2021
  •  Nachtreffen in der Gruppe (Kurstag 7) findet in  Luxembourg Stadt am 25.01.2022 zwischen 9.00-12.00 nach Möglichkeit in Präsenz statt

Weitere Informationen erhalten Sie bitte bei marianne.reimann@go-mindful.lu 

Anmeldung auch direkt bei der Chambre des salariés Luxembourg Lifelong Learning Centre LLLC.lu möglich.

CSL legt in Luxembourg mit ihren gesundheitsfördernden Maßnahmen sowohl  für Angestellte als auch für Arbeitgeber einen besonderen Schwerpunkt in ihrer Arbeit, weshalb eine Partnerschaft beidseitig von hohem Wert ist.  Im Katalog der LLLC finden Sie eine Reihe achtsamkeitsbasierter Interventionen.

Inhouse-Maßnahme für Firmen:

Dieses Training ist auch als Firmen-Inhousemaßnahme oder als Gruppenbildungsprozess gerade in und nach herausfordernden Zeiten mit wenig physischem, direkten Kontakt buchbar und mit anderen Themen aus dem Bereich Gesundheitsförderung kombinierbar. Bitte beachten Sie mein berufliches Profil, welches mich qualitativ für die Durchführung dieser Maßnahme besonders auszeichnet. Für Fragen nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf: marianne.reimann@go-mindful.lu

Interessens/-Warteliste:

Sollten diese Daten nicht passen, setzen Sie sich bei Interesse bitte mit mir in Kontakt und lassen Sie sich auf einer Interessentenliste für künftige Termine vormerken (siehe Formular unten).

Allegeminde Geschäftsbediingungen weiterlesen.

Vielen Dank für Ihre verbindliche Anmeldung zum Kurs Mindful2Work. Damit ist Ihr Teilnehmerbetrag fällig. Genauere Angaben erhalten Sie beim Abschicken des Formulars.

Auf der Suche nach interessanten Themen? 

Dieses Programm wird auch  an den Kontext für Jugendliche (Mindful Youth) in neuer Form unterrichtet. Meine Qualifizierung in AmiKi (Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche) rundet dieses besondere Programm ab. 

Stöbern Sie einmal durch die Angebotsseite

 

 

 

Ressourcen – Selbst-Fürsorge

Ressourcen – Selbst-Fürsorge

 

Selbst-Fürsorge

Gemeinsam sind wir stark!
Auszug aus meinem Corona- Tagebuch, 30.04.2020

“When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves.”
Viktor Frankl

Ich sehe jeden Tag so viele liebe Bekannte und Unbekannte, die im Moment ihren Weg in die Natur gefunden haben und unsere wunderschöne Landschaft genießen. Mein süßer Trüffelhund und ich sind begeistert. So viele Menschen gibt es hier….alle so freundlich, jeder grüßt und der eine oder andere ist auch für ein kleines freundliches Gespräch aufgelegt.

In dieser Zeit besinnen wir uns ganz besonders darauf,  wie wichtig uns menschliche Begegnungen sind.

Aber auch vieles mehr.

Auch tägliche Bewegung und gute Ernährung, daran lässt es sich richtig gewöhnen. Ich höre viele liebe Menschen, denen wir auf unseren Spazierwegen begegnen, sagen, sie würden es mit dem richtigen Mindset richtig genießen für die ganze Familie zu kochen.  Eigentlich seien die gemeinsamen Essens(zubereitungs-)zeiten der Highlight des Tages….

Wir entdecken unsere verstaubten Lieblingsromane neu oder gehen Hobbies wieder nach … Auf Konsum können wir gut verzichten. Eigentlich haben wir ohnehin die Schränke viel zu voll. Und manchmal bracht es auch nur einen neuen Blickwechsel und wir sehen alte Dinge in einem neuen schönen Licht. 

Welchen guten Freund und Freundin habe ich schon viel zu lange nicht mehr persönlich gesprochen? Auch die letzten Jahre zu den Geburtstagen gab es immer nur ein Textmessage, da einfach am Ende des Tages selbst dafür keine Zeit mehr zu sein schien.

Lessons Learned

Heute steht in der luxemburgischen Tageszeitung, dass rund 1/3 der Weltbevölkerung sich derzeit noch in Quarantäne befindet und wir würden die Gesamtauswirkungen dieser Zeit erst zu einem späteren Zeitpunkt erleben. Es ist davon auszugehen, dass neben gesundheitlichen, wirtschaftlichen und sozialen Folgen auch psychische Folgen entstehen.

Die Coronakrise bewirkt, so hoffe ich, neben den direkten und kollateralen Schäden, auch ein paar gute Dinge und bringt uns Themen und Auswirkungen der positiven Krisen- und Stressbewältigung näher.

Hoffentlich bewahren wir uns nach dem Shutdown die eine oder andere Erinnerung an unsere vielen kleinen persönlichen positiven Erfahrungen in dieser besonderen Zeit:

Fragen zur Introspektion

  • Was tut mir gut?
  • Was möchte ich mir als neue Gewohnheit erhalten?
  • Was möchte ich künftig verändern?
  • Was ist mir eigentlich das Wichtigste?
  • Was raubt mir Lebensenergie?
  • Wie stehe ich in Beziehung zu …?
  • Möchte ich in Zukunft für etwas mehr Verantwortung übernehmen?
  • Wer möchte ich in dieser Welt sein?
  • Welche innere Haltung gibt mir Kraft?
  • Wer braucht meine Unterstützung?
  • Wie erlebe ich Solidarität?
  • Möchte ich mich entschuldigen oder verzeihen?

Durch diese Krise lernen wir auf jeden Fall: in einer globalisierten und vernetzten Welt hängt alles zusammen. Ich kann meine Augen nicht schließen. Es betrifft mich. Und es betrifft die Anderen. Es betrifft uns alle. Wie im wahren Leben!