Mindful Youth – Jugendliche ab 16 Jahren

Mindful Youth – Jugendliche ab 16 Jahren

Mindful Youth – erstmalig in Luxembourg!

Wissenschaftlich evaluiertes Program

Mindful Youth baut auf dem wissenschaftlich evaluierten Program Mindful2Work auf, welches mit der Universität und dem Center for Mindfulness in Amsterdam  entwickelt und wissenschaftlich evaluiert wurde. In den Niederlanden ist Mindful Youth bereits erfolgreich in der Umsetzung – das wird jetzt auch in Luxembourg möglich ! 

Worum geht es?

Es handelt sich um ein praktisches Training für Jugendliche ab 16 Jahren in erschöpfenden Situationen, die körperliche und emotionale Beschwerden auslösen. Es zielt darauf ab, den Stress im Leben nachhaltig zu reduzieren.

Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem – auch bei Jugendlichen. Chronischer Stress kann eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben. Dies steht in unmittelbaren Zusammenhang mit verminderter Lebensfreude, Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen.

Ablauf – Rahmen

Das Training bietet die Chance, in 6 Wochen und einem Nachtreffen nach ca. vier Wochen einen neuen Umgang mit Stress im Leben zu erlernen. Jede Trainingseinheit umfasst 2 Stunden. Zwischen den Übungswochen praktizieren die Teilnehmer*innen leichte Achtsamkeits-Übungen im häuslichen Umfeld. Die Übungen werden den Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt.

Nach ca. 4 Wochen findet ein Abschlusstreffen (Kurstag 7)  statt, um das Gelernte ein letztes Mal mit der Gruppe zu vertiefen (Take-Out).

Jede(r) Teilnehmer*in hat die Gelegenheit zu einem professionell durchgeführten Vorgespräch, welche vor dem Kursbeginn stattfinden und ein fester Bestandteil des Trainings sind (Take-in).

Das Training ist eine einzigartige Mischung aus aktiver (leichter) Bewegung an der frischen Luft, leichten Yoga-Übungen (Restorative und Yin Yoga, Mindful Moves – besonders geeignet bei Erschöpfungs-Symptomen) und Achtsamkeits-Bewusstseinsübungen. Es bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die persönliche Selbstwirksamkeit nachhaltig.

Erfolge durch die Teilnahme

Die Teilnehmer*innen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit. Sie bekommen das Gefühl zurück, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.

Frühjahrstermine 2021 in Junglinster in kleinem, geborgenem Setting

Kurs 1 am Donnerstag Abend, 18.00 bis 20.00 Uhr:

Kurstage 1-6 : 18. März bis 01. April  – (2 Wochen Schulferien)  – 22.04. bis 06.05.2021

Nachtreffen Kurstag 7: 03. Juni 2021

Kosten: auf Anfrage

Anmeldungen laufen JETZT. Bitte füllen Sie dazu das Kontaktformular aus:

Weitere Informationen: marianne.reimann@go-mindful.lu

Interessens/-Warteliste:

Sollten diese Daten nicht passen, setzen Sie sich bei Interesse bitte mit mir in Kontakt und lassen Sie sich auf einer Interessentenliste für künftige Termine vormerken (siehe Formular unten).

Allgemeine Geschäftsbedingungen weiterlesen.

Vielen Dank für Ihre verbindliche Anmeldung zum Kurs Mindful Youth. Um Ihre Anmeldung abzuschließen, ist die Kursgebühr zu entrichten. Genauere Angaben erhalten Sie beim Abschicken des Formulars.

Stöbern Sie gerne hier weiter: Angebotsseite

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Eine kompakte Einführung in achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Eine kompakte Einführung in achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Kompakt: Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung 

2-Tagesseminar

Aus der Praxis für die Praxis

Lernen Sie bei einer zertifizierten Achtsamkeits-Trainerin mit gleichzeitig fundierten Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Achtsamkeit und Stressbewältigung kennen. (Mein Profil)

Dieser Kurs wird in Kooperation mit einem renommierten Weiterbildungszentrum in Luxembourg Stadt als 2-Tagesseminar durchgeführt.

Zielgruppe

Ohne Einschränkung

Alle Menschen, die einen ersten intensiven Eindruck von Achtsamkeitslernen erfahren möchten.

