6x6x6 Format Achtsamkeit in der systemischen Beratung
Achtsamkeit in der Systemischen Beratung
RESSOURCENAKTIVIERUNG 
„Ring the bells that can still ring. Forget your perfect offering. There is a crack in everything. That’s how the light gets in.“ Leonard Cohen
Dieses besondere Format entsteht an der Schnittstelle der Themen Achtsamkeit in Gruppen und individueller systemischer Beratung
Der Kurs folgt achtsamkeitsbasierter, traumasentiver Ansätze der Programme MBSR (mindful based stress reduction), MCP (mindful compassionate parenting) und MSC (mindful self-compassion), ergänzt um die Ansätze aus professionellen Coaching und systemischer Beratung für Einzelne und Familien i.A. (DGFS) an der Schnittstelle Privat- und Berufsleben.
Inhaltliche Beschreibung, Ablauf, Termine
NEUER KURS (im 6x6x6 Format) IN JUNGLINSTER ab Mai 2023
Der Kurs findet 6x in Präsenz Donnerstagabend à 2 Stunden in der Kiné Praxis Roller im Gruppenkursformat statt.
Start/ Dauer: 25 Mai – 06. Juli, 19.00 – 21.00 Uhr, Donnerstagabende
(kein Kurs Christi Himmelfahrt und in den Pfingstferien)
Jeder Teilnehmer kommt zusätzlich in den Genuss von 6 systemischen Beratungsstunden / professionellen Coaching zum jeweiligen individuellen Entwicklungsfeld (berufliche oder private Wendepunkte, Umgang mit Herausforderungen, Stärkung der eigenen Resilienz, Verluste oder Trauer…).
Gruppen- und Einzelintenventionen verschmelzen für jeden ganz individuell.
Dazu steht uns mein Beratungs-/ Coachingraum in Junglinster (Präsenz/ Online) oder der Naturraum zur Verfügung. 
Als zertifizierte Kräuterpädagogin setze ich seit
2017 Natur zur Stärkung unserer Ressourcen ein.
Der lange begleitete Zeitraum lässt Transformation entstehen.
Die systemischen Beratungsstunden können bis +/- Ende des Jahres auf individueller Basis und Terminplanung mit mir geplant werden (Einzelinterventionen auf D, L, E, F möglich).
Der Kurs ist auf eine Anzahl von 6 Personen begrenzt.
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die sowohl in einer Gruppe Achtsamkeit erlernen möchten (Gruppe als Ressource erfahren) und gleichzeitig individuelle Themen in der systemischen Beratung vertiefen möchten.
Setting
Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:
marianne.reimann@go-mindful.lu oder telefonisch unter: 00352 621 170 122 oder 621 192 156
>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise
>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen
>> Gästebuch Teilnehmerstimmen.
Durchführungsort: Junglinster
Top Tipp
für Englischsprachige ist jetzt auch zusätzlich ein selbstgesteuertes Online-App-Programm „Positive Intelligence“ in Kombination mit diesem Kurs erhältlich. Fragen Sie mich!
Kontaktformular & verbindliche Anmeldung
8+2 Wochen Intensivkurs+ – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung
Achtsamkeit lernen – Resilienter werden für den beruflichen und privaten Kontext (Präsenzunterricht)
Warum Achtsamkeit in kleinen Gruppen?
- Intimität gewährleisten: Jeder Teilnehmerin wird gehört und gesehen.
- Austausch fördern: Offene Gespräche ermöglichen gegenseitiges Lernen.
- Ressource Gruppe: Gemeinsam neue Perspektiven entwickeln.
- Wohlfühlambiente: Ein sicherer Raum für Reflexion und Wachstum.
Lernen aus der Praxis für die Praxis
Der Kurs wird von einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin und systemischen Beraterin durchgeführt, die fundiertes Wissen aus Wirtschaft, Bildung und Gesundheitsförderung einbringt. Lebenslanges Lernen, Sinnfindung, Wachsen und Transformation sind Werte, die ich an meine Teilnehmerinnen weitertrage (Mein Profil)
Kursinhalte:
- Grundlagen und Vertiefungen der Achtsamkeitspraxis.
- Stressbewältigung und Resilienzaufbau mit evidenzbasierten Methoden.
- Positive Psychologie und achtsames Selbstmitgefühl (MSC).
- Praktische Übungen: Meditationen, Atemübungen, achtsame Bewegung, Reflexionen.
- Theoretische Einheiten zu Themen wie Stress, Burnout-Prävention und Neurowissenschaften.
