Achtsamkeit lernen für den beruflichen und privaten Kontext (Präsenzunterricht)

 

Aus der Praxis für die Praxis

Lernen Sie bei einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin mit gleichzeitig fundiertem Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung kennen. (Mein Profil)

• Warum uns gerade in der solidarischen Isolation ein Intensivkurs des Miteinanders mit Gleichgesinnten guttut.
• Warum wir gerade jetzt unsere persönlichen Krisen-Erfahrungen fachmännisch und solidarisch revuepassieren lassen sollten…
• Wie wir am Besten nachhaltig Positives aus Krisenzeiten und extremem Situationen lernen können…
• Warum Google, SAP, Vodafone und andere innovative Unternehmen auf die Praxis der Achtsamkeit setzen?
Erfahren Sie das selbst!

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die einen intensiven Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit wünschen, um nachhaltige Methoden für die Steigerung des eigenen Wohlbefindens und individuelle Stressbewältigung kennenzulernen.

Die Kurse findet in gemütlichem Setting und in kleinen Gruppen in einem Yogaraum einer Kinépraxis statt,  damit eine vertrauensvolle Lernerfahrung gewährleistet werden kann. Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kernlerngespräch.

Dieser Kurs eignet sich vor allem für Personen, die:

• interessiert an der Praxis der Achtsamkeit sind
• neuro-wissenschaftlich fundierte Methoden der Gesundheitsförderung kennenlernen möchten
• in einem Kreis mit Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum geborgenen Austausch suchen
• bei einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin mit gleichzeitig fundierten Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung lernen und reflektieren möchten (Mein Profil)

Lesen hier mehr über:

>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise 

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

Was bedeutet eigentlich das +?

  • Das Besondere an diesem intensiven 10-wöchigen + Kurscurriculum ist, dass Sie zusätzlich und kompakt Praktiken erlernen, die in der kognitiven Stressbewältigung und in dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls beheimatet sind.

 

  • Kurs verpasst? Besondere Themenschwerpunkte? Wählen Sie individuelles professionelles Coaching, wie Themen aus der kognitiven oder instrumentellen Stressbewältigung, Zeit- und Selbstmanagement, Work-Life Balance, professionelles Homeoffice gestalten oder andere Themen hinzu. Diese kostenpflichtigen Zusatztermine werden individuell abgestimmt. Neben Präsenztreffen besteht die Möglichkeit Video-Coachings oder Coaching-Telefonate zu nutzen, um auch zeitflexibel und entlastend in ihrer spezifischen Situation auf Ihren Bedarf einzugehen.

 

Sie entscheiden sich für die Teilnahme an einem vertiefenden Achtsamkeitstag oder für einen thematischen Achtsamkeitsworkshop oder andere Angebote? Stöbern Sie dazu in meinem Angebotskatalog. Es ist mir ein Anliegen meine TeilnehmerInnen durch mein aufeinander abgestimmtes Programm über mehrere Wochen im Lernprozess begleiten zu können.

Meistens scheint den Teilnehmern erstmal die Teilnahme an mehrwöchigen Achtsamkeitstrainings ein langes zeitliches Engagement. Aber bereits nach einigen Malen wird es eigentlich jedem Teilnehmer und jeder Teilnehmerin bewusst, wie wertvoll das gemeinsame Lernen ist und dass diese Zeiten eine Perle der „Besinnung“ im Alltag darstellen. Es macht mich daher sehr glücklich, dass ich meine Achtsamkeits-Weggefährten bereits mit mehreren Kursangeboten begleiten kann, die aufeinander aufbauen, bis sie soviel Werkzeug und Sicherheit erhalten haben, dass sie erstmal selbstständig ohne Gruppe weiterüben können.

Und auch in dieser Zeit können Sie weiterhin mit online Meditationsgruppen,  Impulsen, Literatur, Retreats und Netzwerken unterstützt werden. Beim Lernen der  Achtsamkeit gibt es einen Anfangspunkt aber glücklicher Weise keinen Endpunkt mehr. Wir lernen die Wellen des Lebens immer besser zu reiten.

Vielseitige Wissensvermittlung und praktische Übungen.

Der Kurs umfasst:

• Meditationsanleitungen, Atemmeditationen und Atemübungen
• Übungen zum Achtsamkeits-Yoga, Pranayama-Yoga, restorative Yoga, bewusste Bewegung (hier geht es lediglich um bewusste und  leichte Bewegung im Sinne der Achtsamkeitspraxis, nicht um aktiven Sport)
• Bewusstseinsschulung
• Achtsamkeitsbasierte Selbstmitgefühls-Übungen
• Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion
• Selbsterfahrungs-/ Reflexionsübungen
• Übungen in Dyaden oder kleinen Gruppen
• Dialoge der achtsamen Kommunikation
• Wissensvermittlung über Achtsamkeit
• Wissensvermittlung zu Themen wie kognitiver Stressbewältigung, neurowissenschaftliche Erkenntnisse der Wirkungsweise der Achtsamkeit, Wissensvermittlung zu chronischem Stress und Burnout

Der Kurs verbindet Körpererfahrungen mit kognitiven und mentalen Übungen und setzt damit auf holistische Gesundheitsentwicklung.

