6 Wochen Kurs – Achtsamkeit für Eltern, Achtsamkeit in Familien (Präsenz und Online)

6 Wochen Kurs – Achtsamkeit für Eltern, Achtsamkeit in Familien (Präsenz und Online)

Achtsamkeit für Eltern, Achtsamkeit in Familien

Achtsamkeit lernen – resilienter werden

“Ring the bells that can still ring. Forget your perfect offering. There is a crack in everything. That’s how the light gets in.” Leonard Cohen

Dieses besondere Format entsteht an der Schnittstelle der Themen  Achtsamkeit – Resilienz – Coaching – systemische Beratung für Einzelne und Familien

Schnittstelle Berufsleben – Elternsein – Eltern werden

Dieser Kurs wird als betriebliche Massnahme für die Gesundheitsfürsorge für Eltern in Unternehmen anerkannt und in Betrieben auch Inhouse durchgeführt. “Go-Mindful” ist ein anerkannter Weiterbildner in Luxembourg und hat für die Anerkennung dieser Massnahme im Unternehmen (z.B. Co-Finanzierung durch die INFPC) das erforderliche  “Agrément”. Bitte fragen Sie mich !

Der Kurs folgt achtsamkeitsbasierter, traumasentiver Ansätze der Programme MBSR (mindful based stress reduction), MCP (mindful compassionate parenting) und MSC (mindful self-compassion), ergänzt um die Ansätze aus Coaching und systemischer Beratung für Einzelne und Familien i.A. (DGFS) an der Schnittstelle Privat- und Berufsleben.

Inhalt

Bei diesem neuen Kurs-Highlight  trifft sich 6 mal über einen Zeitraum von ca. 2 Monaten eine kleine Gruppe in Präsenz (am Vormittag) und Online (am Abend). Wir lassen das Jahr gemeinsam ausklingen und setzen achtsame Impulse für das Neue Jahr.

  • Wir etablieren die Haltung der Achtsamkeit in Alltagshandlungen
  • Wir beleuchten, woher “unser Stress und/oder der Stress in der Familie” kommt, und wie wir den Stress im Familien- und Berufsleben zähmen können
  • Wir werden uns unserer Muster und Glaubenssätze klarer, wir verstehen was Wahrnehmung ist
  • Wir tauschen uns in Form des achtsamen Dialos aus und lernen eine neu Form des Hin- und Zuhörens
  • Wir berücksichtigen Inhalte, die sich aus der Gruppe “im Hier und Jetzt” ergeben. Der Kurs gibt somit Unterstützung im Moment, wird durch die Gemeinschaft getragen, die Aspekte der Achtsamkeit setzen den inhaltlichen Rahmen

 

Flyer im Download (Präsenzkurs).

Dauer und Inhalt im Onlineformat weichen vom Präsenzkurs ab.

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die Eltern sind oder werden.

Dieser Kurs richtet sich damit auch an Unternehmen und insbesondere an Weiterbildungsverantworliche, die bewusst in ihrem Ansatz der “employee experience” jüngere Menschen in der Rushhour ihres Lebens präventiv vor Doppel- und Mehrfachbelastung unterstützen möchten und gerade in den Zeiten “ausserhalb der Arbeit” mit Ihnen achtsam verbunden bleiben möchten (Talent-Retention und best place to work)

Setting 

2 Kursformate:

  1. Die Kurse findet in gemütlichem, professionellen Setting und in kleinen Gruppen in einem schönen Yogaraum in der Kinépraxis in Junglinster statt.
  2. Die Kurse werden über die Onlineplattform Zoom “life” abgehalten

Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:

marianne.reimann@go-mindful.lu oder telefonisch unter: 00352 621 170 122

Dieser Kurs eignet sich vor allem für Personen, die:

  • interessiert an der Praxis der Achtsamkeit sind und die gesunden Haltungen der Achtsamkeit in ihr Leben einfließen lernen möchten
  • bereits viel ausprobiert haben, aber bisher damit nicht weitergekommen sind
  • in einem kleinen Kreis mit Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum geborgenen Austausch suchen
  • bei einer zertifizierten und praktizierenden Achtsamkeits- und Resilienzlehrerin
  • bei einem zertifizierten prof. Coach (Schwerpunkt Resilienz) und einer systemsichen Beraterin für Familien und Einzelne I.A. sich gut aufgehoben fühlen wüschen (Mein Profil)

 

Dieser Kurs berücksichtigt achtsamkeitsbasierte Verfahren, Methoden, Lebensphilosophie und darüber hinaus andere gesundheitsförderliche Aspekte

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise 

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

>> Gästebuch Teilnehmerstimmen.