Besonderheiten:
- Kursteilnahme in kleinen Gruppen mit Vertraulichkeit.
- Individuelle kurze Gespräche vor dem Start des Achtsamkeitskurses, um individuelle Fragen zu klären
- Gesprächsmöglichkeiten nach Kursende
- Ansprechende Skripte und Unterlagen
- Auf Wunsch individuelles Nachgespräch zur Reflexion und Standortbestimmung
- Achtsamkeit in der Natur
- Traumasensible Anleitungen und Begleitung
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Personen, die:
- Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten.
- Nach nachhaltigen Methoden zur Stressbewältigung suchen.
- An neurowissenschaftlich fundierten Techniken interessiert sind.
- Den Austausch mit Gleichgesinnten schätzen.
- Bei einer erfahrenen und zertifizierten Trainerin lernen möchten.
- Bereits vieles ausprobiert haben und auf der Suche nach Neuem sind.
Daten und Details
- Dauer: 8 Wochen Präsenzunterricht, ergänzt durch Übungen in der Natur (ca. 20 Stunden)
- 2 Vertiefungstage dienstags zusätzlich buchbar im direkten Anschluss des Trainings
- Möglichkeit der Bildung einer Achtsamkeitsgruppe 2025 (monatliche Treffen zur Vertiefung der Praxis, Erweiterung um die Praxis des achtsamkeitsbasierten Selbstmitgefühls…)
- Ort: Kinépraxis Junglinster (Luxemburg).
- Uhrzeit: Dienstags, 18:00–20:00 Uhr (Schulferien ausgenommen).
Hinweis: Der erste und letzte Kurstag dauern länger. - Start: Dienstag 25. Februar 2025 (oder sobald die Gruppe komplett ist)
Anmeldeschluss ist der 31. Januar 2025 : der Kurs wird mit maximal 8 Personen durchgeführt.
Kosten und Anmeldung
Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:
- Kosten: 800 HTVA (8 Wochen), 936 € mit TVA
- Anmeldung: Über das Kontaktformular auf der Webseite.
- Kontakt:
E-Mail: marianne.reimann@go-mindful.lu
Telefon: +352 621 192 156
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Teilnehmerstimmen (Gästebuch)„Ich spüre jedes Mal deine Liebe zum Thema, die sich auf mich übertragen hat…vielen Dank für 10 Wochen schöne Momente….“ (Directrice Générale, Mitglied- Unternehmen der FEDAS)
„Der Kurs hat mich beruflich und persönlich angesprochen. Du verstehst mit einfachen Worten deinen Kursteilnehmer*innen die komplexe Achtsamkeitspraxis zu vermitteln und lebst uns Achtsamkeit mit Herz und Seele vor.“ (Mitarbeiterin im Conseil en Organisation, Fonctionnaire)
„Ein super Motivationskick…sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank! (Schülerin eines Gymnasiums, 16 Jahre)
„Der Kurs war toll und hat meine Erwartungen übertroffen! Deine Skripte sind sehr schön und ansprechend gestaltet. Mach weiter so! Es waren drei sehr angenehme Monate, schade, dass es dann doch so schnell vorbei war…“ (Fonctionnaire)
„ich hatte zu Beginn ein wenig Mühe, die regelmäßigen Hausaufgaben im Alltag zu bewerkstelligen. Weil du dann in den Kurstagen kein Thema daraus gemacht hast, fühlte es sich leicht an. Im Laufe der Kurswochen fiel es mir selbst dann immer leichter, die Aufgaben „Zeit für mich selbst“ umzusetzen. Zum Schluss des Kurses setze ich inzwischen viele Praktiken im Alltag um und der Kurs hat mir persönlich und beruflich viel gebracht. Ich möchte dir für dein hohes Engagement und deine gute Laune, die du im Kurs verbreitest, herzlichst danken.“ Approbierte Psychotherapeutin in einem sozialen Unternehmen
Warum dieser Kurs besonders ist
- Wissenschaftlich fundiertes Curriculum, basierend auf MBSR von Jon Kabat-Zinn.
- Kombination mit positiven Psychologieansätzen und interdisziplinärer Expertise.
- Krankenkassengefördert in Deutschland – Qualitätssiegel für Gesundheitsförderung.
- Persönlicher Kontakt und Betreuung durch eine international vernetzte Trainerin.
- Ein Muss laut MBSR-MBCT Berufsverband (Achtsamkeitslehrender): Seit 2017 in regelmässiger eigener Supervision
Bereit für mehr Achtsamkeit und Resilienz? Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie die positiven Veränderungen, die Achtsamkeit in Ihr Leben bringen kann.