Lesen hier mehr über:

>> Zielgruppe des Achtsamkeitstrainings

>> Wissenschaftlich erwiesene Wirkungsweise 

>> Achtsamkeitskurs, Achtsamkeit lernen

Inhalte:

  • Was ist Achtsamkeit? Wurzeln, Haltungen und Kernelemente der „echten“ Achtsamkeit
  • Poesie, Geschichten und Gedichte, um mit dem Thema Achtsamkeit in Berührung zu kommen
  • Vorsicht: Mc-Achtsamkeit als Kassenschlager, der Allesversprecher und Alleskönner
  • Neurowissenschaftliche Erkenntnisse achtsamkeitsbasierter Praxis und ihr Wirkungsspektrum
  • Wie können wir unsere Stressbewältigungskompetenz durch die Praxis der Achtsamkeit nachhaltig verändern?
  • Stress als multifaktorielles Geschehen beleuchten, das subjektive und das objektive im Stress
  • Den Körper als Stressdetektor neu entdecken, Körperzeichen richtig interpretieren, mit der Kraft des Körperbewusstseins in Berührung kommen
  • Den Gedanken, Emotionen und Gefühlen Raum geben

Methodik:

Bewusstseins-Übungen und Meditationen zur Stärkung der Body-Mind-Connection im Liegen, Sitzen, Stehen und in der leichten Bewegung. Es wechseln sich die Vermittlung validierter Übungen des achtsamkeitsbasierten Stresscurriculums mit den theoretischen Konzepten der Achtsamkeit ab. Den Teilnehmern wird viel Raum für Lernen, Praktizieren und Reflektieren gegeben, um eine direkte Umsetzung und den Transfer „achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung“ in den persönlichen und betrieblichen Alltag nach dem Seminar zu gewährleisten.

Daten 1. Jahreshälfte 2021:

16.-17. Juni 2021

Uhrzeit:

9.00-17.00 Uhr

Durchführungsort:

Luxembourg Stadt

Mitzubringen:

  • Kleiden Sie sich an diesem Tag bequem und bringen sie für einen Spaziergang wetterfeste Kleidung mit
  • Warme Socken oder Hausschuhe
  • Wolldecke
  • Bitte eine gemütliche Unterlage (z.B. Yogamatte oder Gymnastikmatte) mitbringen, auf der Sie ca. 1 Stunde liegen können
  • Handtuch
  • Meditationskissen oder -bank, sofern Sie dies haben und benutzen möchten (es kann auch sehr gut auf den vorhandenen Stühlen im Raum geübt werden)

Fragen? Interesse? Oder möchten Sie sich anmelden?

Nehmen Sie hier bitte Kontakt mit mir auf.

Online und Präsenz – Mindful2Work in Luxembourg

Online und Präsenz – Mindful2Work in Luxembourg

Mindful2Work – erstmalig in Luxembourg!

Achtung:

1. Termin ab 27.02.2021 keine Anmeldung mehr möglich! – Nur noch Warteliste

2. Termin im Herbst ist noch buchbar! Start ab 09.11.2021 (siehe unten)

Wissenschaftlich evaluiertes Programm

Das Programm wurde von Professorinnen und Praktikerinnen in Zusammenarbeit mit der Universität und dem Center for Mindfulness in Amsterdam  entwickelt und wissenschaftlich evaluiert. Dieses Training wird seid 2020 neu gelehrt und ich habe in der ersten Ausbildungsgruppe die Lehrerzertifizierung erhalten.

Worum geht es?

Mindful2Work ist ein praktisches Training für Menschen mit ersten Erschöpfungs- und  Burnout-Beschwerden. Es zielt darauf ab, den Stress im Beruf (und im Leben überhaupt) zu reduzieren. Im Training wird kein Unterscheid gemacht, ob der Stress aus dem Privaten oder Beruflichen kommt. Wichtig ist allein, dass Symptome professionell erkannt und bearbeitet werden.  Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem, sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld. Er kann eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben. Dies steht in unmittelbaren Zusammenhang mit verminderter Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen.

Ablauf

Das Mindful2Work-Training bietet die Chance, in 6 Wochen und einem weiteren 7.  Nachtreffen nach 6 Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit (und im Leben überhaupt) zu erlernen. In der Regel umfasst jede Trainingseinheit 2 Stunden und möglichst tägliche Übung im häuslichen Umfeld zwischen den Übungswochen, die Ihnen bereitgestellt und in den jeweiligen Kurstagen reflektiert werden .

Es findet also nach dem Kurstag 6  nach sechs Wochen ein Abschlusstreffen (Kurstag 7)  statt, um das Gelernte ein letztes Mal mit der Gruppe zu vertiefen (Take-Out). Dieses Treffen findet in der Regel in Präsenz statt, wir reagieren flexibel je nach Lage.

