Achtsamkeit lernen – Resilienter werden für den beruflichen und privaten Kontext (Präsenzunterricht)
Am Präsenzunterricht nehmen im Moment maximal 6-7 Personen teil.
- um die Intimität zwischen den Teilnehmer*innen bestmöglich gewährleisten zu können
- um einen interessanten und offen Austausch untereinander zu ermöglichen
- um die Gruppe als Ressource zu erleben
- um in der Gruppe gesehen und gehört zu werden
- um ein Wohlfühlambiente zu erleben
“Ich habe den Kurs als sehr angenehm empfunden. Den Teilnehmer*innen war es immer frei gestellt, sich aktiv (mit persönlichen Beiträgen) oder passiv (zuhören, Übungen einfach nur mitmachen) zu beteiligen. Jeder konnte etwas sagen, musste aber nicht. Das habe ich als sehr entlastend empfunden.”
Wichtiger Hinweis
- Auch im Herbst 2023: Wenn ein Teilnehmer oder eine Teilnehmerin wegen einer Erkrankung nicht teilnehmen kann, besteht weiterhin die Möglichkeit eines Hybrids (das bedeutet, die Gruppe trifft sich in Präsenz, der Teilnehmer oder die Teilnehmerin zu Hause nimmt life-Online am Gruppentraining teil und bekommt den Onlineraum in Zoom via Mail zugeschickt, dem auf Mausklick beigetreten werden kann. Sehr einfache Handhabung!
- Wenn 2 Kurse parallel laufen, können nach Rücksprache mit mir Teilnehmer von einem Vormittagskurs auf einen Abendkurs (und umgekehrt) wechseln, um Ausfälle zu kompisieren (dies ist vor allem attraktiv für Menschen in Schichtarbeit; Eltern, die Engpässe in der Kinderbetreuung haben bei Krankheit, unvorhergesehne Termine). …
Aus der Praxis für die Praxis
Lernen Sie bei einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin mit gleichzeitig fundiertem Wirtschafts- und Bildungs-Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung – Gesundheitsförderung kennen. (Mein Profil)
- Warum uns ein Wir-Gruppen-Gefühl mit Gleichgesinnten guttut
- Wie wir Positivität im Leben sähen lernen können
- Wie wir am besten Positives nach herausfordernden Zeiten lernen können
- Wie wir unsere persönlichen Kraftquellen entdecken und Selbstfürsorge lernen
- Warum Google, SAP, Vodafone und andere innovative Unternehmen auf die Praxis der Achtsamkeit setzen und auch in Pädagogik, Medizin, Elternschulen und in vielen anderen Bereichen Achtsamkeit als Meta-Kompetenz große Bedeutung gewinnt?
- Wie meine Teilnehmer*innen sowohl von der Gruppenerfahrung als auch von meiner interdisziplinären Expertise als Wirtschaftswissenschaftlerin mit mehr als 20 Jahren beruflicher Erfahrung in der Personal- und Organisationsentwicklung in verschiedenen Wirtschaftszweigen einerseits und psycho-sozialen und psycho-emotinoalen Fachausbildungen andererseits ganz unterschiedlich profitieren können?
Erfahren Sie das selbst!
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die einen intensiven Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit wünschen, um nachhaltige Methoden für die Steigerung des persönlichen Wohlbefindens und individuelle Stressbewältigung kennenzulernen.
Die Kurse findet in gemütlichem, professionellen Setting und in kleinen Gruppen in einem schönen Yogaraum in der Kinépraxis Junglinster statt.
Gelegentlich finden mehrwöchige Kurse (auch Inhouse) auch an anderen Orten statt.
Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:
marianne.reimann@go-mindful.lu oder telefonisch unter: 00352 621 170 122 oder 00352 621 192 156
Dieser Kurs eignet sich vor allem für Personen, die:
- interessiert an der Praxis der Achtsamkeit sind und die Haltungen der Achtsamkeit in ihr Leben einfließen lernen möchten
- bereits viel ausprobiert haben, aber bisher damit nicht weitergekommen sind
- neuro-wissenschaftliche, neurobiologische fundierte Methoden der Gesundheitsförderung und positiven Psychologie kennenlernen möchten
- in einem kleinen Kreis mit Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum geborgenen Austausch suchen
- mit einer Gruppe auch nach diesem Kurs in Verbindung stehen bleiben wollen
- bei einer zertifizierten und praktizierenden Achtsamkeits- und Resilienzlehrerin und zertifizierten prof. Coach / systemischen Beraterin mit gleichzeitig fundierten Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung lernen und professionell reflektieren möchten (Mein Profil)
- Dieser Kurs berücksichtigt die MBSR-Methode und darüber hinaus andere gesundheitsförderliche Aspekte
- Jeder Kurs hält Überraschungspunkte parat; während ein klassischer MBSR Kurs vom Kursinhalt und Dauer niemals abweichen kann und somit immer wieder das gleiche vermittelt (unabhängig vom Bedarf der Gruppe), entscheide ich mich bewusst mit meinem Angebot für mehr Lern- und Entwicklungsfreiheit in meinen Kursen mit Ihnen zusammen und greife auf meinen stetig wachsenden Erfahrungsschatz zurück, was mir ermöglicht, situationselastischer und zielgruppenspezifischer reagieren zu können. Lesen hier mehr über:
>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings
>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise
>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen
Was bedeutet eigentlich das +?
- Das Besondere an diesem intensiven 10-wöchigen + Kurscurriculum ist, dass Sie zusätzlich und kompakt Praktiken erlernen, die in der kognitiven Stressbewältigung und in dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls beheimatet sind. Das Angebot wird um Aspekte der positiven Psychologie (wie der Resilienz) abgerundet.
- Als zertifizierte Kräuterpädagogin biete ich Ihnen immer wieder die Möglichkeit, an einem “Matinée der Achtsamkeit in der Natur” inklusive teilzunehmen 🙂 oder mit der Gruppe raus in die Natur zu gehen
- Neue Methoden und Formate zur Stärkung der Mentalen Gesundheit zur Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung runden das Programm fortlaufend ab.
- Jedes Training beginnt mit einem individuellen Vorgespräch im Rahmen eines professionellen Gesundheitscoachings. Hier erhalten Sie bereits erste Anhaltspunkte für Ihre persönliche Entwicklung, die Sie bereits vor dem Beginn des Gruppentrainings umsetzen können…
- Nach 10 Wochen Präsenzunterricht in Kleingruppen findet auf Wunsch des Teilnehmers oder der Teilnehmerin ein individuelles Nachgespräch statt. Dieses Gespräch dient Ihrer persönlichen Standortbestimmung nach dem Gruppenkurs: Wo stehe ich jetzt? Habe ich noch Fragen offen? Was war meine Absicht? Was hat sich verändert? Wo habe ich noch Bedarf? Aus der Praxis haben sich Abschlussgespräche als nützlich und hilfreich für Klienten und Klientinnen erwiesen. Wenn spezifische, persönliche Belange im Gruppenkontext noch unbeantwortet blieben, können diese nochmal im persönlichen Gespräch angesprochen werden. Diese Gespräche werden separat auf Anfrage gebucht und sind nicht verbindlich.
Ergeben sich neue Themenschwerpunkte? Persönliche Bedürfnisse? Wählen Sie ergänzend individuelles professionelles Coaching. Es kann dabei um Themen gehen wie:
- Beziehungspflege und Konfliktbewältigung
- Werte, Bedürfnisse, Sinnfindung, Lebensziele
- vertiefender Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Gedanken
- Selbstfürsorge
- Zeit- und Selbstmanagement, Organisationsmanagement, Work-Life Balance
- Vertiefung der Achtsamkeit in meinem Alltag
Sie entscheiden sich für die Teilnahme an einem vertiefenden Achtsamkeitstag oder Matinée der Achtsamkeit (verschiedene Formate) oder für einen thematischen Achtsamkeitsworkshop oder andere Angebote? Stöbern Sie dazu in meinem Angebotskatalog. Es ist mir ein Anliegen meine TeilnehmerInnen durch mein aufeinander abgestimmtes Programm über mehrere Wochen, Monate oder Jahre im Lernprozess begleiten zu können.
