Achtsamkeit lernen für den beruflichen und privaten Kontext (Präsenzunterricht)

Bei Interesse kann der Präsenzunterricht mit einem regelmässigen Online-Training ergänzt und vertieft werden (im Preis inbegriffen)

Dieser Kurs wird für Erwachsene und in einem separaten Kurs für Jugendliche ab 16 Jahren angeboten – Anmeldung zu Terminen (siehe unten).

Am Präsenzunterricht nehmen im Moment maximal 6 Personen teil, um den derzeitigen Hygienebestimmungen bestmöglich zu jeder Zeit gerecht zu werden und die Intimität zwischen den Teilnehmer*innen gewährleisten zu können. Die Gruppengröße ermöglicht einen interessanten und offen Austausch untereinander. Seit Sommer 2020 ist kein einziger Kurstermin in Präsenz ausgefallen!

Wir evaluieren die Situation wöchentlich und reagieren flexibel auf alles was kommen mag…

Aus der Praxis für die Praxis

Lernen Sie bei einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin mit gleichzeitig fundiertem Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung – Gesundheitsförderung kennen. (Mein Profil)

  • Warum uns gerade in der solidarischen Isolation ein Intensivkurs des Miteinanders mit Gleichgesinnten guttut
  • Warum wir gerade jetzt unsere persönlichen Krisen-Erfahrungen fachmännisch und solidarisch revuepassieren lassen sollten und Positivität im Leben die entscheidenden zu pflanzenden Samen sind
  • Wie wir am besten Positives aus Krisenzeiten und extremem Situationen lernen können?…unsere persönlichen Kraftquellen entdecken
  • Warum Google, SAP, Vodafone und andere innovative Unternehmen auf die Praxis der Achtsamkeit setzen und auch in Pädagogik, Medizin und Elternschulen Achtsamkeit große Bedeutung gewinnt?
  • Wie meine Teilnehmer*innen von der Gruppenerfahrung und meiner interdisziplinären Expertise als Wirtschaftswissenschaftlerin mit mehr als 20 Jahren beruflicher Erfahrung in der Personal- und Organisationsentwicklung ganz unterschiedlich profitieren können?

Erfahren Sie das selbst!

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die einen intensiven Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit wünschen, um nachhaltige Methoden für die Steigerung des eigenen Wohlbefindens und individuelle Stressbewältigung kennenzulernen.

Neu: Erwachsenen- und separate Jugendgruppen ab 16 Jahren!

Die Kurse findet in gemütlichem Setting und in kleinen Gruppen in einem schönen Yogaraum einer Kinépraxis statt, damit eine vertrauensvolle Lernerfahrung gewährleistet werden kann. Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne zu einem unverbindlichen Kernlerngespräch: marianne.reimann@go-mindful.lu oder telefonisch unter: 00352 621 170 122

Dieser Kurs eignet sich vor allem für Personen, die:

• interessiert an der Praxis der Achtsamkeit sind und die gesunden Haltungen der Achtsamkeit in ihr Leben einfließen lernen möchten
• neuro-wissenschaftlich, neurobiologische fundierte Methoden der Gesundheitsförderung kennenlernen möchten
• in einem Kreis mit Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum geborgenen Austausch suchen
• bei einer zertifizierten und praktizierenden Achtsamkeitslehrerin mit gleichzeitig fundierten Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung lernen und professionell reflektieren möchten (Mein Profil)

Lesen hier mehr über:

>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise 

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

Was bedeutet eigentlich das +?