Die Teilnehmer erhalten Übungsskripte, Audios zum Üben im häuslichen Gebrauch, Teilnahmebestätigung. Mit jedem Teilnehmer wird nach Anmeldung ein individuelles Vorgespräch geführt. Lesen hier mehr darüber, wie wir Achtsamkeit kultivieren lernen.

Daten:

  • Kurstermine 2021

Bitte wählen Sie im Kontaktformular Ihren Kurstermin aus.

In den Schulferien oder an Feiertagen  finden keine Kurse statt.

Anmeldeschluss: jeweils 14 Tage vor Kursbeginn.

Uhrzeit:

Jeden Donnerstagabend von 18.00 Uhr – ca. 20.30 / 20.45 Uhr

Der erste und letzte Kurstag dauert ca. 3 Stunden (18.00-21.00 Uhr)

E-mails und Bereitstellung von Material, um den Lernprozess zu unterstützen.

Insgesamt 30 Stunden Kursumfang plus individuelles Vorgespräch und  häuslicher Übungen.

Kosten: 750 € / Teilnehmer(in)

Der Kurs wird in kleinen Gruppen mit bis zu 6 Personen durchgeführt. Corona-Schutz-Maßnahmen haben höchste Priorität. Es wird 2m Abstand zu jedem Zeitpunkt gewährleistet, Maskenpflicht, regelmäßiges Lüften. Je nach Jahreszeit werden Übungen nach draußen verlegt. Es ist mir besonders wichtig, dass sich meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer in den Kursen wohlfühlen.

Möchten Sie sich auf eine längere achtsamkeitsbasierte Entdeckungsreise begeben?

Spüren Sie heute bereits den Wunsch im Anschluss „achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl trainieren“ besuchen zu wollen? Die Plätze sind im Moment schnell vergeben, da ich auf Grund der sanitären Vorschriften nur maximal 6 Personen am Standort Junglinster annehmen kann. Gleichzeitig ist der kleine Rahmen optimal, um gemeinsam sich auf diese achtsamkeitsbasierte Entdeckungsreise zu begeben. Bei Buchung beider Module erhalten Sie ein Überraschungsgeschenk.

Als Zeichen der zwischenmenschlichen Solidarität:
Als „Go-Mindful-Initiative“ unterstütze ich Sie als Betroffene der sanitären Krise mit wirtschaftlichen Folgen. Haben Sie Ihre Arbeit verloren oder droht der Verlust Ihres Arbeitsplatzes und können sich die Teilnahme im Moment nicht so richtig leisten?
Fragen Sie mich! Ich biete Ihnen eine attraktive Möglichkeit der Teilnahme.

Durchführungsort: Junglinster

Weitere Durchführungsorte: in Kooperation mit renommierten Weiterbildungsinstituten. Fragen Sie mich!

Hinweis: Der Kurs folgt der im MBSR (=mindfulness based stress reduction) Kurs wissenschaftlich evaluierten Kurssystematik von 8-10 Kurseinheiten, die von Jon Kabat-Zinn und seinem Forscherteam vor fast 40 Jahren in der University of Massachusetts Medical School entwickelt wurde und wird um Inhalte anderer wissenschaftlich evaluierter Programme (wie Mindful2Work oder achtsames Selbstmitgefühl – MSC) ergänzt.

Ihr Vorteil: Lernen aus direkter Linie.

Meine Achtsamkeitslehrerin, Doris Kirch (DFME),  hat bei Jon Kabat-Zinn persönlich vor über 30 Jahren gelernt. Und auch ich hatte die große Chance bei dem Gründer des MBSR Trainingskurrikulums und seinem Sohn, Will,  persönlich meine Praxis zu vertiefen. Ich nehme regelmäßig bei Vertiefungen der renommiertesten Achtsamkeits-Weiterbildungslehrer teil. Lehren und lernen stehen in unmittelbaren Zusammenhang.

Als zertifizierte Achtsamkeitstrainerin des Deutschen Instituts für Achtsamkeit (DFME) ist es mir möglich, Achtsamkeit in neuen Kontexten und Kursformaten zu unterrichten. Die Kurse sind in Deutschland krankenkassengefördert, ein Siegel für Qualität und Nachhaltigkeit der Gesundheitsförderung.

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