6x6x6 Format Achtsamkeit in der systemischen Beratung

6x6x6 Format Achtsamkeit in der systemischen Beratung

Achtsamkeit in der Systemischen Beratung

  ❣ RESSOURCENAKTIVIERUNG 💥

„Ring the bells that can still ring. Forget your perfect offering. There is a crack in everything. That’s how the light gets in.“ Leonard Cohen

Dieses besondere Format entsteht an der Schnittstelle der Themen  Achtsamkeit in Gruppen und individueller systemischer Beratung

Der Kurs folgt achtsamkeitsbasierter, traumasentiver Ansätze der Programme MBSR (mindful based stress reduction), MCP (mindful compassionate parenting) und MSC (mindful self-compassion), ergänzt um die Ansätze aus professionellen Coaching und systemischer Beratung für Einzelne und Familien i.A. (DGFS) an der Schnittstelle Privat- und Berufsleben.

Inhaltliche Beschreibung, Ablauf, Termine

NEUER KURS (im 6x6x6 Format) IN JUNGLINSTER ab Mai 2023
 
 
Der  Kurs findet 6x in Präsenz Donnerstagabend à 2 Stunden in der Kiné Praxis Roller im Gruppenkursformat statt.
Start/ Dauer: 25 Mai – 06. Juli, 19.00 – 21.00 Uhr, Donnerstagabende
(kein Kurs Christi Himmelfahrt und in den Pfingstferien)
 
Jeder Teilnehmer kommt zusätzlich in den Genuss von 6 systemischen Beratungsstunden / professionellen Coaching zum jeweiligen individuellen Entwicklungsfeld (berufliche oder private Wendepunkte, Umgang mit Herausforderungen, Stärkung der eigenen Resilienz, Verluste oder Trauer…).
Gruppen- und Einzelintenventionen verschmelzen für jeden ganz individuell.
 
Dazu steht uns mein Beratungs-/ Coachingraum in Junglinster (Präsenz/ Online) oder der Naturraum zur Verfügung. 🌳
Als zertifizierte Kräuterpädagogin setze ich seit
2017 Natur zur Stärkung unserer Ressourcen ein.
 
Der lange begleitete Zeitraum lässt Transformation entstehen.
 
Die systemischen Beratungsstunden können bis +/- Ende des Jahres auf individueller Basis und Terminplanung mit mir geplant werden (Einzelinterventionen auf D, L, E, F möglich).
 
Der Kurs ist auf eine Anzahl von 6 Personen begrenzt.
 

 

 

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die sowohl in einer Gruppe Achtsamkeit erlernen möchten (Gruppe als Ressource erfahren)  und gleichzeitig individuelle Themen in der systemischen Beratung vertiefen möchten.

Setting 

Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:

marianne.reimann@go-mindful.lu oder telefonisch unter: 00352 621 170 122 oder 621 192 156

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise 

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

>> Gästebuch Teilnehmerstimmen.

 

Durchführungsort: Junglinster

Top Tipp

für Englischsprachige ist jetzt auch zusätzlich ein selbstgesteuertes Online-App-Programm „Positive Intelligence“ in Kombination mit diesem Kurs erhältlich. Fragen Sie mich!

 

Kontaktformular & verbindliche Anmeldung

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiter lesen. Mit Anmeldung ist Ihr Teilnahmebetrag fällig.

 

 

8+2 Wochen Intensivkurs+ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung

8+2 Wochen Intensivkurs+ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung

Achtsamkeit lernen – Resilienter werden für den beruflichen und privaten Kontext (Präsenzunterricht)

Warum Achtsamkeit in kleinen Gruppen?

  • Intimität gewährleisten: Jeder Teilnehmerin wird gehört und gesehen.
  • Austausch fördern: Offene Gespräche ermöglichen gegenseitiges Lernen.
  • Ressource Gruppe: Gemeinsam neue Perspektiven entwickeln.
  • Wohlfühlambiente: Ein sicherer Raum für Reflexion und Wachstum.

