Mindful Youth – Jugendliche ab 16 Jahren

Mindful Youth – Jugendliche ab 16 Jahren

Mindful Youth – erstmalig in Luxembourg!

Wissenschaftlich evaluiertes Program

Mindful Youth baut auf dem wissenschaftlich evaluierten Program Mindful2Work auf, welches mit der Universität und dem Center for Mindfulness in Amsterdam  entwickelt und wissenschaftlich evaluiert wurde. In den Niederlanden ist Mindful Youth bereits erfolgreich in der Umsetzung – das wird jetzt auch in Luxembourg möglich ! 

Worum geht es?

Es handelt sich um ein praktisches Training für Jugendliche ab 16 Jahren in erschöpfenden Situationen, die körperliche und emotionale Beschwerden auslösen. Es zielt darauf ab, den Stress im Leben nachhaltig zu reduzieren.

Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem – auch bei Jugendlichen. Chronischer Stress kann eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben. Dies steht in unmittelbaren Zusammenhang mit verminderter Lebensfreude, Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen.

Ablauf – Rahmen

Das Training bietet die Chance, in 6 Wochen und einem Nachtreffen nach ca. vier Wochen einen neuen Umgang mit Stress im Leben zu erlernen. Jede Trainingseinheit umfasst 2 Stunden. Zwischen den Übungswochen praktizieren die Teilnehmer*innen leichte Achtsamkeits-Übungen im häuslichen Umfeld. Die Übungen werden den Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt.

Nach ca. 4 Wochen findet ein Abschlusstreffen (Kurstag 7)  statt, um das Gelernte ein letztes Mal mit der Gruppe zu vertiefen (Take-Out).

Jede(r) Teilnehmer*in hat die Gelegenheit zu einem professionell durchgeführten Vorgespräch, welche vor dem Kursbeginn stattfinden und ein fester Bestandteil des Trainings sind (Take-in).

Das Training ist eine einzigartige Mischung aus aktiver (leichter) Bewegung an der frischen Luft, leichten Yoga-Übungen (Restorative und Yin Yoga, Mindful Moves – besonders geeignet bei Erschöpfungs-Symptomen) und Achtsamkeits-Bewusstseinsübungen. Es bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die persönliche Selbstwirksamkeit nachhaltig.

Erfolge durch die Teilnahme

Die Teilnehmer*innen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit. Sie bekommen das Gefühl zurück, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.

Frühjahrstermine 2021 in Junglinster in kleinem, geborgenem Setting

Kurs 1 am Donnerstag Abend, 18.00 bis 20.00 Uhr:

Kurstage 1-6 : 18. März bis 01. April  – (2 Wochen Schulferien)  – 22.04. bis 06.05.2021

Nachtreffen Kurstag 7: 03. Juni 2021

Kosten: auf Anfrage

Anmeldungen laufen JETZT. Bitte füllen Sie dazu das Kontaktformular aus:

Weitere Informationen: marianne.reimann@go-mindful.lu

Interessens/-Warteliste:

Sollten diese Daten nicht passen, setzen Sie sich bei Interesse bitte mit mir in Kontakt und lassen Sie sich auf einer Interessentenliste für künftige Termine vormerken (siehe Formular unten).

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiterlesen.

Vielen Dank für Ihre verbindliche Anmeldung zum Kurs Mindful Youth. Um Ihre Anmeldung abzuschließen, ist die Kursgebühr zu entrichten. Genauere Angaben erhalten Sie beim Abschicken des Formulars.

Stöbern Sie gerne hier weiter: Angebotsseite

Vielleicht interessiert Sie auch der 10-wöchige Intensivkurs für Jugendliche…

 

Online-Meditations-Gruppe Mittwoch „Early Bird“, exklusiv für Kunden

Online-Meditations-Gruppe Mittwoch „Early Bird“, exklusiv für Kunden

Mittwochmorgen Meditationsgruppe – exklusiv für Kunden 

exklusiv für Teilnehmer eines momentanen 10-wöchigen achtsamkeitsbasierten Intensivkurses.

Regelmäßige Online-Meditationsgruppe  zwischen 6.15  und 6.45 Uhr. Diese Gruppe trifft sich i.d.R. jeden Mittwochvormittag zur Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis.

Gemeinsam sind wir stark!

„Die wirkliche Meditationsübung ist, wie wir unser Leben von Moment zu Moment leben.“ Jon Kabat-Zinn

In diesen herausfordernden Zeiten stellen neue Impulse, Inspiration, Verbindung und Einsicht eine wertvolle Gesundheits-Ressource dar.