Meistens scheint den Teilnehmern erstmal die Teilnahme an mehrwöchigen Achtsamkeitstrainings ein langes zeitliches Engagement. Aber bereits nach wenigen Malen wird es Teilnehmern und Teilnehmerinnen bewusst, wie wertvoll die Zeit des gemeinsamen Lernens ist, dass die Gemeinschaft unterstützt “dran zu bleiben” und dass diese “Zeit für mich” eine Perle der “Besinnung” im hektischen Alltag darstellt.
Teilnehmerstimmen:
“Ich spüre jedes Mal deine Liebe zum Thema, die sich auf mich übertragen hat…vielen Dank für 10 Wochen schöne Momente….” (Directrice Générale in einem Unternehmen der FEDAS)
“Der Kurs hat mich beruflich und persönlich angesprochen. Du verstehst mit einfachen Worten deinen Kursteilnehmer*innen die komplexe Achtsamkeitspraxis zu vermitteln und lebst uns Achtsamkeit mit Herz und Seele vor.” (Mitarbeiterin im Conseil en Organisation, Fonctionnaire)
“Ein super Motivationskick…sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank! (Schülerin eines Gymnasiums, 16 Jahre)
“Der Kurs war toll und hat meine Erwartungen übertroffen! Deine Skripte sind sehr schön und ansprechend gestaltet. Mach weiter so! Es waren drei sehr angenehme Monate, schade, dass es dann doch so schnell vorbei war…” (Fonctionnaire)
“ich hatte zu Beginn ein wenig Mühe, die regelmäßigen Hausaufgaben im Alltag zu bewerkstelligen. Weil du dann in den Kurstagen kein Thema daraus gemacht hast, fühlte es sich leicht an. Im Laufe der Kurswochen fiel es mir selbst dann immer leichter, die Aufgaben “Zeit für mich selbst” umzusetzen. Zum Schluss des Kurses setze ich inzwischen viele Praktiken im Alltag um und der Kurs hat mir persönlich und beruflich viel gebracht. Ich möchte dir für dein hohes Engagement und deine gute Laune, die du im Kurs verbreitest, herzlichst danken.” Approbierte Psychotherapeutin in einem sozialen Unternehmen
Im Gästebuch weitere Teilnehmerstimmen.
Es macht mich daher sehr glücklich, dass ich meine Achtsamkeits-Weggefährten bereits mit mehreren Kursangeboten begleiten kann, die aufeinander aufbauen.
“Wir lernen die Wellen des Lebens immer besser zu reiten.”
Vielseitige Wissensvermittlung und praktische Übungen.
Der Kurs umfasst:
• Meditationsanleitungen, Atemmeditationen und Atemübungen
• Übungen zum Achtsamkeits-Yoga, bewusste Bewegung (hier geht es lediglich um bewusste und leichte Bewegung im Sinne der Achtsamkeitspraxis, nicht um Yoga oder aktiven Sport), Flowerfahrungen…
• Bewusstseinsschulung, Schulung des Körperbewusstseins
• Achtsamkeitsbasierte Selbstmitgefühls-Übungen
• Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion
• Selbsterfahrungs-/ Reflexionsübungen
• Übungen in Dyaden oder kleinen Gruppen
• Dialoge der achtsamen Kommunikation
• Wissensvermittlung über Achtsamkeit und andere Themen der Gesundheitsförderung
• Wissensvermittlung zu Themen wie kognitiver Stressbewältigung, achtsames Selbstmitgefühl, neurowissenschaftliche Erkenntnisse der Wirkungsweise der Achtsamkeit, Wissensvermittlung zu Stress, Burnout, depressiven Episoden…
Der Kurs verbindet praktische Übungen und Körpererfahrungen mit kognitiven und mentalen Übungen und setzt damit auf holistische Gesundheitsentwicklung.
Die Teilnehmer erhalten wöchentlich Übungsskripte, “Zeit für mich” Aufgaben, verschiedene Audios zum Üben im häuslichen Gebrauch. Die Teilnehmer*innen erhalten nach erfolgreicher Teilnahme eine Teilnahmebestätigung (mindestens 70% Anwesenheit im Kurs).
Lesen hier mehr darüber, wie wir Achtsamkeit kultivieren lernen.
Daten:
Neue Kurstermine im Herbst 2023
Donnerstagtermine: in den Schulferien und am 14.12. 2023 findet kein Kurs statt.