Lernen aus der Praxis für die Praxis
Der Kurs wird von einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin und systemischen Beraterin durchgeführt, die fundiertes Wissen aus Wirtschaft, Bildung und Gesundheitsförderung einbringt. Lebenslanges Lernen, Sinnfindung, Wachsen und Transformation sind Werte, die ich an meine Teilnehmerinnen weitertrage (Mein Profil)

Kursinhalte:

  • Grundlagen und Vertiefungen der Achtsamkeitspraxis.
  • Stressbewältigung und Resilienzaufbau mit evidenzbasierten Methoden.
  • Positive Psychologie und achtsames Selbstmitgefühl (MSC).
  • Praktische Übungen: Meditationen, Atemübungen, achtsame Bewegung, Reflexionen.
  • Theoretische Einheiten zu Themen wie Stress, Burnout-Prävention und Neurowissenschaften.

Besonderheiten:

  • Kursteilnahme in kleinen Gruppen mit Vertraulichkeit.
  • Individuelle kurze Gespräche vor dem Start des Achtsamkeitskurses, um individuelle Fragen zu klären
  • Gesprächsmöglichkeiten nach Kursende
  • Ansprechende Skripte und Unterlagen
  • Auf Wunsch individuelles Nachgespräch zur Reflexion und Standortbestimmung
  • Achtsamkeit in der Natur
  • Traumasensible Anleitungen und Begleitung

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Personen, die:

  • Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten.
  • Nach nachhaltigen Methoden zur Stressbewältigung suchen.
  • An neurowissenschaftlich fundierten Techniken interessiert sind.
  • Den Austausch mit Gleichgesinnten schätzen.
  • Bei einer erfahrenen und zertifizierten Trainerin lernen möchten.
  • Bereits vieles ausprobiert haben und auf der Suche nach Neuem sind.

Daten und Details

  • Dauer: 8 Wochen Präsenzunterricht, ergänzt durch Übungen in der Natur (ca. 20 Stunden)
  • 2 Vertiefungstage dienstags zusätzlich buchbar im direkten  Anschluss des Trainings
    • Möglichkeit der Bildung einer Achtsamkeitsgruppe 2025 (monatliche Treffen zur Vertiefung der Praxis, Erweiterung um die Praxis des achtsamkeitsbasierten Selbstmitgefühls…)
  • Ort: Kinépraxis Junglinster (Luxemburg).
  • Uhrzeit: Dienstags, 18:00–20:00 Uhr (Schulferien ausgenommen).
    Hinweis: Der erste und letzte Kurstag dauern länger.
  • Start: Dienstag 25. Februar 2025 (oder sobald die Gruppe komplett ist)

Anmeldeschluss ist der 31. Januar 2025 : der Kurs wird mit maximal 8 Personen durchgeführt.


Kosten und Anmeldung

Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:

  • Kosten: 800 HTVA (8 Wochen), 936 € mit TVA
  • Anmeldung: Über das Kontaktformular auf der Webseite.
  • Kontakt:
    E-Mail: marianne.reimann@go-mindful.lu
    Telefon: +352 621 192 156

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Teilnehmerstimmen (Gästebuch)„Ich spüre jedes Mal deine Liebe zum Thema, die sich auf mich übertragen hat…vielen Dank für 10 Wochen schöne Momente….“ (Directrice Générale, Mitglied- Unternehmen der FEDAS)

„Der Kurs hat mich beruflich und persönlich angesprochen. Du verstehst mit einfachen Worten deinen Kursteilnehmer*innen die komplexe Achtsamkeitspraxis zu vermitteln und lebst uns Achtsamkeit mit Herz und Seele vor.“ (Mitarbeiterin im Conseil en Organisation, Fonctionnaire)

„Ein super Motivationskick…sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank! (Schülerin eines Gymnasiums, 16 Jahre)