Ich lade Sie zu dieser fortlaufenden Meditationsgruppe am Mittwochmorgen ein, wenn Sie Teilnehmer*in in einem momentanen 10-wöchigen achtsamkeitsbasierten Intensivkurs sind. Sollten Sie einen Kurstag verpasst haben oder gerne eine Anleitung der momentanen Praxistage aus Ihren Kurscurriculum vertiefen wollen, so bietet Ihnen dieses zusätzliche kostenfreie Angebot eine komfortable Möglichkeit, ohne sich von zu Hause dafür zusätzlich „auf den Weg machen“ zu müssen.

Das Lernen in Gruppen hat in der Praxis der Achtsamkeit einen hohen Stellenwert. In einer Gruppe fällt es vielen Menschen leichter, in die Praxis zu kommen oder zu bleiben.

 

 

 

Ressourcen – Dankbarkeitspraxis

Dankbarkeitspraxis

Mentales Anti-Stresstraining, Stärkung des Körperbewusstseins:

Heute schenke ich dir einen 30-tägigen DANKBARKEITSKALENDER der besonderen Art. Diese Übung ist sehr mächtig, wenn es um die Stärkung persönlicher Ressourcen und Widerstandskraft geht. Und das brauchen wir alle, mehr denn je zuvor!

Stärke deine positiven Emotionen mit der

DANKBASRKEITSPRAXIS

Während 30 Tagen, schenke dir jeden Tag drei Minuten Zeit für Dich. Lenke deine Aufmerksamkeit auf die Menschen, die Umstände und die Ressourcen , die täglich dein Wohlbefinden aufrechterhalten. Im Laufe der Zeit wird diese Praxis dazu führen, dass du positive Emotionen häufiger empfindest. Deine Handlungsoptionen werden positiver und resilienter werden.

1. Denke 5-10 Minuten an Menschen, die dir geholfen haben in ganz verschieden Situationen
2. Fokussiere dich auf jegliche Gefühle der Dankbarkeit, die diese Erinnerungen wecken. Achte darauf, wo du diese Empfindungen im Körper spürst
3. Weite diese Empfindungen deines Bewusstseins auf Dankbarkeit für Menschen in der größeren Gemeinschaft aus, die ebenfalls dazu beitragen, dein Leben in Gang zu halten
4. Denke über deine Erfahrung des Praktizierens von Dankbarkeit nach sowie über die Gefühle, die diese Praxis hervorruft. Nehme jegliche Veränderung in deinen Emotionen oder in deinen Gedanken über dich selbst wahr, wenn du dich auf das Erfahren von Dankbarkeit konzentrierst.

Ihr dürft diese wunderbare Praxis der Dankbarkeit gerne mit Euren Freunden teilen. Dankbarkeit können wir immer praktizieren und uns und anderen verschenken, an 365 Tagen im Jahr!

 

Online-Meditations-Gruppe Mittwoch „Early Bird“, exklusiv für Kunden

Online-Meditations-Gruppe- Montagmorgen Inspiration

 

Montagmorgen Inspiration –  Mindful2Work

Wöchentliche Online Meditationsgruppe zwischen 8.15 und 8.45 Uhr

Gemeinsam sind wir stark!

„Die wirkliche Meditationsübung ist, wie wir unser Leben von Moment zu Moment leben.“ Jon Kabat-Zinn

Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne…

In diesen herausfordernden Zeiten stellen neue Impulse, Inspiration, Verbindung und Einsicht eine wertvolle Gesundheits-Ressource dar.

Ich lade Sie zu dieser fortlaufenden Meditationsgruppe Mindful2Work am Montagmorgen ein, sich mit einer Gruppe Gleichgesinnter auf den Weg zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude zu machen: Jeden Montagmorgen meditieren, inspirieren und lernen wir gemeinsam im Kontext achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung. In einer Gruppe fällt es vielen Menschen leichter, in die Praxis zu kommen oder zu bleiben. Das Lernen in Gruppen hat in der Praxis der Achtsamkeit einen hohen Stellenwert. Jeder ist willkommen.

Bitte nehmen Sie bei Interesse oder Anmeldung Kontakt mit mir auf, um weitere Informationen zu erhalten.

 

 

 

 

Eine kompakte Einführung in achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Eine kompakte Einführung in achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Kompakt: Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung 

2-Tagesseminar

Aus der Praxis für die Praxis

Lernen Sie bei einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin mit gleichzeitig fundierten Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung kennen. (Mein Profil)

Dieser Kurs wird in Kooperation mit einem renommierten Weiterbildungszentrum in Luxembourg Stadt als 2-Tagesseminar durchgeführt.