Vielseitige Wissensvermittlung und praktische Übungen.

Der Kurs umfasst:

•  Achtsamkeitsübungen
•  Schulung des Körperbewusstseins
• Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion
• Selbsterfahrungs-/ Reflexionsübungen
• Dialoge der achtsamen Kommunikation, Austausch
• Wissensvermittlung über Achtsamkeit und andere Themen der Gesundheitsförderung

Lesen hier mehr darüber, wie wir Achtsamkeit kultivieren lernen.

Termine und Orte:

Kurstermine 2022 – 2023 (neues Format für Eltern und die es werden)

  • Start: Kurs #8: Donnerstag, 01.12.2022 , 9.30 -11.30 Uhr, Präsenz in Junglinster – 120 Minuten
  • Start: Kurs #9: Donnerstag, 01.12.2022, 18.30 – ca.20.00 Uhr, Online über die Zoomplattform – 90-100 Minuten

Für Ihre Anmeldung wählen Sie im Kontaktformular Ihren Kurstermin in Präsenz (Kurs #8)  oder Online (Kurs #9) aus.

Daten für beide Kurse:

  • 2022: 01.12.22, 15.12.22, 22.12.22
  • 2023: 12.01.23, 19.01.22, 26.01.22

Neue Termine im Frühjahr 2023 werden hier bald bekanntgegeben.

Durchführungsort: Junglinster  oder  Life-Online (Zoom)

Kontaktformular & verbindliche Anmeldung bis spätestens 20.11.2022

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiter lesen. Mit Anmeldung ist Ihr Teilnahmebetrag fällig.

Nach 6 Wochen Präsenzunterricht in Kleingruppen findet auf Wunsch des Teilnehmers oder der Teilnehmerin ein individuelles Nachgespräch statt. Dieses Gespräch dient Ihrer persönlichen Standortbestimmung nach dem Gruppenkurs: Wo stehe ich jetzt? Habe ich noch Fragen offen? Was hat sich verändert? Wo habe ich noch Bedarf? Aus der Praxis haben sich Abschlussgespräche als nützlich und hilfreich erwiesen. Wenn spezifische, persönliche Belange im Gruppenkontext noch unbeantwortet blieben, können diese nochmal im persönlichen Gespräch angesprochen werden. Diese Gespräche werden separat auf Anfrage gebucht und sind nicht verbindlich.

Ergeben sich neue Themenschwerpunkte? Persönliche Bedürfnisse? Wählen Sie ergänzend individuelles professionelles Coaching und Beratung. Es kann dabei um Themen gehen wie:

  • Beziehungspflege und Konfliktbewältigung
  • Werte, Bedürfnisse, Sinnfindung, Lebensziele
  • vertiefender Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Gedanken
  • Selbstfürsorge
  • Zeit- und Selbstmanagement, Organisationsmanagement, Work-Life Balance
  • Vertiefung der Achtsamkeit in meinem Alltag

 

Topp Tipp : für Englischsprachige: jetzt auch zusätzlich ein selbstgesteuertes Online-App-Programm “Positive Intelligence” in Kombination mit diesem Kurs erhältlich. Fragen Sie mich!

 

 

 

Mindful Youth – für Jugendliche ab ca. 16 Jahren – (im Moment nur als Inhousemassnahme)

Mindful Youth – für Jugendliche ab ca. 16 Jahren – (im Moment nur als Inhousemassnahme)

Mindful Youth – einmalig in Luxembourg!

basiert auf wissenschaftlich evaluierten Erkenntnissen

Mindful Youth baut unter anderem  auf dem wissenschaftlich evaluierten Programm Mindful2Work , welches mit der Universität und dem Center for Mindfulness in Amsterdam entwickelt und wissenschaftlich evaluiert wurde. In den Niederlanden ist Mindful Youth bereits erfolgreich in der Umsetzung – das ist  jetzt auch in Luxembourg  möglich! Dieser Kurs wird ergänzt durch Themen aus MBSR (mindful-based-stress-reduction) und AmiKi (Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen) oder achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und Inhalten aus der positiven Psychologie.

Ich engagiere mich in 2021 und 2022 aktiv durch meine  Teilnahme und Evaluierung an verschiedenen und vergleichenden Kursformaten im Kontext der wirksamen und nachhaltigen Verbreitung von Achtsamkeit in Familien- und Elternsystemen durch wissenschaftliche Studien des Universitätsklinikums Heidelberg, Institut für Medizinische Psychologie, Universität Heidelberg und der Universität Kassel.