„Der Kurs war toll und hat meine Erwartungen übertroffen! Deine Skripte sind sehr schön und ansprechend gestaltet. Mach weiter so! Es waren drei sehr angenehme Monate, schade, dass es dann doch so schnell vorbei war…“ (Fonctionnaire)

„ich hatte zu Beginn ein wenig Mühe, die regelmäßigen Hausaufgaben im Alltag zu bewerkstelligen. Weil du dann in den Kurstagen kein Thema daraus gemacht hast, fühlte es sich leicht an. Im Laufe der Kurswochen fiel es mir selbst dann immer leichter, die Aufgaben „Zeit für mich selbst“ umzusetzen. Zum Schluss des Kurses setze ich inzwischen viele Praktiken im Alltag um und der Kurs hat mir persönlich und beruflich viel gebracht. Ich möchte dir für dein hohes Engagement und deine gute Laune, die du im Kurs verbreitest, herzlichst danken.“ Approbierte Psychotherapeutin in einem sozialen Unternehmen


Warum dieser Kurs besonders ist

  • Wissenschaftlich fundiertes Curriculum, basierend auf MBSR von Jon Kabat-Zinn.
  • Kombination mit positiven Psychologieansätzen und interdisziplinärer Expertise.
  • Krankenkassengefördert in Deutschland – Qualitätssiegel für Gesundheitsförderung.
  • Persönlicher Kontakt und Betreuung durch eine international vernetzte Trainerin.
  • Ein Muss laut MBSR-MBCT Berufsverband (Achtsamkeitslehrender): Seit 2017 in regelmässiger eigener Supervision

Bereit für mehr Achtsamkeit und Resilienz? Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie die positiven Veränderungen, die Achtsamkeit in Ihr Leben bringen kann.

Anmeldung – Kontaktformular:

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiter lesen. Mit Anmeldung ist Ihr Teilnahmebetrag fällig.

 

 

Nützliche Informationen

>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen


Zusatzangebote

  • Individuelles Coaching – systemische Beratung  zu Themen wie Career Management, Beziehungspflege, Selbstmanagement, Work-Life-Balance…
  • Massgeschneiderte Inhousemaßnahmen für Unternehmen, Gemeinden, Schulen…
  • + NEWS: Teilnehmende des Kursus haben ab sofort die Möglichkeit, ein 7-wöchiges App-gesteuertes Mental Fitness Programm in englischer Sprache (PQ Positive Intelligence) zu einem Vorzugspreis zu erwerben. Damit bestimmt jeder Kursteilnehmer für sich individuell den Kursstart. Ab sofort möglich!

 

Was bedeutet eigentlich das +?

  • Das Besondere an diesem intensiven Kurscurriculum ist, dass Sie zusätzlich und kompakt in den beiden zusätzlichen Vertiefungswochen Praktiken erlernen können, die in der kognitiven Stressbewältigung und in dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls beheimatet sind. Das Angebot wird um Aspekte der positiven Psychologie (wie der Resilienz) oder Positive Intelligence nach individuellem Bedarf und Interesse abgerundet.
  • Möglichkeit der Bildung einer exklusiven Achtsamkeitsgruppe (2025)
  • Als zertifizierte Kräuterpädagogin biete ich Ihnen die Möglichkeit, mit der Gruppe Achtsamkeit in der Natur zu erfahren.
  • Neue Methoden und Formate zur Stärkung der Mentalen Gesundheit zur Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung runden das Programm fortlaufend ab.
  • Jedes Training beginnt mit einem kurzen  individuellen Vorgespräch, um gemeinsam zu prüfen, ob der Kurs zu diesem Zeitpunkt Ihnen das Passende vermittelt
  • Nach 8 + 2  Wochen Präsenzunterricht in Kleingruppen findet auf Wunsch des Teilnehmers oder der Teilnehmerin ein individuelles Nachgespräch statt (im Preis inbegriffen). Dieses Gespräch dient Ihrer persönlichen Standortbestimmung nach dem Gruppenkurs: Wo stehe ich jetzt? Habe ich noch Fragen offen? Was war meine Absicht? Was hat sich verändert? Wo habe ich noch Bedarf? Aus der Praxis haben sich Abschlussgespräche als nützlich und hilfreich für Klienten und Klientinnen erwiesen. Wenn spezifische, persönliche Belange im Gruppenkontext noch unbeantwortet blieben, können diese nochmal im persönlichen Gespräch angesprochen werden. Diese Gespräche werden separat auf Anfrage gebucht und sind nicht verbindlich.

