Achtsamkeit lernen – Resilienter werden für den beruflichen und privaten Kontext (Präsenzunterricht)
Warum Achtsamkeit in kleinen Gruppen?
- Intimität gewährleisten: Jeder Teilnehmerin wird gehört und gesehen.
- Austausch fördern: Offene Gespräche ermöglichen gegenseitiges Lernen.
- Ressource Gruppe: Gemeinsam neue Perspektiven entwickeln.
- Wohlfühlambiente: Ein sicherer Raum für Reflexion und Wachstum.
Lernen aus der Praxis für die Praxis
Der Kurs wird von einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin und systemischen Beraterin durchgeführt, die fundiertes Wissen aus Wirtschaft, Bildung und Gesundheitsförderung einbringt. Lebenslanges Lernen, Sinnfindung, Wachsen und Transformation sind Werte, die ich an meine Teilnehmerinnen weitertrage (Mein Profil)
Kursinhalte:
- Grundlagen und Vertiefungen der Achtsamkeitspraxis.
- Stressbewältigung und Resilienzaufbau mit evidenzbasierten Methoden.
- Positive Psychologie und achtsames Selbstmitgefühl (MSC).
- Praktische Übungen: Meditationen, Atemübungen, achtsame Bewegung, Reflexionen.
- Theoretische Einheiten zu Themen wie Stress, Burnout-Prävention und Neurowissenschaften.
Besonderheiten:
- Kursteilnahme in kleinen Gruppen mit Vertraulichkeit.
- Individuelle kurze Gespräche vor dem Start des Achtsamkeitskurses, um individuelle Fragen zu klären
- Gesprächsmöglichkeiten nach Kursende
- Ansprechende Skripte und Unterlagen
- Auf Wunsch individuelles Nachgespräch zur Reflexion und Standortbestimmung
- Achtsamkeit in der Natur
- Traumasensible Anleitungen und Begleitung
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Personen, die:
- Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten.
- Nach nachhaltigen Methoden zur Stressbewältigung suchen.
- An neurowissenschaftlich fundierten Techniken interessiert sind.
- Den Austausch mit Gleichgesinnten schätzen.
- Bei einer erfahrenen und zertifizierten Trainerin lernen möchten.
- Bereits vieles ausprobiert haben und auf der Suche nach Neuem sind.
Daten und Details
- Dauer: 8 Wochen Präsenzunterricht, ergänzt durch Übungen in der Natur (ca. 20 Stunden)
- 2 Vertiefungstage dienstags zusätzlich buchbar im direkten Anschluss des Trainings
- Möglichkeit der Bildung einer Achtsamkeitsgruppe 2025 (monatliche Treffen zur Vertiefung der Praxis, Erweiterung um die Praxis des achtsamkeitsbasierten Selbstmitgefühls…)
- Ort: Kinépraxis Junglinster (Luxemburg).
- Uhrzeit: Dienstags, 18:00–20:00 Uhr (Schulferien ausgenommen).
Hinweis: Der erste und letzte Kurstag dauern länger. - Start: Dienstag 25. Februar 2025 (oder sobald die Gruppe komplett ist)
Anmeldeschluss ist der 31. Januar 2025 : der Kurs wird mit maximal 8 Personen durchgeführt.
Kosten und Anmeldung
Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kennlerngespräch:
- Kosten: 800 HTVA (8 Wochen), 936 € mit TVA
- Anmeldung: Über das Kontaktformular auf der Webseite.
- Kontakt:
E-Mail: marianne.reimann@go-mindful.lu
Telefon: +352 621 192 156
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Teilnehmerstimmen (Gästebuch)„Ich spüre jedes Mal deine Liebe zum Thema, die sich auf mich übertragen hat…vielen Dank für 10 Wochen schöne Momente….“ (Directrice Générale, Mitglied- Unternehmen der FEDAS)
„Der Kurs hat mich beruflich und persönlich angesprochen. Du verstehst mit einfachen Worten deinen Kursteilnehmer*innen die komplexe Achtsamkeitspraxis zu vermitteln und lebst uns Achtsamkeit mit Herz und Seele vor.“ (Mitarbeiterin im Conseil en Organisation, Fonctionnaire)
„Ein super Motivationskick…sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank! (Schülerin eines Gymnasiums, 16 Jahre)
„Der Kurs war toll und hat meine Erwartungen übertroffen! Deine Skripte sind sehr schön und ansprechend gestaltet. Mach weiter so! Es waren drei sehr angenehme Monate, schade, dass es dann doch so schnell vorbei war…“ (Fonctionnaire)
„ich hatte zu Beginn ein wenig Mühe, die regelmäßigen Hausaufgaben im Alltag zu bewerkstelligen. Weil du dann in den Kurstagen kein Thema daraus gemacht hast, fühlte es sich leicht an. Im Laufe der Kurswochen fiel es mir selbst dann immer leichter, die Aufgaben „Zeit für mich selbst“ umzusetzen. Zum Schluss des Kurses setze ich inzwischen viele Praktiken im Alltag um und der Kurs hat mir persönlich und beruflich viel gebracht. Ich möchte dir für dein hohes Engagement und deine gute Laune, die du im Kurs verbreitest, herzlichst danken.“ Approbierte Psychotherapeutin in einem sozialen Unternehmen
Warum dieser Kurs besonders ist
- Wissenschaftlich fundiertes Curriculum, basierend auf MBSR von Jon Kabat-Zinn.