Jeder Teilnehmer hat die Gelegenheit zu einem professionell durchgeführten  Vorgespräch im Setting eines Gesundheitscoachings, welche vor dem Kursbeginn stattfinden und ein fester Bestandteil des Trainings sind (Take-in).

Mindful2Work :  ist eine einzigartige Mischung aus aktiver (leichter) Bewegung an der frischen Luft, leichten Yoga-Übungen (Restorative und Yin Yoga, Mindful Moves) und Achtsamkeits- Bewusstseinsübungen, es bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt Ihre Selbstwirksamkeit nachhaltig.

Erfolge durch die Teilnahme

Die TeilnehmerInnen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit. Sie bekommen das Gefühl zurück, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben.

Rahmen

in Kombination als Online-/Präsenzweiterbildung

  • 1 Vorgespräch als professionelles, individuelles Gesundheitscoaching (Take-In, nach Möglichkeit in Präsenz)
  • 6 wöchentliche Onlinetreffen à 2 Stunden
  • Ein Nachtreffen in der Gruppe (Kurstag 7) nach ca. 6 Wochen (Take-out, nach Möglichkeit in Präsenz)

Termine

Winter/Frühjahrstermin 2021

  • professionelles Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings, individuelle Terminabstimmung, nach Möglichkeit in Präsenz in Junglinster, online möglich.
  • 6 Termine, 5 x samstags von 8.30-10.30 (Online); Kurstage 27.02.-03.04.2021 -> 03.04. ist erster Ferientag in Luxembourg
  • ein Nachtreffen in der Gruppe (Kurstag 7) findet in Präsenz in Junglinster am 01. Mai statt (Ausweichtermin)

Kosten: auf Anfrage

Anmeldung bitte möglichst 14 Tage vor Kursbeginn.

Anmelden oder weitere Informationen bitte bei marianne.reimann@go-mindful.lu

Ein Herbsttermin 2021

steht bereits JETZT und wird in Kooperation mit einem renommierten Weiterbildungsinstitut in Luxembourg, der Chambre des Salariés Luxembourg,  angeboten.

  • professionelles Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings, online möglich.
  • Die Vorgespräche sind am 05. und 26. Oktober 2021 bei CSL geplant. Ausweichtermine möglich.
  • 6 Termine, dienstags von 9.30-11.30 (Online)
  • Kurstage:  09.11.2021; 16.11.2021; 23.11.2021; 30.11.2021; 07.12.2021; 14.12.2021
  •  Nachtreffen in der Gruppe (Kurstag 7) findet in  Luxembourg Stadt am 25.01.2022 zwischen 9.00-12.00 nach Möglichkeit in Präsenz statt

Weitere Informationen erhalten Sie bitte bei marianne.reimann@go-mindful.lu 

Anmeldung auch direkt bei der Chambre des salariés Luxembourg Lifelong Learning Centre LLLC.lu möglich.

CSL legt in Luxembourg mit ihren gesundheitsfördernden Maßnahmen sowohl  für Angestellte als auch für Arbeitgeber einen besonderen Schwerpunkt in ihrer Arbeit, weshalb eine Partnerschaft beidseitig von hohem Wert ist.  Im Katalog der LLLC finden Sie eine Reihe achtsamkeitsbasierter Interventionen.

Inhouse-Maßnahme für Firmen:

Dieses Training ist auch als Firmen-Inhousemaßnahme oder als Gruppenbildungsprozess gerade in und nach herausfordernden Zeiten mit wenig physischem, direkten Kontakt buchbar und mit anderen Themen aus dem Bereich Gesundheitsförderung kombinierbar. Bitte beachten Sie mein berufliches Profil, welches mich qualitativ für die Durchführung dieser Maßnahme besonders auszeichnet. Für Fragen nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf: marianne.reimann@go-mindful.lu

Interessens/-Warteliste:

Sollten diese Daten nicht passen, setzen Sie sich bei Interesse bitte mit mir in Kontakt und lassen Sie sich auf einer Interessentenliste für künftige Termine vormerken (siehe Formular unten).

Allegeminde Geschäftsbediingungen weiterlesen.

Vielen Dank für Ihre verbindliche Anmeldung zum Kurs Mindful2Work. Damit ist Ihr Teilnehmerbetrag fällig. Genauere Angaben erhalten Sie beim Abschicken des Formulars.

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