Ergeben sich neue Themenschwerpunkte? Persönliche Bedürfnisse? Wählen Sie ergänzend individuelles professionelles Coaching oder systemische Beratung. Es kann dabei um Themen gehen wie:

  • Beziehungspflege und Konfliktbewältigung
  • Werte, Bedürfnisse, Sinnfindung, Lebensziele
  • vertiefender Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Gedanken
  • Selbstfürsorge
  • Zeit- und Selbstmanagement, Organisationsmanagement, Work-Life Balance
  • Vertiefung der Achtsamkeit in meinem Alltag

 

Ich freue mich Sie kennenzulernen!

 

Online und Präsenz. Neue Karriere? Das wünsche ich mir auch!

Online und Präsenz. Neue Karriere? Das wünsche ich mir auch!

Online und/ oder Präsenz. 

Karrieregestaltung

Individuelle Unterstützung in der Karrieregestaltung und im Bewerbungsverfahren  („Job Fit“)

Wie uns Resilienz dabei helfen kann?

Wie wir mit Onlinegestützten Tools den bedeutenden Transfer vom Coaching in den Alltag mit professionellen Tools „bedürfnisgerecht“ gestalten können, erfahren Sie in meinem Unterstützungsprogramm.

„CleverMemo“  hat dazu eingeladen, das Thema „Wie entscheidend ist Resilienz in diesen stürmischen Zeiten?“ in Blogbeiträgen zu diskutieren. Mit meinem Angebot durfte ich mit 15 weiteren Coachs und Beratern überzeugen und durfte eine von drei Preisgewinnerin werden: Überzeugen Sie sich selbst 

https://clevermemo.com/blog/resilienz-coaching-bedeutung/ 

Ist Ihr Arbeitsplatz in Gefahr? Oder ist er bereits verloren? Finden Sie keine passende Stelle? Wie bewältige ich diese Krise?

Inzwischen ist es jedem klar: diese Krise fordert viele persönliche und betriebliche Opfer und Existenzen. Jeder ist betroffen, doch trifft es den einen oder anderen besonders hart, wenn plötzlich der eigene Job (Existenz) verloren ist. Oder es nicht gelingt, nach Schulabbruch oder Berufswechsel Fuss zu fassen?  Damit haben Sie nicht gerechnet! Warum ich?

Sie fühlen sich gerade ohnmächtig aber wissen, dass Sie HIER und JETZT handeln müssen!

Das kann erst einmal zu einem ohnmächtigen Gefühl und vielen unangenehmen Emotionen führen, welche sich aus dem biologischen Flight-Fight-Freeze-Modus erklären lassen. Ist unsere persönliche Existenz oder unsere Identität bedroht, welche wir über das monatliche, regelmäßige Einkommen und mit der Aufgabe, Titel oder unseren Beziehungen dort verknüpfen, dann hilft zunächst Abstand, Distanzierung und Akzeptanz der unvermeidlichen Situation gegenüber. Mit genügend Abstand ist es manchmal sogar möglich, eine ursprünglich katastrophal bewertete Situation mit neuer Sinnhaftigkeit umzudeuten und mit gesundem Elan dann ganz neue Ideen zu entwickeln. Stecken Sie erstmal noch in selbst-kritisierenden und negativen Gedankenketten fest, so ist dies zu Beginn ganz normal. Aber dann ist professionelle Begleitung in doppelter Hinsicht der entscheidende Schritt in der positiven Bewältigung der belastenden Situation.