Achtsamkeit vermittelt sich vor allem durch die Verinnerlichung der eigenen Prozesse, damit Achtsamkeit authentisch vermittelt wird.  

Mitgestalten für den eigenen Kurs:

@ Eltern, Lehrer, pädagogische Fachkräfte… Gestalten Sie mit. 

Unsere Jugend – unsere Kinder – unsere Wirtschaft von morgen!

Worum geht es?

Es handelt sich um ein praktisches Training für Jugendliche ab 16 Jahren in erschöpfenden Situationen, die körperliche und emotionale Beschwerden auslösen. Es zielt darauf ab, den Stress im Leben nachhaltig zu reduzieren und die mentale Fitness zu trainieren. 

In letzter Zeit ist das Interesse von Jugendlichen gestiegen, an meinem 10-wöchigen Intensivkursen teilzunehmen. Darauf möchte ich nun mit einem angepassten Programm für die Zielgruppe “Jugendliche” reagieren.

Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem – auch bei Jugendlichen zeigt sich das immer mehr, nicht zuletzt auch durch die Folgen der Pandemie. Chronischer Stress kann eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben. Dies steht in unmittelbaren Zusammenhang mit verminderter Lebensfreude, Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen bis zu Schulabbrüchen und Orientierungslosigkeit, in der Planung bedeutender zukunftsweisender Schritte.

Jugend – Teilnehmerstimmen aus vorherigen Kursen

Kim, 16 Jahre
Ein super Motivationskick – sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank!

Sophia,  21 Jahre
Ich bin unendlich dankbar für die wundervolle Zeit bei dir im Kurs und deine persönliche Unterstützung, liebe Marianne💔. Das kam für mich genau richtig! Mit deiner einfühlsamen und sonnigen Art, machst du Achtsamkeit für jeden greifbar. Danke dir für diese schöne Erfahrung und alles, was du mir auf den Weg mitgegeben hast! Dein Kurs hat mir in so manchen Lebensbereichen die Augen geöffnet und ich hoffe auch ausserhalb des Kurses Tag für Tag ein wenig mehr Achtsamkeit in mein Leben zu integrieren.

Ablauf – Rahmen

Das Training bietet die Chance, in ca. 6 Wochen und einem Nachtreffen einen neuen Umgang mit Stress im Leben zu erlernen. Jede Trainingseinheit umfasst ca. 2 Stunden. Zwischen den Übungswochen praktizieren die Teilnehmer*innen leichte Achtsamkeits- und Bewusstseins-Übungen im häuslichen Umfeld. Die Übungen werden den Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt.

Nach ca. 4 Wochen findet ein Abschlusstreffen (Kurstag 7)  statt, um das Gelernte ein letztes Mal mit der Gruppe zu vertiefen (Take-Out).

Jede*r Teilnehmer*in hat die Gelegenheit zu einem professionell durchgeführten Vorgespräch, welche vor dem Kursbeginn stattfinden und ein fester Bestandteil des Trainings sind (Take-in).

Das Training ist eine einzigartige Mischung aus aktiver (leichter) Bewegung an der frischen Luft, leichten Yoga-Übungen (Restorative und Yin Yoga, Mindful Moves – besonders geeignet bei Erschöpfungs-Symptomen) und Achtsamkeits-Bewusstseinsübungen. Es bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die persönliche Selbstwirksamkeit nachhaltig. 

Erfolge durch die Teilnahme

Die Teilnehmer*innen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit. Sie bekommen das Gefühl zurück, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben. Sie erhalten neben Stressbewältigungsmethoden aus der Praxis der Achtsamkeit fundiertes theoretisches Wissen, welches “einfach und verständlich verpackt wird”.

Kosten: auf Anfrage (dynamische Preisgestaltung je nach Gruppengrösse).

Weitere Informationen: nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

marianne.reimann@go-mindful.lu

 

Mein Profil – Betreuung von Auszubildenden, Studenten und Trainees in verschiedenen Unternehmen; Hochschularbeit als Gastdozentin;  Ausbildereignungsprüfung; Amiki – Ausbildung: Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen, STEP- Training (systemisches Training für Eltern und Pädagogen), Systemische Beratung von Einzelnen und Familien i.A. nach DGSF = Deutsche Gesellschaft für Systemische Therapie, Beratung und Familientherapie (DGSF) verbindet Menschen und Institutionen, die systemisch arbeiten.

