6x6x6 Format Achtsamkeit in der systemischen Beratung

6x6x6 Format Achtsamkeit in der systemischen Beratung

Achtsamkeit, aktuelle Angebote, Angebote für Unternehmen, individuelle Angebote, Stressbewältigung

Achtsamkeit in der Systemischen Beratung

  ❣ RESSOURCENAKTIVIERUNG 💥

„Ring the bells that can still ring. Forget your perfect offering. There is a crack in everything. That’s how the light gets in.“ Leonard Cohen

Dieses besondere Format entsteht an der Schnittstelle der Themen  Achtsamkeit in Gruppen und individueller systemischer Beratung

Der Kurs folgt achtsamkeitsbasierter, traumasentiver Ansätze der Programme MBSR (mindful based stress reduction), MCP (mindful compassionate parenting) und MSC (mindful self-compassion), ergänzt um die Ansätze aus professionellen Coaching und systemischer Beratung für Einzelne und Familien i.A. (DGFS) an der Schnittstelle Privat- und Berufsleben.

Inhaltliche Beschreibung, Ablauf, Termine

NEUER KURS (im 6x6x6 Format) IN JUNGLINSTER ab Mai 2023
 
 
Der  Kurs findet 6x in Präsenz Donnerstagabend à 2 Stunden in der Kiné Praxis Roller im Gruppenkursformat statt.
Start/ Dauer: 25 Mai – 06. Juli, 19.00 – 21.00 Uhr, Donnerstagabende
(kein Kurs Christi Himmelfahrt und in den Pfingstferien)
 
Jeder Teilnehmer kommt zusätzlich in den Genuss von 6 systemischen Beratungsstunden / professionellen Coaching zum jeweiligen individuellen Entwicklungsfeld (berufliche oder private Wendepunkte, Umgang mit Herausforderungen, Stärkung der eigenen Resilienz, Verluste oder Trauer…).
Gruppen- und Einzelintenventionen verschmelzen für jeden ganz individuell.
 
Dazu steht uns mein Beratungs-/ Coachingraum in Junglinster (Präsenz/ Online) oder der Naturraum zur Verfügung. 🌳
Als zertifizierte Kräuterpädagogin setze ich seit
2017 Natur zur Stärkung unserer Ressourcen ein.
 
Der lange begleitete Zeitraum lässt Transformation entstehen.
 
Die systemischen Beratungsstunden können bis +/- Ende des Jahres auf individueller Basis und Terminplanung mit mir geplant werden (Einzelinterventionen auf D, L, E, F möglich).
 
Der Kurs ist auf eine Anzahl von 6 Personen begrenzt.
 

 

 

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die sowohl in einer Gruppe Achtsamkeit erlernen möchten (Gruppe als Ressource erfahren)  und gleichzeitig individuelle Themen in der systemischen Beratung vertiefen möchten.

Setting 

Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:

marianne.reimann@go-mindful.lu oder telefonisch unter: 00352 621 170 122 oder 621 192 156

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise 

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

>> Gästebuch Teilnehmerstimmen.

 

Durchführungsort: Junglinster

Top Tipp

für Englischsprachige ist jetzt auch zusätzlich ein selbstgesteuertes Online-App-Programm „Positive Intelligence“ in Kombination mit diesem Kurs erhältlich. Fragen Sie mich!

 

Kontaktformular & verbindliche Anmeldung

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiter lesen. Mit Anmeldung ist Ihr Teilnahmebetrag fällig.

 

 

8+2 Wochen Intensivkurs+ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung

8+2 Wochen Intensivkurs+ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung

Achtsamkeit, aktuelle Angebote, Angebote für Unternehmen, individuelle Angebote, Stressbewältigung

Achtsamkeit lernen – Resilienter werden für den beruflichen und privaten Kontext (Präsenzunterricht)

Warum Achtsamkeit in kleinen Gruppen?

  • Intimität gewährleisten: Jeder Teilnehmerin wird gehört und gesehen.
  • Austausch fördern: Offene Gespräche ermöglichen gegenseitiges Lernen.
  • Ressource Gruppe: Gemeinsam neue Perspektiven entwickeln.
  • Wohlfühlambiente: Ein sicherer Raum für Reflexion und Wachstum.