  • Das Besondere an diesem intensiven 10-wöchigen + Kurscurriculum ist, dass Sie zusätzlich und kompakt Praktiken erlernen, die in der kognitiven Stressbewältigung und in dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls beheimatet sind.
  • Neue Methoden zur Stärkung der Mentalen Gesundheit aus der Positiven Psychologie runden das Programm fortlaufend ab.
  • Während der Dauer Ihres Kursbesuches ist es Ihnen kostenlos möglich, Mittwochvormittage nach Bekanntmachung an einer 30- minütigen Online-Meditationsgruppe „Early Bird“ teilzunehmen, um Ihre Praxis der Achtsamkeit zu unterstützen oder ggf. essentielle verpasste Kursinhalte nachzuholen. Gemeinsame Verbundenheit ist wissenschaftlich nachgewiesen eine bedeutende Resilienz-Ressource und fördert zusätzlich auf Ihrem achtsamen Weg Ihr Wohlbefinden.
  • Besondere Themenschwerpunkte? Wählen Sie zusätzlich individuelles professionelles Coaching, wie Themen aus der kognitiven oder instrumentellen Stressbewältigung, Konfliktbewältigung, Zeit- und Selbstmanagement, Organisationsmanagement, Work-Life Balance, professionelles Homeoffice gestalten oder andere Themen hinzu. Diese Zusatztermine werden individuell abgestimmt und verrechnet. Neben Präsenztreffen besteht die Möglichkeit Video-Coachings oder Coaching-Telefonate zu nutzen, um auch zeitflexibel und entlastend in Ihrer spezifischen Situation auf Ihren Bedarf einzugehen. Alle Teilnehmer*innen aus meinen mehrwöchigen Achtsamkeitskursen werden bevorzugt bei Terminvergaben berücksichtigt.

Sie entscheiden sich für die Teilnahme an einem vertiefenden Achtsamkeitstag (verschiedene Formate) oder für einen thematischen Achtsamkeitsworkshop oder andere Angebote? Stöbern Sie dazu in meinem Angebotskatalog. Es ist mir ein Anliegen meine TeilnehmerInnen durch mein aufeinander abgestimmtes Programm über mehrere Wochen, Monate oder Jahre im Lernprozess begleiten zu können.

Meistens scheint den Teilnehmern erstmal die Teilnahme an mehrwöchigen Achtsamkeitstrainings ein langes zeitliches Engagement. Aber bereits nach wenigen Malen wird es eigentlich jedem Teilnehmer und jeder Teilnehmerin bewusst, wie wertvoll das gemeinsame Lernen ist, dass die Gemeinschaft unterstützt „dran zu bleiben“ und dass diese „Zeit für mich“ eine Perle der „Besinnung“ im hektischen Alltag oder dem derzeit Corona-bestimmten Leben darstellen kann.

Teilnehmerstimmen:

„Ich spüre jedes Mal deine Liebe zum Thema, die sich auf mich übertragen hat…vielen Dank für 10 Wochen schöne Momente….“ (Directrice Générale in einem Unternehmen der FEDAS)

„Der Kurs hat mich beruflich und persönlich angesprochen. Du verstehst mit einfachen Worten deinen Kursteilnehmer*innen die komplexe Achtsamkeitspraxis zu vermitteln und lebst uns Achtsamkeit mit Herz und Seele vor.“ ( Mitarbeiterin im Conseil en Organisation, Fonctionnaire)

„Ein super Motivationskick…sehr verständlich im theoretischen Teil, die Art der Übungen und Meditationen haben mich sehr angesprochen und du hast die Gruppe toll zusammengehalten. Vielen Dank! (Schülerin eines Gymnasiums, 16 Jahre)

„Der Kurs war toll und hat meine Erwartungen übertroffen! Deine Skripte sind sehr schön and ansprechend gestaltet. Mach weiter so! Es waren drei sehr angenehme Monate, schade, dass es dann doch so schnell vorbei war…“ (Fonctionnaire)

„ich hatte zu Beginn ein wenig Mühe, die regelmäßigen Hausaufgaben im Alltag zu bewerkstelligen. Weil du dann in den Kurstagen kein Thema daraus gemacht hast, fühlte es sich leicht an. Im Laufe der Kurswochen fiel es mir selbst dann immer leichter, die Aufgaben „Zeit für mich selbst“ umzusetzen. Zum Schluss des Kurses setze ich inzwischen viele Praktiken im Alltag um und der Kurs hat mir persönlich und beruflich viel gebracht. Ich möchte dir für dein hohes Engagement und deine gute Laune, die du im Kurs verbreitest, herzlichst danken.“ Approbierte Psychotherapeutin in einem sozialen Unternehmen

Im Gästebuch weitere Teilnehmerstimmen.