Anmeldung – Kontaktformular:
Nützliche Informationen
>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings
>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise
>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen
Zusatzangebote
- Individuelles Coaching – systemische Beratung zu Themen wie Career Management, Beziehungspflege, Selbstmanagement, Work-Life-Balance…
- Massgeschneiderte Inhousemaßnahmen für Unternehmen, Gemeinden, Schulen…
- + NEWS: Teilnehmende des Kursus haben ab sofort die Möglichkeit, ein 7-wöchiges App-gesteuertes Mental Fitness Programm in englischer Sprache (PQ Positive Intelligence) zu einem Vorzugspreis zu erwerben. Damit bestimmt jeder Kursteilnehmer für sich individuell den Kursstart. Ab sofort möglich!
Was bedeutet eigentlich das +?
- Das Besondere an diesem intensiven Kurscurriculum ist, dass Sie zusätzlich und kompakt in den beiden zusätzlichen Vertiefungswochen Praktiken erlernen können, die in der kognitiven Stressbewältigung und in dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls beheimatet sind. Das Angebot wird um Aspekte der positiven Psychologie (wie der Resilienz) oder Positive Intelligence nach individuellem Bedarf und Interesse abgerundet.
- Möglichkeit der Bildung einer exklusiven Achtsamkeitsgruppe (2025)
- Als zertifizierte Kräuterpädagogin biete ich Ihnen die Möglichkeit, mit der Gruppe Achtsamkeit in der Natur zu erfahren.
- Neue Methoden und Formate zur Stärkung der Mentalen Gesundheit zur Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung runden das Programm fortlaufend ab.
- Jedes Training beginnt mit einem kurzen individuellen Vorgespräch, um gemeinsam zu prüfen, ob der Kurs zu diesem Zeitpunkt Ihnen das Passende vermittelt
- Nach 8 + 2 Wochen Präsenzunterricht in Kleingruppen findet auf Wunsch des Teilnehmers oder der Teilnehmerin ein individuelles Nachgespräch statt (im Preis inbegriffen). Dieses Gespräch dient Ihrer persönlichen Standortbestimmung nach dem Gruppenkurs: Wo stehe ich jetzt? Habe ich noch Fragen offen? Was war meine Absicht? Was hat sich verändert? Wo habe ich noch Bedarf? Aus der Praxis haben sich Abschlussgespräche als nützlich und hilfreich für Klienten und Klientinnen erwiesen. Wenn spezifische, persönliche Belange im Gruppenkontext noch unbeantwortet blieben, können diese nochmal im persönlichen Gespräch angesprochen werden. Diese Gespräche werden separat auf Anfrage gebucht und sind nicht verbindlich.
Ergeben sich neue Themenschwerpunkte? Persönliche Bedürfnisse? Wählen Sie ergänzend individuelles professionelles Coaching oder systemische Beratung. Es kann dabei um Themen gehen wie:
- Beziehungspflege und Konfliktbewältigung
- Werte, Bedürfnisse, Sinnfindung, Lebensziele
- vertiefender Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Gedanken
- Selbstfürsorge
- Zeit- und Selbstmanagement, Organisationsmanagement, Work-Life Balance
- Vertiefung der Achtsamkeit in meinem Alltag
Ich freue mich Sie kennenzulernen!
Mein Geschenk für Dich
Ich sage Danke!
Ich möchte Teilnehmer und Teilnehmerinnen in die Gestaltung meines Go-Mindful-Angebotes einbeziehen.
Manchmal wirbt ein Teilnehmer oder eine Teilnehmerin seinen „Buddy“ zum Kurs.
Dann haben wir alle etwas davon und ich möchte mich für diesen Schritt bedanken. Ein Buddy ist eine Person, mit der ein Teilnehmer oder eine Teilnehmerin den Kurs gerne zusammen besuchen möchte und sich durch den gemeinsamen Kursbesuch motiviert und stützt.
Sollten Sie als bereits angemeldeter Teilnehmer*in erfolgreich eine andere Person für eine mehrwöchige Massnahme (siehe unten) werben, d.h., sollte eine verbindliche Anmeldung auf Ihre Empfehlung folgen (und dies bei Anmeldung auf dem Formular vermerkt worden sein), so biete ich im Gegenzug Ihnen als Geschenk und als Anerkennung & besonderen Dank eine professionelle Coachingstunde an, die Sie bis zum Ende Ihres gebuchten mehrwöchigen achtsamkeitsbasierten Kursus für sich selbst einlösen können.