 

Ressourcen – Dankbarkeitspraxis

Dankbarkeitspraxis

Mentales Anti-Stresstraining, Stärkung des Körperbewusstseins:

Heute schenke ich dir einen 30-tägigen DANKBARKEITSKALENDER der besonderen Art. Diese Übung ist sehr mächtig, wenn es um die Stärkung persönlicher Ressourcen und Widerstandskraft geht. Und das brauchen wir alle, mehr denn je zuvor!

Stärke deine positiven Emotionen mit der

DANKBASRKEITSPRAXIS

Während 30 Tagen, schenke dir jeden Tag drei Minuten Zeit für Dich. Lenke deine Aufmerksamkeit auf die Menschen, die Umstände und die Ressourcen , die täglich dein Wohlbefinden aufrechterhalten. Im Laufe der Zeit wird diese Praxis dazu führen, dass du positive Emotionen häufiger empfindest. Deine Handlungsoptionen werden positiver und resilienter werden.

1. Denke 5-10 Minuten an Menschen, die dir geholfen haben in ganz verschieden Situationen
2. Fokussiere dich auf jegliche Gefühle der Dankbarkeit, die diese Erinnerungen wecken. Achte darauf, wo du diese Empfindungen im Körper spürst
3. Weite diese Empfindungen deines Bewusstseins auf Dankbarkeit für Menschen in der größeren Gemeinschaft aus, die ebenfalls dazu beitragen, dein Leben in Gang zu halten
4. Denke über deine Erfahrung des Praktizierens von Dankbarkeit nach sowie über die Gefühle, die diese Praxis hervorruft. Nehme jegliche Veränderung in deinen Emotionen oder in deinen Gedanken über dich selbst wahr, wenn du dich auf das Erfahren von Dankbarkeit konzentrierst.

Ihr dürft diese wunderbare Praxis der Dankbarkeit gerne mit Euren Freunden teilen. Dankbarkeit können wir immer praktizieren und uns und anderen verschenken, an 365 Tagen im Jahr!

 

10 Wochen Intensivkurs+ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung (neu: inklusive Matinée der Achtsamkeit in der Natur)

10 Wochen Intensivkurs+ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung (neu: inklusive Matinée der Achtsamkeit in der Natur)

Achtsamkeit lernen – Resilienter werden für den beruflichen und privaten Kontext (Präsenzunterricht)

…kleine Gruppen…

  • um unsere Gesundheit zu schützen
  • um die Intimität zwischen den Teilnehmer*innen bestmöglich gewährleisten zu können
  • um  einen interessanten und offen Austausch untereinander zu ermöglichen
  • um ein Wohlfühlambiente zu fördern
  • um in der Gruppe gesehen und gehört zu werden 
  • um gesehen zu werden und dennoch schweigen zu können

“Ich habe den Kurs als sehr angenehm empfunden. Den Teilnehmer*innen war es immer frei gestellt, sich aktiv (mit persönlichen Beiträgen) oder passiv (zuhören, Übungen einfach nur mitmachen) zu beteiligen. Jeder konnte etwas sagen, musste aber nicht. Das habe ich als sehr entlastend empfunden.”

Wichtiger Hinweis

  • Seit Sommer 2020 ist kein einziger Kurstag in Präsenz ausgefallen!
  • Wenn ein Teilnehmer oder eine Teilnehmerin (z.B. wegen Quarantäne) nicht teilnehmen konnte, besteht die Möglichkeit eines Hybrids (das bedeutet, die Gruppe trifft sich in Präsenz, der Teilnehmer oder die Teilnehmerin zu Hause nimmt life-Online am Gruppentraining teil und bekommt den Onlineraum via Mail zugeschickt, dem auf Mausklick beigetreten werden kann. Sehr einfache Handhabung!
  •  In den Gruppen wurden extrem gute Erfahrungen mit Hybridformen gemacht;  Betroffene haben die freie Wahl.