Lernen aus der Praxis für die Praxis
Der Kurs wird von einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin und systemischen Beraterin durchgeführt, die fundiertes Wissen aus Wirtschaft, Bildung und Gesundheitsförderung einbringt. Lebenslanges Lernen, Sinnfindung, Wachsen und Transformation sind Werte, die ich an meine Teilnehmerinnen weitertrage (Mein Profil)

Kursinhalte:

  • Grundlagen und Vertiefungen der Achtsamkeitspraxis.
  • Stressbewältigung und Resilienzaufbau mit evidenzbasierten Methoden.
  • Positive Psychologie und achtsames Selbstmitgefühl (MSC).
  • Praktische Übungen: Meditationen, Atemübungen, achtsame Bewegung, Reflexionen.
  • Theoretische Einheiten zu Themen wie Stress, Burnout-Prävention und Neurowissenschaften.

Besonderheiten:

  • Kursteilnahme in kleinen Gruppen mit Vertraulichkeit.
  • Individuelle kurze Gespräche vor dem Start des Achtsamkeitskurses, um individuelle Fragen zu klären
  • Gesprächsmöglichkeiten nach Kursende
  • Ansprechende Skripte und Unterlagen
  • Auf Wunsch individuelles Nachgespräch zur Reflexion und Standortbestimmung
  • Achtsamkeit in der Natur
  • Traumasensible Anleitungen und Begleitung

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Personen, die:

  • Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten.
  • Nach nachhaltigen Methoden zur Stressbewältigung suchen.
  • An neurowissenschaftlich fundierten Techniken interessiert sind.
  • Den Austausch mit Gleichgesinnten schätzen.
  • Bei einer erfahrenen und zertifizierten Trainerin lernen möchten.
  • Bereits vieles ausprobiert haben und auf der Suche nach Neuem sind.

Daten und Details

  • Dauer: 8 Wochen Präsenzunterricht, ergänzt durch Übungen in der Natur (ca. 20 Stunden)
  • 2 Vertiefungstage dienstags zusätzlich buchbar im direkten  Anschluss des Trainings
    • Möglichkeit der Bildung einer Achtsamkeitsgruppe 2025 (monatliche Treffen zur Vertiefung der Praxis, Erweiterung um die Praxis des achtsamkeitsbasierten Selbstmitgefühls…)
  • Ort: Kinépraxis Junglinster (Luxemburg).
  • Uhrzeit: Dienstags, 18:00–20:00 Uhr (Schulferien ausgenommen).
    Hinweis: Der erste und letzte Kurstag dauern länger.
  • Start: Dienstag 25. Februar 2025 (oder sobald die Gruppe komplett ist)

Anmeldeschluss ist der 31. Januar 2025 : der Kurs wird mit maximal 8 Personen durchgeführt.

Kosten und Anmeldung

Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:

  • Kosten: 800 HTVA (8 Wochen), 936 € mit TVA
  • Anmeldung: Über das Kontaktformular auf der Webseite.
  • Kontakt:
    E-Mail: marianne.reimann@go-mindful.lu
    Telefon: +352 621 192 156

———————————————————————————————————————————————

Teilnehmerstimmen (Gästebuch)„Ich spüre jedes Mal deine Liebe zum Thema, die sich auf mich übertragen hat…vielen Dank für 10 Wochen schöne Momente….“ (Directrice Générale, Mitglied- Unternehmen der FEDAS)

„Der Kurs hat mich beruflich und persönlich angesprochen. Du verstehst mit einfachen Worten deinen Kursteilnehmer*innen die komplexe Achtsamkeitspraxis zu vermitteln und lebst uns Achtsamkeit mit Herz und Seele vor.“ (Mitarbeiterin im Conseil en Organisation, Fonctionnaire)

„Ein super Motivationskick…sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank! (Schülerin eines Gymnasiums, 16 Jahre)

„Der Kurs war toll und hat meine Erwartungen übertroffen! Deine Skripte sind sehr schön und ansprechend gestaltet. Mach weiter so! Es waren drei sehr angenehme Monate, schade, dass es dann doch so schnell vorbei war…“ (Fonctionnaire)

„ich hatte zu Beginn ein wenig Mühe, die regelmäßigen Hausaufgaben im Alltag zu bewerkstelligen. Weil du dann in den Kurstagen kein Thema daraus gemacht hast, fühlte es sich leicht an. Im Laufe der Kurswochen fiel es mir selbst dann immer leichter, die Aufgaben „Zeit für mich selbst“ umzusetzen. Zum Schluss des Kurses setze ich inzwischen viele Praktiken im Alltag um und der Kurs hat mir persönlich und beruflich viel gebracht. Ich möchte dir für dein hohes Engagement und deine gute Laune, die du im Kurs verbreitest, herzlichst danken.“ Approbierte Psychotherapeutin in einem sozialen Unternehmen

Warum dieser Kurs besonders ist

  • Wissenschaftlich fundiertes Curriculum, basierend auf MBSR von Jon Kabat-Zinn.
  • Kombination mit positiven Psychologieansätzen und interdisziplinärer Expertise.
  • Krankenkassengefördert in Deutschland – Qualitätssiegel für Gesundheitsförderung.
  • Persönlicher Kontakt und Betreuung durch eine international vernetzte Trainerin.
  • Ein Muss laut MBSR-MBCT Berufsverband (Achtsamkeitslehrender): Seit 2017 in regelmässiger eigener Supervision

Bereit für mehr Achtsamkeit und Resilienz? Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie die positiven Veränderungen, die Achtsamkeit in Ihr Leben bringen kann.