Zielgruppe

Ohne Einschränkung

Alle Menschen, die einen ersten intensiven Eindruck von Achtsamkeitslernen erfahren möchten.

Lesen hier mehr über:

>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise 

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

Inhalte:

  • Was ist Achtsamkeit? Wurzeln, Haltungen und Kernelemente der „echten“ Achtsamkeit
  • Poesie, Geschichten und Gedichte, um mit dem Thema Achtsamkeit in Berührung zu kommen
  • Vorsicht: Mc-Achtsamkeit als Kassenschlager, der Allesversprecher und Alleskönner
  • Neurowissenschaftliche Erkenntnisse achtsamkeitsbasierter Praxis und ihr Wirkungsspektrum
  • Wie können wir unsere Stressbewältigungskompetenz durch die Praxis der Achtsamkeit nachhaltig verändern?
  • Stress als multifaktorielles Geschehen beleuchten, das subjektive und das objektive im Stress
  • Den Körper als Stressdetektor neu entdecken, Körperzeichen richtig interpretieren, mit der Kraft des Körperbewusstseins in Berührung kommen
  • Den Gedanken, Emotionen und Gefühlen Raum geben

Methodik:

Bewusstseins-Übungen und Meditationen zur Stärkung der Body-Mind-Connection im Liegen, Sitzen, Stehen und in der leichten Bewegung. Es wechseln sich die Vermittlung validierter Übungen des achtsamkeitsbasierten Stresscurriculums mit den theoretischen Konzepten der Achtsamkeit ab. Den Teilnehmern wird viel Raum für Lernen, Praktizieren und Reflektieren gegeben, um eine direkte Umsetzung und den Transfer „achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung“ in den persönlichen und betrieblichen Alltag nach dem Seminar zu gewährleisten.

Daten 1. Jahreshälfte 2021:

16.-17. Juni 2021

Uhrzeit:

9.00-17.00 Uhr

Durchführungsort:

Luxembourg Stadt

Mitzubringen:

  • Kleiden Sie sich an diesem Tag bequem und bringen sie für einen Spaziergang wetterfeste Kleidung mit
  • Warme Socken oder Hausschuhe
  • Wolldecke
  • Bitte eine gemütliche Unterlage (z.B. Yogamatte oder Gymnastikmatte) mitbringen, auf der Sie ca. 1 Stunde liegen können
  • Handtuch
  • Meditationskissen oder -bank, sofern Sie dies haben und benutzen möchten (es kann auch sehr gut auf den vorhandenen Stühlen im Raum geübt werden)

Fragen? Interesse? Oder möchten Sie sich anmelden?

Nehmen Sie hier bitte Kontakt mit mir auf.

Was hat die Pusteblume mit mir und Ihnen zu tun

Was hat die Pusteblume mit mir und Ihnen zu tun

SIE ERREICHEN MICH IM MOMENT Präsenz und Online. Die Wahrung der sanitären Vorschriften haben höchste Priorität und werden auf den jeweiligen Moment abgestimmt. Unsere technischen Möglichkeiten bieten hervorragende Möglichkeiten selbst auf Distanz in Kontakt zu bleiben. Sie brauchen sich selbst dazu technisch nicht auszukennen. Ich erkläre Ihnen ohne eigenen „Login“ wie es auf „Knopfdruck“ geht. Smartphone, Tablette oder Computer reichen völlig aus. Fragen Sie mich!

Diese Krise wirkt und bewirkt. Was kommt denn jetzt danach? Auf jeden Fall Ihr persönlicher oder betrieblicher Entwicklungsschritt  – ob als Privatperson oder als Unternehmen. JETZT und HIER erst recht! Entscheiden Sie sich  bewusst für Ihren Königsweg!

Diese Zeit verdeutlicht, dass ein Umdenken erforderlich ist, bietet die Chance verkrustete Denkweisen und Mechanismen zu überdenken und zeigt, dass der Umgang mit emotionalem Stress und Schmerz sehr unterschiedlich ist. Die von „Go-Mindful“ angebotenen Dienste können einen wesentlichen Beitrag zum Umgang mit schweren Gedanken, Gefühlen oder den Umgang mit Angst und Kummer leisten und unterstützen, sachlich Orientierung zu behalten und „Lessons Learned“ der Erfahrungen der letzten Monate prozesstauglich zu machen.

Die achtsamkeitsbasierte Praxis hat viel zur positiven Bewältigung des Erfahrungsspektrums zu leisten. Schnuppern Sie in meine Angebote hinein! Buchen Sie JETZT und HIER und unterstützen Sie „Go-Mindful“, ein solidarisch ausgerichtetes Unternehmen im „achtsamen Wirtschaften