Aus der Praxis für die Praxis

Lernen Sie bei einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin mit gleichzeitig fundiertem Wirtschafts- und Bildungs-Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung – Gesundheitsförderung kennen. (Mein Profil)

  • Warum uns JETZT ein Intensivkurs des Miteinanders mit Gleichgesinnten guttut
  • Warum wir gerade jetzt unsere persönlichen Erfahrungen fachmännisch und solidarisch revue passieren lassen sollten und Positivität im Leben die entscheidenden zu pflanzenden Samen sind
  • Wie wir am besten Positives aus Krisenzeiten und extremem Situationen lernen können?…unsere persönlichen Kraftquellen entdecken und Selbstfürsorge lernen
  • Warum Google, SAP, Vodafone und andere innovative Unternehmen auf die Praxis der Achtsamkeit setzen und auch in Pädagogik, Medizin, Elternschulen und in vielen anderen Bereichen Achtsamkeit als meta Kompetenz große Bedeutung gewinnt?
  • Wie meine Teilnehmer*innen von der Gruppenerfahrung, meiner interdisziplinären Expertise sowohl als Wirtschaftswissenschaftlerin mit mehr als 20 Jahren beruflicher Erfahrung in der Personal- und Organisationsentwicklung als auch einer Vielzahl sozio-professioneller/ -emotionalen und psychologischer Fachausbildungen ganz unterschiedlich profitieren können?

Erfahren Sie das selbst!

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die einen intensiven Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit wünschen, um nachhaltige Methoden für die Steigerung des persönlichen Wohlbefindens und individuelle Stressbewältigung kennenzulernen.

Die Kurse findet in gemütlichem, professionellen Setting und in kleinen Gruppen in einem schönen Yogaraum in einer Kinépraxis statt.

Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:

marianne.reimann@go-mindful.lu oder telefonisch unter: 00352 621 170 122

Dieser Kurs eignet sich vor allem für Personen, die:

  • interessiert an der Praxis der Achtsamkeit sind und die gesunden Haltungen der Achtsamkeit in ihr Leben einfließen lernen möchten
  • bereits viel ausprobiert haben, aber bisher damit nicht weitergekommen sind
  • neuro-wissenschaftliche, neurobiologische fundierte Methoden der Gesundheitsförderung und positiven Psychologie kennenlernen möchten
  • in einem kleinen Kreis mit Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum geborgenen Austausch suchen
  • mit einer Gruppe auch nach diesem Kurs in Verbindung bleiben wollen
  • bei einer zertifizierten und praktizierenden Achtsamkeits- und Resilienzlehrerin und zertifizierten prof. Coach, systemischen Beraterin i.A.  mit gleichzeitig fundierten Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung lernen und professionell reflektieren möchten (Mein Profil)
  • Dieser Kurs berücksichtigt die MBSR-Methode und darüber hinaus andere gesundheitsförderliche Aspekte
  • Jeder Kurs hält Überraschungspunkte parat; ich entscheide mich bewusst mit meinem Angebot für Lern- und Entwicklungsfreiheit in meinen Kursen mit Ihnen zusammen und greife auf meinen stetig wachsenden Erfahrungsschatz zurück, was mir ermöglicht, situationselastisch und zielgruppenspezifisch auf Bedürfnisse reagieren zu können. Lesen hier mehr über:

>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise 

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

Was bedeutet eigentlich das +?

  • Das Besondere an diesem intensiven 10-wöchigen + Kurscurriculum ist, dass Sie zusätzlich und kompakt Praktiken erlernen, die in der kognitiven Stressbewältigung und in dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls beheimatet sind. Das Angebot wird um Aspekte der positiven Psychologie (wie der Resilienz) abgerundet.
  • Als zertifizierte Kräuterpädagogin biete ich Ihnen die Möglichkeit an einem “Matinée der Achtsamkeit in der Natur” inklusive  teilzunehmen 
  • Neue Methoden und Formate zur Stärkung der Mentalen Gesundheit und zur Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung runden das Programm fortlaufend ab.
  • Jedes Training beginnt mit einem individuellen Vorgespräch im Rahmen eines professionellen Gesundheitscoachings. Hier erhalten Sie bereits erste Anhaltspunkte für Ihre persönliche Entwicklung, die Sie bereits vor dem Beginn des Gruppentrainings umsetzen können…

 

Teilnehmerstimmen:

“Ich spüre jedes Mal deine Liebe zum Thema, die sich auf mich übertragen hat…vielen Dank für 10 Wochen schöne Momente….” (Directrice Générale in einem Unternehmen der FEDAS)

“Der Kurs hat mich beruflich und persönlich angesprochen. Du verstehst mit einfachen Worten deinen Kursteilnehmer*innen die komplexe Achtsamkeitspraxis zu vermitteln und lebst uns Achtsamkeit mit Herz und Seele vor.” (Mitarbeiterin im Conseil en Organisation, Fonctionnaire)

“Ein super Motivationskick…sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank! (Schülerin eines Gymnasiums, 16 Jahre)