Anmeldung – Kontaktformular:

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiter lesen. Mit Anmeldung ist Ihr Teilnahmebetrag fällig.

 

 

Nützliche Informationen

>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

Zusatzangebote

  • Individuelles Coaching – systemische Beratung  zu Themen wie Career Management, Beziehungspflege, Selbstmanagement, Work-Life-Balance…
  • Massgeschneiderte Inhousemaßnahmen für Unternehmen, Gemeinden, Schulen…
  • + NEWS: Teilnehmende des Kursus haben ab sofort die Möglichkeit, ein 7-wöchiges App-gesteuertes Mental Fitness Programm in englischer Sprache (PQ Positive Intelligence) zu einem Vorzugspreis zu erwerben. Damit bestimmt jeder Kursteilnehmer für sich individuell den Kursstart. Ab sofort möglich!

 

Was bedeutet eigentlich das +?

  • Das Besondere an diesem intensiven Kurscurriculum ist, dass Sie zusätzlich und kompakt in den beiden zusätzlichen Vertiefungswochen Praktiken erlernen können, die in der kognitiven Stressbewältigung und in dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls beheimatet sind. Das Angebot wird um Aspekte der positiven Psychologie (wie der Resilienz) oder Positive Intelligence nach individuellem Bedarf und Interesse abgerundet.
  • Möglichkeit der Bildung einer exklusiven Achtsamkeitsgruppe (2025)
  • Als zertifizierte Kräuterpädagogin biete ich Ihnen die Möglichkeit, mit der Gruppe Achtsamkeit in der Natur zu erfahren.
  • Neue Methoden und Formate zur Stärkung der Mentalen Gesundheit zur Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung runden das Programm fortlaufend ab.
  • Jedes Training beginnt mit einem kurzen  individuellen Vorgespräch, um gemeinsam zu prüfen, ob der Kurs zu diesem Zeitpunkt Ihnen das Passende vermittelt
  • Nach 8 + 2  Wochen Präsenzunterricht in Kleingruppen findet auf Wunsch des Teilnehmers oder der Teilnehmerin ein individuelles Nachgespräch statt (im Preis inbegriffen). Dieses Gespräch dient Ihrer persönlichen Standortbestimmung nach dem Gruppenkurs: Wo stehe ich jetzt? Habe ich noch Fragen offen? Was war meine Absicht? Was hat sich verändert? Wo habe ich noch Bedarf? Aus der Praxis haben sich Abschlussgespräche als nützlich und hilfreich für Klienten und Klientinnen erwiesen. Wenn spezifische, persönliche Belange im Gruppenkontext noch unbeantwortet blieben, können diese nochmal im persönlichen Gespräch angesprochen werden. Diese Gespräche werden separat auf Anfrage gebucht und sind nicht verbindlich.

Ergeben sich neue Themenschwerpunkte? Persönliche Bedürfnisse? Wählen Sie ergänzend individuelles professionelles Coaching oder systemische Beratung. Es kann dabei um Themen gehen wie:

  • Beziehungspflege und Konfliktbewältigung
  • Werte, Bedürfnisse, Sinnfindung, Lebensziele
  • vertiefender Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Gedanken
  • Selbstfürsorge
  • Zeit- und Selbstmanagement, Organisationsmanagement, Work-Life Balance
  • Vertiefung der Achtsamkeit in meinem Alltag

 

Ich freue mich Sie kennenzulernen!

 

Achtsamkeit in Führung und in Organisationen

Achtsamkeit in Führung und in Organisationen

aktuelle Angebote, Angebote für Unternehmen, News, Stressbewältigung

Achtsamkeitsbasierte Intervention

Säulen für eine agile und gesundheitsorientierte Personal- und Organisationsentwicklung

Achtsamkeit als „Konzept, Methode und Kooperationsform“ in Ihre Organisation zusammen einführen

 

Psychosoziale Risiken aus der Ursachensicht thematisieren, neurowissenschaftliche Erkenntnisse bzgl. der achtsamkeitsbasierten Veränderlichkeit gefestigter Verhaltensrepertoire beleuchten, achtsamkeitsbasierte Übungen, um flexibler und situationsangemessener in Stresssituationen und in immer komplexer werdenden Unternehmensszenarien ( welche durch das Akronym VUCA beschrieben werden) zu reagieren, durch Achtsamkeitspraxis emotionale und soziale Kompetenzen in Führung und Zusammenarbeit auszubauen, Achtsamkeit als Meta-Kompetenz um Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Konzentration und Kreativität zu schulen. Achtsamkeit als Meta-Kompetenz für sich selbst und im Unternehmen als feste Säulen einer Lern- oder Unternehmenskultur schätzen lernen.
 