NOTIZ: Der Kursstart wird vom 12.10 auf den 19.10. verschoben! Der Kurs endet am 18. Januar 2024.
Das gibt der Gruppe die Möglichkeit, das neue Jahr 2024 achtsam zu starten 🙂
Für Ihre Anmeldung wählen Sie im Kontaktformular Ihren Kurstermin aus.
Fragen? bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf!
Uhrzeit:
Termin 1: 9.30-11.30 Uhr
Termin 2: 18.30-20.30 Uhr
Bitte rechnen Sie für den 1. und 10. Kurstag etwas mehr Zeit ein.
+ Insgesamt 10 Wochen Präsenzunterricht
+ Achtsamkeitserfahrungen in der Natur
+ zusätzlich prof. Gesundheitscoaching als Vorgespräch
+ häusliche Übungen, regelmässiger e-mail Kontakt zwischen den Kursterminen
+ garantiert kleine Gruppen und Vertraulichkeit
+ Wohlfühlambiente in kleinem und professionellen Seminarsetting
+ NEWS: Nur Teilnehmende des Kursus haben ab sofort die Möglichkeit, ein 6-wöchiges App-gesteuertes Mental Fitness Programm in englischer Sprache (PQ Positive Intelligence) zu einem Vorzugspreis zu erwerben (Zugang 12 Monate). Damit bestimmt jeder Kursteilnehmer für sich individuell den Kursstart. Ab sofort möglich!
Kosten des Kurses für den neuen Umfang des Angebots: Auf Anfrage
Durchführungsort: Junglinster
Weitere Durchführungsorte: vielleicht möchten Sie in Ihrer Gemeinde oder in Ihrem Unternehmen, Ihrer Institution Kurse mit mir organisieren? Sprechen Sie mich gerne an.
Ich biete exklusiv Achtsamkeitsbasierte Interventionen mit einer Auswahl von Instituten in Luxembourg und im Ausland an. So bin ich bspw. “Achtsamkeitsbotschafterin” für das Gero-Kompetenzzenter oder die FEDAS in Luxembourg.
Hinweis: Der Kurs folgt der u.a. im MBSR (=mindfulness based stress reduction) – Kurs wissenschaftlich evaluierten Kurssystematik von 10 Kurseinheiten, die von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Forscherteam vor fast 40 Jahren in der University of Massachusetts Medical School entwickelt wurde und wird um Inhalte anderer wissenschaftlich evaluierter Programme (wie Mindful2Work oder achtsames Selbstmitgefühl – MSC … ) ergänzt.
Ihr Vorteil: Lernen aus direkter Linie.
Meine Achtsamkeitslehrerin, Doris Kirch (DFME), hat bei Jon Kabat-Zinn persönlich vor über 30 Jahren gelernt und ist “Eigentümerin” der umfassendsten Achtsamkeitsausbildung im deutschsprachigen Raum. Und auch ich hatte zusätzlich die große Chance bei dem Gründer des MBSR Trainingscurriculums und seinem Sohn, Will, persönlich meine Praxis zu vertiefen. Ich nehme regelmäßig an Vertiefungen der renommiertesten, internationalen Achtsamkeitslehrer und -lehrerinnen teil.
Ich vernetzte mich auf internationaler Ebene mit Achtsamkeitslehrenden und bin Mitglied in Verbänden wie im MBSR-MBCT- Verband in Deutschland exklusiv für qualifizierte Achtsamkeitslehrende nach dem MBSR-Standard.
Als zertifizierte Achtsamkeits- und Resilienzlehrerin mit Vertiefungen in verschiedenen Kontexten des Deutschen Fachzentrums für Achtsamkeit (DFME), Pro Juventute (Ausbildung Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche), Mindful2Work (Arbor/ Universität Amsterdam), Positiver Psychologie und Mental Fitness Coach u.v.m. ist es mir möglich, Achtsamkeit in neuen Kontexten und Kursformaten zu unterrichten. Dieser Kurs ist in Deutschland krankenkassengefördert, ein Siegel für Qualität und Nachhaltigkeit der Gesundheitsförderung. Sind Sie in Deutschland krankenversichert? Sie haben eine Zusatzkrankenversicherung? Fragen Sie Ihre Kassen und Versicherungen nach einer möglichen Bezuschussung.
Anmeldung – Kontaktformular:
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