“Der Kurs war toll und hat meine Erwartungen übertroffen! Deine Skripte sind sehr schön und ansprechend gestaltet. Mach weiter so! Es waren drei sehr angenehme Monate, schade, dass es dann doch so schnell vorbei war…” (Fonctionnaire)

“ich hatte zu Beginn ein wenig Mühe, die regelmäßigen Hausaufgaben im Alltag zu bewerkstelligen. Weil du dann in den Kurstagen kein Thema daraus gemacht hast, fühlte es sich leicht an. Im Laufe der Kurswochen fiel es mir selbst dann immer leichter, die Aufgaben “Zeit für mich selbst” umzusetzen. Zum Schluss des Kurses setze ich inzwischen viele Praktiken im Alltag um und der Kurs hat mir persönlich und beruflich viel gebracht. Ich möchte dir für dein hohes Engagement und deine gute Laune, die du im Kurs verbreitest, herzlichst danken.” Approbierte Psychotherapeutin in einem sozialen Unternehmen

Im Gästebuch weitere Teilnehmerstimmen.

Es macht mich daher sehr glücklich, dass ich meine Achtsamkeits-Weggefährten bereits mit mehreren Kursangeboten begleiten kann, die aufeinander aufbauen.

“Wir lernen die Wellen des Lebens immer besser zu reiten.”

Vielseitige Wissensvermittlung und praktische Übungen.

Der Kurs umfasst:

• Meditationsanleitungen, Atemmeditationen und Atemübungen
• Übungen zum Achtsamkeits-Yoga, Atem-Yoga, restorative und Yin Yoga, bewusste Bewegung (hier geht es lediglich um bewusste und leichte Bewegung im Sinne der Achtsamkeitspraxis, nicht um aktiven Sport), Flowerfahrungen…
• Bewusstseinsschulung, Schulung des Körperbewusstseins
• Achtsamkeitsbasierte Selbstmitgefühls-Übungen
• Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion
• Selbsterfahrungs-/ Reflexionsübungen
• Übungen in Dyaden oder kleinen Gruppen
• Dialoge der achtsamen Kommunikation
• Wissensvermittlung über Achtsamkeit und andere Themen der Gesundheitsförderung
• Wissensvermittlung zu Themen wie kognitiver Stressbewältigung, achtsames Selbstmitgefühl, neurowissenschaftliche Erkenntnisse der Wirkungsweise der Achtsamkeit, Wissensvermittlung zu chronischem Stress, Burnout, Depression

Der Kurs verbindet praktische Übungen und Körpererfahrungen mit kognitiven und mentalen Übungen und setzt damit auf holistische Gesundheitsentwicklung.

Die Teilnehmer erhalten wöchentlich Übungsskripte, “Zeit für mich” Aufgaben,  verschiedene Audios zum Üben im häuslichen Gebrauch. Die Teilnehmer*innen erhalten nach erfolgreicher Teilnahme eine Teilnahmebestätigung (mindestens 70% Anwesenheit im Kurs).

Lesen hier mehr darüber, wie wir Achtsamkeit kultivieren lernen.

Daten:

Kurstermine 2022

  • 03. Mai  bis 19. Juli 2022 (Dienstagabend); 18.00 Uhr.
  • 06. Oktober bis 22. Dezember 2022 (Donnerstagabend); 18.00 Uhr

Für Ihre Anmeldung wählen Sie im Kontaktformular Ihren Kurstermin aus.

Kurstermine 2023:

-> START: Kurs #10: 09. März 2023 bis Juni 2023 (Donnerstagabende) – in den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt!

-> Kurs #11: ab Mitte/Ende Oktober 2023 (Tag wird noch festgelegt)

Interessierte können bereits Termine für Erstgespräche jetzt buchen und sich für neue Kurse anmelden oder vormerken lassen.

Uhrzeit:

Derzeit werden Kurse am Dienstag und/ oder  am Donnerstag von 18.00 Uhr –  ca. 20.30 Uhr angeboten

Der erste und letzte Kurstag dauern ca. 3 Stunden

Insgesamt   mehr als > 30 Stunden Präsenzunterricht einschließlich eines individuellen prof. Gesundheitscoaching als Vorgespräch

Highlight:  Matinée der Achtsamkeit in der Natur

+ häusliche Übungen, regelmässiger e-mail Kontakt zwischen den Kursterminen.

+ garantiert kleine Gruppen und Vertraulichkeit. Wohlfühlambiente in kleinem und professionellen Seminarsetting.