- Kombination mit positiven Psychologieansätzen und interdisziplinärer Expertise.
- Krankenkassengefördert in Deutschland – Qualitätssiegel für Gesundheitsförderung.
- Persönlicher Kontakt und Betreuung durch eine international vernetzte Trainerin.
- Ein Muss laut MBSR-MBCT Berufsverband (Achtsamkeitslehrender): Seit 2017 in regelmässiger eigener Supervision
Bereit für mehr Achtsamkeit und Resilienz? Melden Sie sich jetzt an und entdecken Sie die positiven Veränderungen, die Achtsamkeit in Ihr Leben bringen kann.
Anmeldung – Kontaktformular:
Nützliche Informationen
>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings
>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise
>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen
Zusatzangebote
- Individuelles Coaching – systemische Beratung zu Themen wie Career Management, Beziehungspflege, Selbstmanagement, Work-Life-Balance…
- Massgeschneiderte Inhousemaßnahmen für Unternehmen, Gemeinden, Schulen…
- + NEWS: Teilnehmende des Kursus haben ab sofort die Möglichkeit, ein 7-wöchiges App-gesteuertes Mental Fitness Programm in englischer Sprache (PQ Positive Intelligence) zu einem Vorzugspreis zu erwerben. Damit bestimmt jeder Kursteilnehmer für sich individuell den Kursstart. Ab sofort möglich!
Was bedeutet eigentlich das +?
- Das Besondere an diesem intensiven Kurscurriculum ist, dass Sie zusätzlich und kompakt in den beiden zusätzlichen Vertiefungswochen Praktiken erlernen können, die in der kognitiven Stressbewältigung und in dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls beheimatet sind. Das Angebot wird um Aspekte der positiven Psychologie (wie der Resilienz) oder Positive Intelligence nach individuellem Bedarf und Interesse abgerundet.
- Möglichkeit der Bildung einer exklusiven Achtsamkeitsgruppe (2025)
- Als zertifizierte Kräuterpädagogin biete ich Ihnen die Möglichkeit, mit der Gruppe Achtsamkeit in der Natur zu erfahren.
- Neue Methoden und Formate zur Stärkung der Mentalen Gesundheit zur Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung runden das Programm fortlaufend ab.
- Jedes Training beginnt mit einem kurzen individuellen Vorgespräch, um gemeinsam zu prüfen, ob der Kurs zu diesem Zeitpunkt Ihnen das Passende vermittelt
- Nach 8 + 2 Wochen Präsenzunterricht in Kleingruppen findet auf Wunsch des Teilnehmers oder der Teilnehmerin ein individuelles Nachgespräch statt (im Preis inbegriffen). Dieses Gespräch dient Ihrer persönlichen Standortbestimmung nach dem Gruppenkurs: Wo stehe ich jetzt? Habe ich noch Fragen offen? Was war meine Absicht? Was hat sich verändert? Wo habe ich noch Bedarf? Aus der Praxis haben sich Abschlussgespräche als nützlich und hilfreich für Klienten und Klientinnen erwiesen. Wenn spezifische, persönliche Belange im Gruppenkontext noch unbeantwortet blieben, können diese nochmal im persönlichen Gespräch angesprochen werden. Diese Gespräche werden separat auf Anfrage gebucht und sind nicht verbindlich.
Ergeben sich neue Themenschwerpunkte? Persönliche Bedürfnisse? Wählen Sie ergänzend individuelles professionelles Coaching oder systemische Beratung. Es kann dabei um Themen gehen wie:
- Beziehungspflege und Konfliktbewältigung
- Werte, Bedürfnisse, Sinnfindung, Lebensziele
- vertiefender Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Gedanken
- Selbstfürsorge
- Zeit- und Selbstmanagement, Organisationsmanagement, Work-Life Balance
- Vertiefung der Achtsamkeit in meinem Alltag
Ich freue mich Sie kennenzulernen!