Es macht mich daher sehr glücklich, dass ich meine Achtsamkeits-Weggefährten bereits mit mehreren Kursangeboten begleiten kann, die aufeinander aufbauen, bis sie soviel Werkzeug und Sicherheit erhalten haben, dass sie erstmal selbstständig ohne Gruppe weiterüben können.

Und auch in dieser Zeit können Sie weiterhin mit online Meditationsgruppen,  Impulsen, geführten Natur-Achtsamkeitserfahrungen wie Kräuterwanderungen und Waldbaden, Retreats und Netzwerken unterstützt werden. Beim Lernen der  Achtsamkeit gibt es einen Anfangspunkt aber glücklicher Weise keinen Endpunkt mehr.

„Wir lernen die Wellen des Lebens immer besser zu reiten.“

Vielseitige Wissensvermittlung und praktische Übungen.

Der Kurs umfasst:

• Meditationsanleitungen, Atemmeditationen und Atemübungen
• Übungen zum Achtsamkeits-Yoga, Atem-Yoga, restorative und Yin Yoga, bewusste Bewegung (hier geht es lediglich um bewusste und  leichte Bewegung im Sinne der Achtsamkeitspraxis, nicht um aktiven Sport), Flowerfahrungen…
• Bewusstseinsschulung, Körperbewusstsein
• Achtsamkeitsbasierte Selbstmitgefühls-Übungen
• Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion
• Selbsterfahrungs-/ Reflexionsübungen
• Übungen in Dyaden oder kleinen Gruppen
• Dialoge der achtsamen Kommunikation
• Wissensvermittlung über Achtsamkeit und andere Themen der Gesundheitsförderung
• Wissensvermittlung zu Themen wie kognitiver Stressbewältigung, achtsames Selbstmitgefühl, neurowissenschaftliche Erkenntnisse der Wirkungsweise der Achtsamkeit, Wissensvermittlung zu chronischem Stress, Burnout, Depression

Der Kurs verbindet praktische Übungen und Körpererfahrungen mit kognitiven und mentalen Übungen und setzt damit auf holistische Gesundheitsentwicklung.

Die Teilnehmer erhalten Übungsskripte, Audios zum Üben im häuslichen Gebrauch, Teilnahmebestätigung. Mit jedem Teilnehmer wird nach verbindlicher  Anmeldung ein individuelles Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings geführt. Es besteht die Möglichkeit, das Achtsamkeitsgruppentraining mit individuellen professionellen Coaching zu ergänzen. Lesen hier mehr darüber, wie wir Achtsamkeit kultivieren lernen.

Daten:

Kurstermine 2021

  • 08. März bis 31. Mai (Montag) – Abgeschlossen
  • Termin1: 30. September bis 16. Dezember (voraussichtlich kein Kurs am 21.10.2021) (Donnerstagabend)   Anmeldungen werden entgegengenommen – (Junglinster #6) 
  • Termin 2 : 05. Oktober bis 14. Dezember (Dienstagabend) –  Anmeldungen werden entgegengenommen – (Junglinster #7)
  • Termin 3: Jugendliche ab 16 Jahren  – auf Anfrage/ in Planung – siehe Angebot Mindful Youth

Bitte wählen Sie im Kontaktformular Ihren Kurstermin aus. bzw. schreiben Sie mir zur Anmeldung eine e-mail: info@go-mindful.lu

In den Schulferien oder an Feiertagen  finden keine Kurse statt.

Anmeldeschluss: jeweils 14 Tage vor Kursbeginn. Es gilt die faire Regel: First in, first served. Selbstverständlich kann ich Ihnen Ihren Platz erst nach Eingang Ihrer Bezahlung fest zusagen.

Uhrzeit:

Jeden Abend von 18.00 Uhr – 20.30 Uhr

Der erste und letzte Kurstag dauern ca. 3 Stunden (18.00-21.00 Uhr)

E-mails und Bereitstellung von Material (Skript und Audios), um den Lernprozess zu unterstützen.

Insgesamt 26 Stunden Präsenzunterricht + individuelles Vorgespräch + häusliche Übungen.