Kosten des Kurses für den neuen Umfang des Angebots in 2022: Auf Anfrage, flexible Modelle

Möchten Sie sich auf eine diese achtsamkeitsbasierte Entdeckungsreise begeben?

Durchführungsort: Junglinster

Weitere Durchführungsorte: in Kooperation mit renommierten Weiterbildungsinstituten. Fragen Sie mich!

Ich biete exklusiv achtsamkeitsbasierte Interventionen mit einer Auswahl von Instituten in Luxembourg und im Ausland an. Inhousemassnahmen auf Anfrage.

Hinweis: Der Kurs folgt der u.a. im MBSR (=mindfulness based stress reduction) – Kurs wissenschaftlich evaluierten Kurssystematik von 10 Kurseinheiten, die von  Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Forscherteam vor fast 40 Jahren in der University of Massachusetts Medical School entwickelt wurde und wird um Inhalte anderer wissenschaftlich evaluierter Programme (wie Mindful2Work oder achtsames Selbstmitgefühl – MSC … ) ergänzt.

Ihr Vorteil: Lernen aus direkter Linie.

Meine Achtsamkeitslehrerin, Doris Kirch (DFME),  hat bei Jon Kabat-Zinn persönlich vor über 30 Jahren gelernt und ist “Eigentümerin” der umfassendsten Achtsamkeitsausbildung im deutschsprachigen Raum. Und auch ich hatte zusätzlich die große Chance bei dem Gründer des MBSR Trainingscurriculums und seinem Sohn, Will,  persönlich meine Praxis zu vertiefen. Ich nehme regelmäßig an Vertiefungen der renommiertesten, internationalen Achtsamkeitslehrer und -lehrerinnen teil.

Ich vernetzte mich auf internationaler Ebene mit Achtsamkeitslehrenden und bin Mitglied in Verbänden.

Als zertifizierte Achtsamkeits- und Resilienzlehrerin mit Vertiefungen in verschiedenen Kontexten des Deutschen Fachzentrums für Achtsamkeit (DFME), Pro Juventute (Ausbildung Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche), Mindful2Work (Arbor/ Universität Amsterdam), Positiver Psychologie und Mental Fitness Coach u.v.m. ist es mir möglich, Achtsamkeit in neuen Kontexten und Kursformaten zu unterrichten. Dieser Kurs ist in Deutschland krankenkassengefördert, ein Siegel für Qualität und Nachhaltigkeit der Gesundheitsförderung. Sind Sie in Deutschland krankenversichert? Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer möglichen Bezuschussung. Fragen Sie in Luxembourg ihre Zusatzkrankenversicherung nach einer Bezuschussung.

Ergeben sich neue Themenschwerpunkte? Persönliche Bedürfnisse? Wählen Sie ergänzend individuelles professionelles Coaching /  systemische Beratung.

Nach 10 Wochen Präsenzunterricht in Kleingruppen findet auf Wunsch des Teilnehmers oder der Teilnehmerin ein individuelles Nachgespräch statt. Dieses Gespräch dient Ihrer persönlichen Standortbestimmung nach dem Gruppenkurs: Wo stehe ich jetzt? Habe ich noch Fragen offen? Was war meine Absicht? Was hat sich verändert? Wo habe ich noch Bedarf? Aus der Praxis haben sich Abschlussgespräche als nützlich und hilfreich für Klienten und Klientinnen erwiesen. Wenn spezifische, persönliche Belange im Gruppenkontext noch unbeantwortet blieben, können diese nochmal im persönlichen Gespräch angesprochen werden. Diese Gespräche werden separat auf Anfrage gebucht und sind nicht verbindlich.

Es kann dabei um Themen gehen wie:

  • Beziehungspflege und Konfliktbewältigung
  • Werte, Bedürfnisse, Sinnfindung, Lebensziele
  • vertiefender Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Gedanken
  • Selbstfürsorge
  • Zeit- und Selbstmanagement, Organisationsmanagement, Work-Life Balance
  • Vertiefung der Achtsamkeit in meinem Alltag
  • Mental Fitness mit Positive Intelligence (im blended learning Format)

Sie entscheiden sich für die Teilnahme an einem vertiefenden Achtsamkeitstag oder Matinée der Achtsamkeit (verschiedene Formate) oder für einen thematischen Achtsamkeitsworkshop oder andere Angebote? Stöbern Sie dazu in meinem Angebotskatalog. Es ist mir ein Anliegen meine TeilnehmerInnen durch mein aufeinander abgestimmtes Programm über mehrere Wochen, Monate oder Jahre im Lernprozess begleiten zu können.