Vielleicht hat Ihr “Buddy“ oder eine andere Person aus Ihrem „Kreis“ Freude und Interesse an der achtsamkeitsbasierten Weiterentwicklung?
Dann teilen Sie doch gerne den Link zum unverbindlichen Kennlerngespräch:
Achtsamkeitstage (ganztägig) – Matinée Achtsamkeit (halbtägig)
Zeit der Selbstfürsorge – bei dir ankommen
Matinée Achtsamkeit (halbe Tage) und Achtsamkeitstage (ganze Tage)
Zielgruppe: ohne Einschränkung
Schnuppern Sie in die Praxis der Achtsamkeit an einem eintägigen Achtsamkeitstag hinein.
Es sind keine Achtsamkeits- oder Meditations-Kenntnisse für die Teilnahme erforderlich.
Zu diesem Tag sind aber auch ganz herzlich erfahrene Achtsamkeits- und Meditationspraktizierende eingeladen, um ihre Praxis lebendig zu halten.
Inhalt
Einen Achtsamkeitstag verbringen wir in Stille und im Dialog. Beide Zeiten wechseln sich ab und führen die Teilnehmer daher in einem geschützten Rahmen in das so sein- und loslassen des Alltags in Stille ein.
Dies ist eine erholsame Pause vom Alltag. Ein Tag der Selbstfürsorge. Einmal wieder richtig Zeit nur für sich in diesem einem Augenblick haben. Sich spüren und genießen. Nicht sprechen oder antworten müssen. Seine Seele baumeln lassen im Kreise Gleichgesinnter. Das tut Geist, Seele, Herz und Körper gleichermaßen gut und wirkt „entschlackend“.
Es wechseln sich Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, im Sitzen, in Bewegung, im Stehen mit Zeiten in Schweigen ab (FLOW). Dialog und Selbsterfahrung runden den besonderen Tag ab, um behutsam in das Schweigen eingeführt zu werden. Geübt werden kann sowohl auf Meditationskissen und -bänken (bitte ggf. selbst mitbringen) als auch auf Stühlen und Matten.
Der größte Genuss und Nutzen aus einem Achtsamkeitstag – oder Matinée Achtsamkeit – werden gezogen, wenn ihm offen und unvoreingenommen begegnet wird, einfach wirken lassen. Obwohl die Zeit in Schweigen erstmal fremd und anstrengend in dem Moment wahrgenommen werden kann, stellt sich im Nachhinein eine heilsame Erholung undEntspannung ein, die manchmal wie eine mentale „Entschlackung“ beschrieben wird.
Bei ganztägigen Achtsamkeitstagen werden Mahlzeiten im Rahmen einer achtsamen Zeit in Schweigen mit voller Genussfähigkeit zu sich genommen. Die Teilnehmer werden in diese selbstbestimmte Genuss-Zeit eingeführt, um dann mit allen Sinnen zu genießen.
Am Ende des Tages oder des Matinées reflektieren wir unsere Erfahrung des Tages und heben das Schweigen wieder ganz auf.
Teilnahmekonditionen
- TeilnehmerInnen sollten bei der Teilnahme an einem Achtsamkeitstag in guter seelischer und körperlicher Verfassung sein. Bei ärztlicher oder therapeutischer Behandlung seine Teilnahme im Vorfeld auch dort besprechen..
- Bitte mitbringen: Warme Socken oder Hausschuhe, bequeme und wetterfeste Kleidung, Meditationskissen oder -bank, Wolldecke, eine gemütliche Unterlage (Yogamatte oder Gymnastikmatte), auf der Sie ca. 45 Minuten liegen können.
- Bitte spätestens 15 Minuten vor Beginn ankommen, damit Sie in Ruhe ankommen und Ihren Platz einrichten können, sich mit den Lokalitäten vertraut machen können und das Schweigen der Gruppe nicht unterbrochen wird. Es ist für einen genussvollen Ablauf wichtig, alle Informationen von Beginn an zu hören.
Es stehen bereits neue Termine für 2022 und 2023 fest.
Neue Termine
- 09.12.2022 in Luxembourg Stadt
- 14.06.2023 in Luxembourg, Itzig
>> Haben Sie Interesse? Nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.