Weitere Infos meines Angebots lesen Sie hier.

Zielgruppe

Manager Personalentwicklung, Manager Organisationsentwicklung, Führungskräfte, Manager betriebliches Gesundheitsmanagements

Jede Person, die Achtsamkeit in Führung und Organisation wirksam erlernen und einsetzten möchte.

 Es haben seit 2020 verschiedene Termine und Formate  in Kooperation mit renommierten Weiterbildungsinstituten und Organisationen in Luxembourg stattgefunden

Inhousetermine auf Anfrage.

 

Wenn Sie Interesse haben, nehmen Sie sich hier Kontakt mit mir auf, um weitere Informationen, auch bzgl. Ihrer Anmeldung, zu erhalten.

 

Mindful Youth – für Jugendliche ab ca. 16 Jahren – (im Moment nur als Inhousemassnahme)

Mindful Youth – für Jugendliche ab ca. 16 Jahren – (im Moment nur als Inhousemassnahme)

Achtsamkeit, aktuelle Angebote, individuelle Angebote, Stressbewältigung, Yoga

Mindful Youth – einmalig in Luxembourg!

basiert auf wissenschaftlich evaluierten Erkenntnissen

Mindful Youth baut unter anderem  auf dem wissenschaftlich evaluierten Programm Mindful2Work , welches mit der Universität und dem Center for Mindfulness in Amsterdam entwickelt und wissenschaftlich evaluiert wurde. In den Niederlanden ist Mindful Youth bereits erfolgreich in der Umsetzung – das ist  jetzt auch in Luxembourg  möglich! Dieser Kurs wird ergänzt durch Themen aus MBSR (mindful-based-stress-reduction) und AmiKi (Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen) oder achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und Inhalten aus der positiven Psychologie.

Ich engagiere mich in 2021 und 2022 aktiv durch meine  Teilnahme und Evaluierung an verschiedenen und vergleichenden Kursformaten im Kontext der wirksamen und nachhaltigen Verbreitung von Achtsamkeit in Familien- und Elternsystemen durch wissenschaftliche Studien des Universitätsklinikums Heidelberg, Institut für Medizinische Psychologie, Universität Heidelberg und der Universität Kassel.

Achtsamkeit vermittelt sich vor allem durch die Verinnerlichung der eigenen Prozesse, damit Achtsamkeit authentisch vermittelt wird.  

Mitgestalten für den eigenen Kurs:

@ Eltern, Lehrer, pädagogische Fachkräfte… Gestalten Sie mit. 

Unsere Jugend – unsere Kinder – unsere Wirtschaft von morgen!

Worum geht es?

Es handelt sich um ein praktisches Training für Jugendliche ab 16 Jahren in erschöpfenden Situationen, die körperliche und emotionale Beschwerden auslösen. Es zielt darauf ab, den Stress im Leben nachhaltig zu reduzieren und die mentale Fitness zu trainieren. 

In letzter Zeit ist das Interesse von Jugendlichen gestiegen, an meinem 10-wöchigen Intensivkursen teilzunehmen. Darauf möchte ich nun mit einem angepassten Programm für die Zielgruppe „Jugendliche“ reagieren.

Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem – auch bei Jugendlichen zeigt sich das immer mehr, nicht zuletzt auch durch die Folgen der Pandemie. Chronischer Stress kann eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben. Dies steht in unmittelbaren Zusammenhang mit verminderter Lebensfreude, Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen bis zu Schulabbrüchen und Orientierungslosigkeit, in der Planung bedeutender zukunftsweisender Schritte.

Jugend – Teilnehmerstimmen aus vorherigen Kursen

Kim, 16 Jahre
Ein super Motivationskick – sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank!