Meistens scheint den Teilnehmern erstmal die Teilnahme an mehrwöchigen Achtsamkeitstrainings ein langes zeitliches Engagement. Aber bereits nach wenigen Malen wird es Teilnehmern und Teilnehmerinnen bewusst, wie wertvoll die Zeit des gemeinsamen Lernens ist, dass die Gemeinschaft unterstützt “dran zu bleiben” und dass diese “Zeit für mich” eine Perle der “Besinnung” im hektischen Alltag oder eine Ruhepol in und nach den Folgen der Coronapandemie darstellt.

 

 

Mindful2Work 6-Wochen-Onlinekurs  (nur Inhouse) – im Moment keine offenen Termine geplant

Mindful2Work 6-Wochen-Onlinekurs (nur Inhouse) – im Moment keine offenen Termine geplant

Mindful2Work – erstmalig in Luxembourg!

Marianne Reimann ist seit Mai 2020 die erste lizenzberechtige “Mindful2Work”- Achtsamkeitstrainerin in Luxembourg. Seither trainiert und praktiziert sie regelmäßig mit viel Freude Kerninhalte aus diesem Programm.

Dieses Training ist auch als Inhouse-Maßnahme für Ihr Unternehmen buchbar.

WO: Online
WANN: 6 Termine , à 2 Stunden
WAS: 6-wöchiger Onlinekurs in kleinen Gruppen und Wohlfühlambiente

Wissenschaftlich evaluiertes Programm

Das Programm wurde von Professorinnen und Praktikerinnen in Zusammenarbeit mit der Universität und dem Center for Mindfulness in Amsterdam entwickelt und wissenschaftlich evaluiert. 

Worum geht es?

Mindful2Work ist ein praktisches Training für Menschen mit ersten Erschöpfungs- und  Burnout-Beschwerden. Es zielt darauf ab, den Stress im Beruf (und im Leben überhaupt) zu reduzieren. Im Training wird kein Unterscheid gemacht, ob der Stress aus dem Privaten oder Beruflichen kommt. Wichtig ist allein, dass Symptome professionell erkannt und bearbeitet werden.  Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem, sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld. Er kann eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben. Dies steht in unmittelbaren Zusammenhang mit verminderter Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen.

Ablauf

Das Mindful2Work-Training bietet die Chance, in 6 Wochen und einem späteren Nachtreffen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit (und im Leben überhaupt) zu erlernen. In der Regel umfasst jede Trainingseinheit 2 Stunden und möglichst tägliche Übung im häuslichen Umfeld zwischen den Übungswochen, die Ihnen bereitgestellt und in den jeweiligen Kurstagen reflektiert werden .

Es findet also nach dem Kurstag 6 nach sechs Wochen ein Abschlusstreffen (Kurstag 7) statt, um das Gelernte ein letztes Mal mit der Gruppe zu vertiefen (Take-Out).  

Jeder Teilnehmer hat optional die Gelegenheit zu einem professionell durchgeführten Vorgespräch im Setting eines Gesundheitscoachings.

Mindful2Work ist eine einzigartige Mischung aus aktiver (leichter) Bewegung an der frischen Luft, leichten Yoga-Übungen (Restorative und Yin Yoga, Mindful Moves) und Achtsamkeits- Bewusstseinsübungen, es bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt Ihre Selbstwirksamkeit nachhaltig.

Erfolge durch die Teilnahme

Die TeilnehmerInnen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit. Sie bekommen das Gefühl zurück, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.

Rahmen

in Kombination als Online-/Präsenzweiterbildung

  • 1 Vorgespräch als professionelles, individuelles Gesundheitscoaching (Take-In) – Option
  • 6 wöchentliche Onlinetreffen à 2 Stunden
  • Ein Nachtreffen in der Gruppe (Kurstag 7) nach ca. 6 Wochen (Take-out)

Termine

auf Anfrage

Weitere Informationen erhalten Sie bei marianne.reimann@go-mindful.lu 

Inhouse-Maßnahme für Firmen:

Dieses Training ist als Firmen-Inhousemaßnahme oder als Gruppenbildungsprozess gerade in und nach herausfordernden Zeiten mit wenig physischem, direkten Kontakt buchbar und mit anderen Themen aus dem Bereich Gesundheitsförderung kombinierbar. Bitte beachten Sie mein berufliches Profil, welches mich qualitativ für die Durchführung dieser Maßnahme besonders auszeichnet. Für Fragen nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.

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