Mindful Youth – für Jugendliche ab ca. 16 Jahren – (im Moment nur als Inhousemassnahme)
Mindful Youth – einmalig in Luxembourg!
basiert auf wissenschaftlich evaluierten Erkenntnissen
Mindful Youth baut unter anderem auf dem wissenschaftlich evaluierten Programm Mindful2Work , welches mit der Universität und dem Center for Mindfulness in Amsterdam entwickelt und wissenschaftlich evaluiert wurde. In den Niederlanden ist Mindful Youth bereits erfolgreich in der Umsetzung – das ist jetzt auch in Luxembourg möglich! Dieser Kurs wird ergänzt durch Themen aus MBSR (mindful-based-stress-reduction) und AmiKi (Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen) oder achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und Inhalten aus der positiven Psychologie.
Ich engagiere mich in 2021 und 2022 aktiv durch meine Teilnahme und Evaluierung an verschiedenen und vergleichenden Kursformaten im Kontext der wirksamen und nachhaltigen Verbreitung von Achtsamkeit in Familien- und Elternsystemen durch wissenschaftliche Studien des Universitätsklinikums Heidelberg, Institut für Medizinische Psychologie, Universität Heidelberg und der Universität Kassel.
Achtsamkeit vermittelt sich vor allem durch die Verinnerlichung der eigenen Prozesse, damit Achtsamkeit authentisch vermittelt wird.
Mitgestalten für den eigenen Kurs:
@ Eltern, Lehrer, pädagogische Fachkräfte… Gestalten Sie mit.
Unsere Jugend – unsere Kinder – unsere Wirtschaft von morgen!
Worum geht es?
Es handelt sich um ein praktisches Training für Jugendliche ab 16 Jahren in erschöpfenden Situationen, die körperliche und emotionale Beschwerden auslösen. Es zielt darauf ab, den Stress im Leben nachhaltig zu reduzieren und die mentale Fitness zu trainieren.
In letzter Zeit ist das Interesse von Jugendlichen gestiegen, an meinem 10-wöchigen Intensivkursen teilzunehmen. Darauf möchte ich nun mit einem angepassten Programm für die Zielgruppe „Jugendliche“ reagieren.
Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem – auch bei Jugendlichen zeigt sich das immer mehr, nicht zuletzt auch durch die Folgen der Pandemie. Chronischer Stress kann eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben. Dies steht in unmittelbaren Zusammenhang mit verminderter Lebensfreude, Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen bis zu Schulabbrüchen und Orientierungslosigkeit, in der Planung bedeutender zukunftsweisender Schritte.
Jugend – Teilnehmerstimmen aus vorherigen Kursen
Kim, 16 Jahre
Ein super Motivationskick – sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank!
Ablauf – Rahmen
Das Training bietet die Chance, in ca. 6 Wochen und einem Nachtreffen einen neuen Umgang mit Stress im Leben zu erlernen. Jede Trainingseinheit umfasst ca. 2 Stunden. Zwischen den Übungswochen praktizieren die Teilnehmer*innen leichte Achtsamkeits- und Bewusstseins-Übungen im häuslichen Umfeld. Die Übungen werden den Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt.
Nach ca. 4 Wochen findet ein Abschlusstreffen (Kurstag 7) statt, um das Gelernte ein letztes Mal mit der Gruppe zu vertiefen (Take-Out).
Jede*r Teilnehmer*in hat die Gelegenheit zu einem professionell durchgeführten Vorgespräch, welche vor dem Kursbeginn stattfinden und ein fester Bestandteil des Trainings sind (Take-in).
Das Training ist eine einzigartige Mischung aus aktiver (leichter) Bewegung an der frischen Luft, leichten Yoga-Übungen (Restorative und Yin Yoga, Mindful Moves – besonders geeignet bei Erschöpfungs-Symptomen) und Achtsamkeits-Bewusstseinsübungen. Es bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die persönliche Selbstwirksamkeit nachhaltig.
Erfolge durch die Teilnahme
Die Teilnehmer*innen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit. Sie bekommen das Gefühl zurück, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben. Sie erhalten neben Stressbewältigungsmethoden aus der Praxis der Achtsamkeit fundiertes theoretisches Wissen, welches „einfach und verständlich verpackt wird“.
Kosten: auf Anfrage (dynamische Preisgestaltung je nach Gruppengrösse).
Weitere Informationen: nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.
marianne.reimann@go-mindful.lu
Mein Profil – Betreuung von Auszubildenden, Studenten und Trainees in verschiedenen Unternehmen; Hochschularbeit als Gastdozentin; Ausbildereignungsprüfung; Amiki – Ausbildung: Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen, STEP- Training (systemisches Training für Eltern und Pädagogen), Systemische Beratung von Einzelnen und Familien i.A. nach DGSF = Deutsche Gesellschaft für Systemische Therapie, Beratung und Familientherapie (DGSF) verbindet Menschen und Institutionen, die systemisch arbeiten.