+ Mediationsgruppe: -> NEU: Zusätzlich im Preis enthalten als freundliche Zusatzleistung  (aber keine Pflicht innerhalb des Kurses), regelmäßig ( +/-wöchentlich) ca. 30 Minuten Teilnahmemöglichkeit an einer Online-Meditationsgruppe „Early Bird“ am Mittwochvormittag von 6.15-6.45 Uhr.

Kosten des Kurses : auf Anfrage

Der Kurs wird in kleinen Gruppen durchgeführt. Hygiene-Maßnahmen haben höchste Priorität. (Es wird 2m Abstand zu jedem Zeitpunkt gewährleistet, Maskenpflicht, regelmäßiges Lüften, wir passen uns den gegenwärtigen Bestimmung an). Je nach Jahreszeit werden Übungen nach draußen verlegt. Es ist mir besonders wichtig, dass sich meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer in den Kursen wohl und sicher fühlen. (Im Moment gelten Covid-Checks: Impfcheck, Genesenencheck oder mit Schnelltests Covid-19-Negativität zum Kursbeginn nachweisen; dann dürfen bei Hygienemaßnahmeneinhaltung sogar die Masken ausgelassen werden).

Möchten Sie sich auf eine längere achtsamkeitsbasierte Entdeckungsreise begeben?

Spüren Sie heute bereits den Wunsch im Anschluss „achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl trainieren“ besuchen zu wollen? Die Plätze sind im Moment schnell vergeben, da ich auf Grund der sanitären Hygienevorschriften im Moment nur maximal 6 Personen am Standort Junglinster teilnehmen lassen kann. Gleichzeitig ist der kleine Rahmen optimal, um sich gemeinsam auf diese achtsamkeitsbasierte Entdeckungsreise zu begeben.

Als Zeichen der zwischenmenschlichen Solidarität:
Als „Go-Mindful-Initiative“ unterstütze ich Sie als Betroffene der sanitären Krise mit wirtschaftlichen Folgen. Haben Sie Ihre Arbeit verloren oder droht der Verlust Ihres Arbeitsplatzes und können sich die Teilnahme im Moment nicht so richtig leisten?
Fragen Sie mich! Ich versuche attraktive Möglichkeiten der Teilnahme mit Ihnen zusammen zu finden. Z.B. Zahlung in Raten.

Durchführungsort: Junglinster

Weitere Durchführungsorte: in Kooperation mit renommierten Weiterbildungsinstituten. Fragen Sie mich!

Hinweis: Der Kurs folgt der im MBSR (=mindfulness based stress reduction) Kurs wissenschaftlich evaluierten Kurssystematik von 10 Kurseinheiten, die von  Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Forscherteam vor fast 40 Jahren in der University of Massachusetts Medical School entwickelt wurde und wird um Inhalte anderer wissenschaftlich evaluierter Programme (wie Mindful2Work oder achtsames Selbstmitgefühl – MSC und andere ) ergänzt.

Ihr Vorteil: Lernen aus direkter Linie.

Meine Achtsamkeitslehrerin, Doris Kirch (DFME),  hat bei Jon Kabat-Zinn persönlich vor über 30 Jahren gelernt. Und auch ich hatte die große Chance bei dem Gründer des MBSR Trainingscurriculums und seinem Sohn, Will,  persönlich meine Praxis zu vertiefen. Ich nehme regelmäßig an Vertiefungen der renommiertesten, internationalen Achtsamkeitslehrer und -lehrerinnen teil.

Als zertifizierte Achtsamkeits- und Resilienzlehrerin mit Vertiefungen in verschiedenen Kontexten des Deutschen Fachzentrums für Achtsamkeit (DFME), Pro Juventute (Ausbildung Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche), Mindful2Work (Arbor/ Universität Amsterdam), Positiver Psychologie und Mental Fitness Coach u.v.m. ist es mir möglich, Achtsamkeit in neuen Kontexten und Kursformaten zu unterrichten. Die Kurse sind in Deutschland krankenkassengefördert, ein Siegel für Qualität und Nachhaltigkeit der Gesundheitsförderung. Sind Sie in Deutschland krankenversichert? Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer möglichen Bezuschussung.

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiter lesen. Mit Anmeldung ist Ihr Teilnahmebetrag fällig.