Aus der Praxis für die Praxis

Meine langjährige Erfahrung als Personalentwicklungsmanagerin verbinde ich mit der Praxis der Achtsamkeit und Resilienz: pragmatisch, praxisorientiert, lösungsorientiert, menschlich, achtsam. Ausserdem greife ich auf ein grosses Set von Zusatzqualifikationen zurück, wozu auch professionelles Coaching oder systemische Beratung gehören.

Als Mensch durfte ich diese Veränderungen auch bereits erleben und kann heute mit Stolz sagen, sie positiv bewältigt und in meinen Lebensentwurf integriert zu haben. Diese auch persönlich erfahrene Bewältigungskompetenz ist eine Ressource in der Begleitung der sich mir anvertrauten Person.

Mögliche Themen

Diese Krise fordert viele Opfer. Fühlen Sie sich gerade ohnmächtig aber wissen, dass Sie HIER und JETZT handeln müssen!

Benötigen Sie konkrete Unterstützung und Hilfe? Krisenkompetenz? Stressbewältigungskompetenz? Sind Sie in Panik oder Angst und können keinen klaren Gedanken mehr fassen? Brauchen Sie jetzt erstmal ein vertrauliches Gespräch? Emotionale Unterstützung losgelöst vom Freundes- oder Bekanntenkreis? Freundliche Ratschläge sind gutgemeint, aber was Sie voranbringt, ist jetzt professionelle Unterstützung, das ist gar nicht „peinlich“ (ein Gefühl, welches Menschen häufig in ähnlichen Situationen erleben), sondern ein entscheidender Schritt zu Entlastung Ihrer selbst, aber auch des „Familiensystems“.

Viele Menschen in diesen Situationen erleben die Begleitung im Betrieb im Rahmen einer Entlassung und Outplacement als unprofessionell und wenig einfühlsam.

Fragen Sie mich! Ich unterstütze Sie gerne mit Herz und Verstand.

Ich unterstütze Sie in dieser schwierigen Zeit individuell und vertraulich mit Herz, Verstand und beruflicher Expertise. Ich verbinde als Dipl. Wirtschafts-Wissenschaftlerin im Personalwesen mit über 20 Jahren Berufserfahrung die Techniken der Achtsamkeit und Resilienz-Krisenkompetenz zu pragmatischen, individuellen Lösungen.

Als HR Personalentwicklungs-Manager habe ich bereits mehrere Sozialpläne und Outplacements in Betrieben begleitet. Ich war viele Jahre sowohl für das Einstellungs- als auch das Onboarding (Einarbeitungsprozess) neuer Mitarbeiter ganz unterschiedlicher Aufgaben,  Funktionen und Hierarchiestufen verantwortlich. Ich habe in Kooperation mit dem House of Training und dem Arbeitsamt in Luxembourg (ADEM) Arbeitslose gecoacht und in ihrer Stellensuche beraten.

Ich freue mich, wenn ich in dieser schwierigen Zeit Ihnen eine kompetente, erfahrene und einfühlsame Ansprechpartnerin sein darf, die Ihnen sowohl auf der menschlichen als auch auf der fachlichen Seite Unterstützung bieten kann.

Um was kann es gehen?

Müssen sie sich erstmal langsam mit der Situation lernen umzugehen? Möchten Sie Abstand gewinnen? Fehlt Ihnen ein Zugang, die Situation zu akzeptieren, um in den ersten konstruktiven Handlungsschritt zu gelangen? Was ist der erste Schritt? Möchten Sie gerne lernen, mit dem Stress sicher und gelassen umzugehen, damit sich Ihr Stress nicht auf Ihre Beziehungen im beruflichen oder familiären Umkreis überträgt? Sind Sie enttäuscht, weil Sie sich von Ihrem Netzwerk oder ihren Beziehungen mehr Unterstützung erwartet hatten?