Sophia,  21 Jahre
Ich bin unendlich dankbar für die wundervolle Zeit bei dir im Kurs und deine persönliche Unterstützung, liebe Marianne💔. Das kam für mich genau richtig! Mit deiner einfühlsamen und sonnigen Art, machst du Achtsamkeit für jeden greifbar. Danke dir für diese schöne Erfahrung und alles, was du mir auf den Weg mitgegeben hast! Dein Kurs hat mir in so manchen Lebensbereichen die Augen geöffnet und ich hoffe auch ausserhalb des Kurses Tag für Tag ein wenig mehr Achtsamkeit in mein Leben zu integrieren.

Ablauf – Rahmen

Das Training bietet die Chance, in ca. 6 Wochen und einem Nachtreffen einen neuen Umgang mit Stress im Leben zu erlernen. Jede Trainingseinheit umfasst ca. 2 Stunden. Zwischen den Übungswochen praktizieren die Teilnehmer*innen leichte Achtsamkeits- und Bewusstseins-Übungen im häuslichen Umfeld. Die Übungen werden den Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt.

Nach ca. 4 Wochen findet ein Abschlusstreffen (Kurstag 7)  statt, um das Gelernte ein letztes Mal mit der Gruppe zu vertiefen (Take-Out).

Jede*r Teilnehmer*in hat die Gelegenheit zu einem professionell durchgeführten Vorgespräch, welche vor dem Kursbeginn stattfinden und ein fester Bestandteil des Trainings sind (Take-in).

Das Training ist eine einzigartige Mischung aus aktiver (leichter) Bewegung an der frischen Luft, leichten Yoga-Übungen (Restorative und Yin Yoga, Mindful Moves – besonders geeignet bei Erschöpfungs-Symptomen) und Achtsamkeits-Bewusstseinsübungen. Es bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die persönliche Selbstwirksamkeit nachhaltig. 

Erfolge durch die Teilnahme

Die Teilnehmer*innen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit. Sie bekommen das Gefühl zurück, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben. Sie erhalten neben Stressbewältigungsmethoden aus der Praxis der Achtsamkeit fundiertes theoretisches Wissen, welches „einfach und verständlich verpackt wird“.

Kosten: auf Anfrage (dynamische Preisgestaltung je nach Gruppengrösse).

Weitere Informationen: nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

marianne.reimann@go-mindful.lu

 

Mein Profil – Betreuung von Auszubildenden, Studenten und Trainees in verschiedenen Unternehmen; Hochschularbeit als Gastdozentin;  Ausbildereignungsprüfung; Amiki – Ausbildung: Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen, STEP- Training (systemisches Training für Eltern und Pädagogen), Systemische Beratung von Einzelnen und Familien i.A. nach DGSF = Deutsche Gesellschaft für Systemische Therapie, Beratung und Familientherapie (DGSF) verbindet Menschen und Institutionen, die systemisch arbeiten.

 

Ressourcen – Dankbarkeitspraxis

Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Stressbewältigung | 0 Kommentare

Dankbarkeitspraxis

Mentales Anti-Stresstraining, Stärkung des Körperbewusstseins:

Heute schenke ich dir einen 30-tägigen DANKBARKEITSKALENDER der besonderen Art. Diese Übung ist sehr mächtig, wenn es um die Stärkung persönlicher Ressourcen und Widerstandskraft geht. Und das brauchen wir alle, mehr denn je zuvor!

Stärke deine positiven Emotionen mit der

DANKBASRKEITSPRAXIS

Während 30 Tagen, schenke dir jeden Tag drei Minuten Zeit für Dich. Lenke deine Aufmerksamkeit auf die Menschen, die Umstände und die Ressourcen , die täglich dein Wohlbefinden aufrechterhalten. Im Laufe der Zeit wird diese Praxis dazu führen, dass du positive Emotionen häufiger empfindest. Deine Handlungsoptionen werden positiver und resilienter werden.

1. Denke 5-10 Minuten an Menschen, die dir geholfen haben in ganz verschieden Situationen
2. Fokussiere dich auf jegliche Gefühle der Dankbarkeit, die diese Erinnerungen wecken. Achte darauf, wo du diese Empfindungen im Körper spürst
3. Weite diese Empfindungen deines Bewusstseins auf Dankbarkeit für Menschen in der größeren Gemeinschaft aus, die ebenfalls dazu beitragen, dein Leben in Gang zu halten
4. Denke über deine Erfahrung des Praktizierens von Dankbarkeit nach sowie über die Gefühle, die diese Praxis hervorruft. Nehme jegliche Veränderung in deinen Emotionen oder in deinen Gedanken über dich selbst wahr, wenn du dich auf das Erfahren von Dankbarkeit konzentrierst.

Ihr dürft diese wunderbare Praxis der Dankbarkeit gerne mit Euren Freunden teilen. Dankbarkeit können wir immer praktizieren und uns und anderen verschenken, an 365 Tagen im Jahr!