Wissen Sie nicht (mehr), welche Werte Sie antreibt? Welche besonderen Qualifikationen und Talente Sie ausmacht? Wie Sie sich auf ein Bewerbungs-Gespräch vorbereiten sollen? Welche Kompetenzen Sie haben? Wie Sie sich nach außen präsentieren sollen und mit Ihrer Eigen-Marke in Bezug zur Stellensuche zu glänzen? Wer die Weiterbildungs- oder Sozialpartner sind und welche möglichen Schritte existieren? Bewegt Sie der Gedanke einer Unternehmensgründung?

Ihre Themen sind mir herzlich willkommen!

„Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.“ (Antoine de Saint-Exupéry)

Dauer und Kosten: nach individueller Vereinbarung und persönlichem Bedarf

Haben Sie Interesse?

Nutzen Sie die Gelegenheit zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch und kontaktieren Sie mich vertraulich über dieses Kontaktformular.

 

-> Professionelles Coaching

-> Resilienz

 

 

Gesundheit und Happiness im Team im grünen Klassenzimmer

Gesundheit und Happiness im Team im grünen Klassenzimmer

„Die meisten Menschen wissen gar nicht, wie schön die Welt ist und wieviel Pracht in den kleinsten Dingen, in einer Blume, einem Stein, einer Baumrinde oder einem Birkenblatt sich offenbart.“ Rainer Maria Rilke

Pause mit Genuss: Möchten Sie Ihrem Team oder Ihren Mitarbeitern oder Ihren Mitarbeitern mit Familienangehörigen das gewisse Etwas anbieten?

So sprechen Sie mich als zertifizierte Kräuterpädagogin und Achtsamkeitstrainerin mit fundierter Praxis in der Wirtschaft auf Achtsamkeits-Maßnahmen in der Natur zur holistischen Gesundheitsförderung an.

Es lassen sich in der freien Natur Achtsamkeitsübungen und Waldbaden mit Kräuterführungen und Verköstigungen im Sinne eines Genusstrainings gesundheitsförderlich verbinden.

Die natürliche Ressource des Genießen-Könnens wird durch Sinneswahrnehmung systematisch entwickelt, um wieder Kraft und neue Lebensenergie zu schöpfen. Dies kann sich nach herausfordernden Ereignissen und Situationen oder langwierigen Change-Prozessen besonders kraftvoll anbieten.

Lernen Sie das jahrhundertealte Wild- und Heilkräuterwissen kennen. Neue Energie schöpfen, sich im Team neu begegnen, aus dem Unternehmensalltag in einem neuen Rahmen ausbrechen tut nicht nur gut, sondern macht in Gruppen auch sehr viel Spaß. Mitarbeiter begegnen sich auf der Ebene des Mensch-Sein, beidem sowohl Hierarchien als auch alte Glaubenssätze wirksam durchbrochen werden. Ganz im Sinne von Agilität, Authentizität und Autonomie, die für Werte und Leitbilder dieser Zeit stehen, können wir uns inter-generationell und inter-kulturell neu begegnen .

Dieser Programmpunkt lässt sich separat als eintägige Veranstaltung buchen oder im Rahmen eines 2-3 tägigen Seminars (auch als Wochenendveranstaltung) im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung mit dem Seminar „Stressbewältigung und Potentialentfaltung“ verbinden.

Aus Wunsch mit Themen kombinierbar wie:

>> Ernährungsberatung, kinesitherapeutischer Beratung, Yoga und bewusste Bewegung, Gehmeditation…

Möchten Sie sich überraschen lassen? Haben Sie Interesse? Ich informiere Sie gerne und freue mich auf ein unverbindliches Gespräch.
Ich komme in Kürze auf Sie zurück.